ڪيترائي ماڻهو مشق ڪرڻ کان پوء عضلات جي درد جو تجربو ڪندا.خاص ڪري انهن لاءِ جن کي ورزش جي کوٽ آهي، جيڪڏهن اهي اوچتو ورزش جو مقدار وڌائين ته انهن کي عضلات جي سورن جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي، ۽ سخت حالتن ۾ هلڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي.اهو عام طور تي ورزش کان پوء 2nd ڏينهن تي ظاهر ٿئي ٿو، 2-3 ڏينهن ۾ چوٽي تي پهچي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن 5-7 ڏينهن يا ان کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو.

عضلات جي سورن جا ٻه قسم آهن: شديد عضلات جي سور ۽ دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي درد.

شديد عضلات جي درد

اهو عام طور تي ورزش دوران يا ورزش کان پوءِ ڪجهه عرصي تائين درد هوندو آهي، جيڪو ورزش جي شدت جي لحاظ کان مختلف هوندو آهي، ۽ عام طور تي ورزش کان ڪجهه ڪلاڪن اندر غائب ٿي ويندو آهي.هن قسم جو سور هڪ درد آهي جيڪو ميٽابولزم جي پيداوار جي ڪري عضلات جي ڀڃڪڙي کان پوء ۽ پلازما جي مائع اجزاء عضلات ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ جمع ڪري، درد جي اعصاب کي دٻايو.

دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي درد

هن قسم جي درد کي مشق ڪرڻ کان پوء، عام طور تي تقريبا 24-72 ڪلاڪن کان پوء سست محسوس ڪري سگهجي ٿو.ورزش دوران عضون جي ڇڪڻ ۽ ڊگھي ٿيڻ سان عضلاتي فائبرز کي ڇڪڻ آهي، ڪڏهن ڪڏهن عضلات جي فائبرن جي ننڍڙن ڳوڙها، ڀڃڻ ۽ خونريزي جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو سوزش ۽ درد جو سبب بڻائيندو آهي.

درد جي ٻن قسمن جي وچ ۾ فرق

عام طور تي ڳالهائڻ، شديد عضلات جي درد سان لاڳاپيل آهي "ليڪٽڪ ايسڊ جمع" سان.عام حالتن ۾، ورزش ذريعي پيدا ٿيندڙ ليڪٽڪ اسيد قدرتي طور تي ميٽابولائز ٿي سگهي ٿو.جڏهن توهان ورزش جي تمام گهڻي مقدار ڪندا آهيو ۽ ورزش جي شدت نازڪ قدر کان وڌي ويندي آهي ته رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي جمع ٿيندي آهي.بهرحال، رت جي ليڪٽيٽ جي سطح ورزش کان پوءِ 1 ڪلاڪ اندر معمول تي اچي ويندي.اهو ئي سبب آهي ته اسان اڪثر مشق کان پوء مضبوط عضلات جي درد جو تجربو ڪندا آهيون.

دير سان شروع ٿيڻ واري عضلاتي درد عام طور تي مڪمل طور تي ليٽيڪڪ ايسڊ جي جمع جي سبب نه آهي.عام طور تي، ليڪٽڪ ايسڊ جسم مان ميٽابولائز ڪيو ويندو آهي هڪ يا ٻه ڪلاڪ ورزش بند ٿيڻ کان پوء؛جڏهن ته، ليڪڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ کان پوء، مقامي آسٽوٽڪ پريشر وڌندو، جيڪو عضلات جي ورم جو سبب بڻجندو ۽ عضلات جي درد جو سبب بڻجندو.ٻيو اهم سبب عضلاتي فائبر يا نرم بافتو نقصان آهي.جڏهن ورزش جي شدت عضلاتي فائبرن يا نرم بافتن جي گنجائش کان وڌي وڃي ٿي، ته ننڍڙا ڳوڙها نڪرندا آهن، جنهن جي ڪري ڊگهي تڪليف ٿيندي آهي.

جڏهن درد ظاهر ٿئي ٿو، ورزش کي بند ڪيو وڃي

جڏهن ورزش ڪرڻ کان پوءِ سڄي جسم ۾ زخم هجي، خاص طور تي جنهن حصي ۾ ورزش ڪئي وئي آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي تهجيورزشجيزخم جو حصوروڪڻ گهرجي، ته جيئن انهن عضون کي ڏيو جن کي مشق ڪيو ويو آهي آرام جو وقت.هن وقت، توهان ورزش ڪرڻ لاءِ عضون کي ٻين حصن ۾ چونڊي سگهو ٿا، يا زخم جي حصن لاءِ ڪجهه آرامده سرگرميون ڪري سگهو ٿا.انڌي طرح ورزش جاري رکڻ جي صلاح نه ڏني وئي آهي، ٻي صورت ۾ اهو عضلات جي درد کي وڌائي سگھي ٿو يا عضلات جي دٻاء جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو.

ڪيئنDسان گڏ کائڻMuscleSمعدنيات؟

(1) آرام   

آرام ٿڪائي ختم ڪري سگهي ٿو، رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ۽ عضلات جي درد کي ختم ڪري ٿو.

(2) سرد/گرم ڪمپريس لاڳو ڪرڻ 

48 ڪلاڪن اندر دردناڪ علائقي تي ٿڌي دٻاءُ لاڳو ڪريو، عام طور تي 10 کان 15 منٽن تائين.چمڙي جي ٿڌ کان بچڻ ۽ درد ۽ سوئر کي دور ڪرڻ لاءِ آئس پيڪ ۽ عضلات جي وچ ۾ هڪ توليه يا ڪپڙا رکو.

