عضلات جي طاقت جي تربيت

عضلات جي طاقت جي تربيت جي ڪلينڪ ايپليڪيشن

عضلات جي طاقت جي تربيت ۾ ورهايل آهي سطح 0، سطح 1، سطح 2، سطح 3، سطح 4 ۽ مٿي.

سطح 0

سطح 0 عضلاتي طاقت جي تربيت ۾ شامل آھي غير فعال تربيت ۽ اليڪٽرروٿراپي

1. غير فعال تربيت

معالج مريضن کي تربيت واري حصي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ هٿن سان تربيتي عضون کي ڇڪيندا آهن.

مريضن جي بي ترتيب واري حرڪت کي غير فعال تحريڪ ذريعي متاثر ڪري سگهجي ٿو، انهي ڪري ته اهي عضلات جي حرڪت کي محسوس ڪري سگھن ٿا.

dysfunction پاسي کي تربيت ڏيڻ کان اڳ، ساڳئي عمل کي صحتمند پاسي تي مڪمل ڪريو، ته جيئن مريض طريقي سان تجربو ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي جي عمل جي ضروري آهي.

غير فعال تحريڪ عضلات جي جسماني ڊگھائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، مقامي رت جي گردش کي بهتر بڻائي، موٽر سنسڪرت کي وڌائڻ لاء پروپرائيوپيپشن کي متحرڪ ڪري، ۽ CNS کي هلائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

2. اليڪٽرروٿراپي

Neuromuscular برقي محرک، NMES، پڻ سڃاتو وڃي ٿو الیکٹرو جمناسٽڪ تھراپي؛

EMG Biofeedback: عضون جي ٽڪراءَ ۽ آرام جي مائي اليڪٽرڪ تبديلين کي ٻڌڻ ۽ بصري سگنلن ۾ تبديل ڪريو، ته جيئن مريض ”ٻڌ“ ۽ ”ڏس“ عضلتون جي معمولي ڇڪتاڻ کي.

سطح 1

سطح 1 عضلاتي طاقت جي تربيت ۾ شامل آهي اليڪٽرروٿراپي، فعال-اسسٽنٽ تحريڪ، فعال تحريڪ (عضلات isometric contraction).

سطح 2

ليول 2 عضلاتي طاقت جي تربيت ۾ شامل آهي فعال مدد واري تحريڪ (هٿ جي مدد سان فعال حرڪت ۽ معطلي جي مدد سان فعال حرڪت) ۽ فعال حرڪت (وزن جي مدد جي تربيت ۽ آبي علاج).

سطح 3

سطح 3 عضلاتي طاقت جي تربيت ۾ شامل آهي فعال حرڪت ۽ مزاحمتي تحريڪ اعضاء جي ڪشش ثقل جي خلاف.

تحريڪون جيڪي عضون جي ڪشش ثقل جي مزاحمت ڪن ٿيون، هيٺيان آهن:

Gluteus Maximus: مريض پرين پوزيشن ۾ ويھي رھيا آھن، معالج پنھنجي pelvis کي درست ڪن ٿا ته جيئن ھو پنھنجي ھپس کي جيترو ٿي سگھي وڌائين.

Gluteus medius: مريض هڪ پاسي کان بيٺا هوندا آهن جن جي صحت مند پاسي کان هيٺيون عضوا خراب هوندا آهن، طبيب انهن جي pelvis کي درست ڪندا آهن ۽ انهن کي ممڪن طور تي انهن جي هپ جوڑوں کي اغوا ڪرڻ لاء.

اينٽيريئر ڊيلٽائڊ عضلات: مريض ويٺي حالت ۾ آهن جن جا مٿيون عضوا قدرتي طور تي لڙڪيل آهن ۽ انهن جي ٿڌن جو منهن زمين تي هوندو آهي، مڪمل ڪلهي جي لچڪ.

سطح 4 ۽ مٿي

ليول 4 ۽ ان کان مٿي لاءِ عضلات جي طاقت جي تربيت ۾ شامل آهي فري هينڊ مزاحمتي فعال تربيت جي تربيت، سامان جي مدد سان مزاحمتي فعال تربيت، ۽ آئوڪائنٽڪ ٽريننگ.انهن مان، آزاديءَ واري مزاحمتي فعال تربيت عام طور تي انهن مريضن تي لاڳو ٿئي ٿي جن جي عضون جي طاقت جي سطح 4. ڇاڪاڻ ته مريضن جي عضلاتي قوت ڪمزور آهي، معالج ڪنهن به وقت مزاحمت کي ترتيب ڏئي سگهن ٿا.