گرم ڪمپريشن 48 ڪلاڪن کان پوء لاڳو ڪري سگهجي ٿو.گرم ڪمپريسس رت جي وهڪري کي تيز ڪن ٿا ۽ شفا ٿيل ٽشو جي چوڌاري باقي بچيل ليڪٽڪ ايسڊ ۽ ٻين ميٽابولائٽس کي ختم ڪن ٿا، ۽ تازو رت آڻين ٿا غذائي ۽ آڪسيجن سان مالا مال ٽارگيٽ جي عضون تائين، وڌيڪ صحتيابي لاءِ وڌيڪ غذائي مواد مهيا ڪن ٿا.

(3) ورزش کان پوءِ پنهنجا پير آرام ڪريو

زمين يا پلنگ تي ويھي، پنھنجين ٽنگن کي سڌو ڪريو، پنھنجي ھٿن کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو، پنھنجي ھٿن جي اڀرندڙ جوڑوں سان ران کي دٻايو، ۽ انھن کي آھستي آھستي رانن جي پاڙن کان گوڏن تائين دٻايو.ان کان پوء، هدايت تبديل ڪريو، زخم واري نقطي تي ڌيان ڏيو، ۽ 1 منٽ لاء دٻايو.

(4) عضلات کي آرام

ورزش کان پوءِ عضون جي مالش ۽ آرام درد کي دور ڪرڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي.مساج نرمي سان دٻائڻ سان شروع ٿئي ٿو ۽ تدريجي طور تي منتقلي، گوڏن ڀرڻ، دٻائڻ ۽ ٽيپ ڪرڻ سان، مقامي ڇڪڻ سان.

(5) اضافي پروٽين ۽ پاڻي

مشق دوران مختلف سطحن تي عضلات زخمي ٿي ويندا.زخم کان پوء، پروٽين ۽ پاڻي کي مناسب طور تي پورو ڪري سگهجي ٿو ته ٿڪائي کي رليف ڪرڻ، استعمال کي پورو ڪرڻ، ۽ جسم جي مرمت کي فروغ ڏيڻ لاء.

عضلتون درد نجات ڏيندڙ - هاء انرجي عضلات مساج گن HDMS

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڪ ۽ بيماري عضلات فائبر جي ڊيگهه کي ننڍو ڪري سگهي ٿو ۽ اسپاسم يا ٽرگر پوائنٽ ٺاهي سگهي ٿو ۽ اهو خارجي دٻاء يا اثر عضلات کي متحرڪ ۽ آرام ڪري سگهي ٿو.ايڇ ڊي ايم ايس جو پيٽنٽ ٿيل بفر ٿيل هاءِ انرجي اثر هيڊ مؤثر طريقي سان عضلاتي ٽشو ٽرانسميشن جي عمل ۾ وائبريشن لهر جي توانائي جي نقصان کي گهٽائي سگهي ٿو، انهي ڪري ته تيز فريڪوئنسي وائبريشن محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان عضون جي گہرے عضلاتي ٽشو ۾ داخل ٿي سگهي ٿي، عضلات جي فاشي کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رت ۽ لفف ريفلوڪس کي فروغ ڏيڻ، عضلات فائبر جي ڊيگهه جي وصولي کي فروغ ڏيڻ ۽ عضلات جي تڪرار کي گھٽائڻ.عضلتون خود-دٻائڻ جي اصول جي مطابق، عضلات فائبر جي ڊيگهه آرام سان ٿي سگهي ٿو ۽ تيز توانائي جي گہرے عضلاتي محرڪ جي استعمال سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.ان کان علاوه، اهو عضلات جي ڍنگ کي وڌائي ٿو ۽ محرک سان tendons کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، ۽ اهو تسلسل حسي اعصاب سان مرڪز ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي، ان ڪري عضلات کي آرام ڪرڻ جو اثر حاصل ڪرڻ لاء عضلاتي ڊائسٽولائيزيشن ريڊيويڪل طريقي سان پيدا ڪري ٿي.

هاء انرجي عضلات مساج گن HDMS جا اشارا

1. گھڻي عضلاتي تڪرار کي رليف ڪريو

2. اسپائن جي پوزيشن کي بهتر ڪريو

3. عضلات جي طاقت جي عدم توازن کي درست ڪريو

4. myofascial adhesion ڇڏڻ

5. گڏيل متحرڪ

6. receptors جي stimulation

بابتYeecon

2000 ۾ قائم ٿيو،Yeeconجي هڪ پروفيشنل ڪاريگر آهيجسماني علاج جو سامان۽بحالي روبوٽس.اسان چين ۾ بحالي جي سامان جي صنعت جي اڳواڻ آهيون.اسان نه رڳو ترقي ۽ پيداوار ڪندا آهيون، پر اسان جي گراهڪن کي پيشه ورانه بحالي مرڪز جي تعميراتي حل سان پڻ مهيا ڪندا آهيون.مهرباني ڪري آزاد محسوس ڪريواسان سان رابطو ڪريومشاورت لاء.

وڌيڪ پڙهو:

توهان گردن جي درد کي نظرانداز ڇو نٿا ڪري سگهو؟

ماڊل ٿيل وچولي فريڪئنسي اليڪٽرروٿراپي جو اثر

مداخلت موجوده علاج ڇا آهي؟