عضلات جي طاقت جي تربيت ڇا ڪري سگھي ٿي؟

1) عضلات جي غير استعمال جي atrophy کي روڪيو، خاص طور تي اعضاء جي ڊگهي مدت جي متحرڪ ٿيڻ کان پوء.

2) ريفليڪس انبوشن کي روڪيو ايٽروفي آف اسپائنل ڪنڊ انٽيريئر هارن سيلز جي درد جي ڪري لمب ٽراما ۽ سوزش دوران.اعصاب سسٽم جي نقصان کان پوء عضلات جي طاقت جي بحالي کي وڌايو.

3) ميوپيپي ۾ عضلات جي آرام ۽ تڪرار جي ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو.

4) ٽرڪن جي عضون کي مضبوط ڪريو، پيٽ جي عضون ۽ پوئتي جي عضون جي توازن کي ترتيب ڏيو ته ريپ جي ترتيب ۽ دٻاء کي بهتر بڻائي، ريپ جي استحڪام کي وڌايو، نتيجي طور، سروائيڪل اسپونڊيلوسس ۽ مختلف پوئتي درد کي روڪڻ.

5) عضلات جي طاقت کي وڌايو، مخالف عضون جي توازن کي بهتر بڻائي، ۽ گڏيل جي متحرڪ استحڪام کي مضبوط ڪرڻ لاء لوڊ بيئرنگ گڏيل جي degenerative تبديلين کي روڪڻ لاء.

6) پيٽ ۽ pelvic فلور جي عضون جي تربيت کي مضبوط ڪرڻ visceral sagging کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۽ تنفس ۽ هاضمي جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ وڏي اهميت رکي ٿو.

عضلات جي طاقت جي تربيت لاء احتياط

مناسب تربيتي طريقو چونڊيو

عضلات جي طاقت کي وڌائڻ جو اثر تربيتي طريقي سان لاڳاپيل آهي.تربيت کان اڳ موشن ۽ عضلاتي قوت جي گڏيل حد جو اندازو لڳايو، حفاظت جي مقصد لاءِ عضلاتي قوت جي سطح مطابق مناسب تربيتي طريقو چونڊيو.

تربيت جي مقدار کي سنڀاليو

اهو بهتر آهي ته تربيت کان پوء ٻئي ڏينهن ٿڪ ۽ درد محسوس نه ڪيو وڃي.

مريض جي عام حالت (جسماني فٽنيس ۽ طاقت) ۽ مقامي حالت (گڏيل ROM ۽ عضلات جي طاقت) جي مطابق تربيتي طريقو چونڊڻ لاء.روزانو 1-2 ڀيرا ٽريننگ وٺو، هر وقت 20-30 منٽ، گروپن ۾ ٽريننگ هڪ سٺو آپشن آهي، ۽ مريض ٽريننگ دوران 1 کان 2 منٽ آرام ڪري سگهن ٿا.ان کان سواء، اهو هڪ حڪمت وارو خيال آهي ته عضلات جي طاقت جي تربيت کي گڏ ڪرڻ لاء ٻين جامع علاج سان.

مزاحمت جي درخواست ۽ ترتيب

مزاحمت کي لاڳو ڪرڻ ۽ ترتيب ڏيڻ دوران هيٺين اصولن کي نوٽ ڪيو وڃي:

مزاحمت عام طور تي ڊسٽل عضلات جي منسلڪ سائيٽ تي شامل ڪئي وئي آهي جنهن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن اڳئين ڊيلٽائڊ عضلاتي فائبر جي طاقت کي وڌايو وڃي، مزاحمت کي ڊسٽل هومر ۾ شامل ڪيو وڃي.
جڏهن عضلات جي طاقت ڪمزور آهي، مزاحمت پڻ شامل ٿي سگهي ٿي عضلات جي منسلڪ سائيٽ جي قريب آخر ۾.
مزاحمت جي هدايت عضلات جي ڀڃڪڙي جي ڪري گڏيل تحريڪ جي هدايت جي سامهون آهي.
هر دفعي لاڳو ڪيل مزاحمت مستحڪم هجڻ گهرجي ۽ انتهائي تبديل نه ٿيڻ گهرجي.