اسٽروڪ کان پوء عضلات جي طاقت جي تربيت

عضلات جي طاقت جي تربيت کي بحالي جو هڪ اهم حصو هجڻ گهرجي.طاقت جو تعلق سڌو سنئون ڪمن سان آهي، جنهن کي بهتر ڪري سگهجي ٿو بغير ڪنهن خراب اثر جي رٿابندي ڪيل مضبوط ڪرڻ واري مشقن ذريعي.فالج لاءِ عضلاتي طاقت جي تربيت نه رڳو عضلات جي ڌماڪي واري طاقت جي تربيت آهي پر برداشت جي تربيت پڻ.عضلاتي طاقت جي تربيت جو مقصد اهو يقيني بڻائڻ آهي ته هڪ عضلات يا عضلاتي گروهه کي گهربل سرگرمي مڪمل ڪرڻ لاء ڪافي قوت، طاقت، ۽ وسعت آهي.

عضلات جا ٻه خاصيتون:

※ ڪانٽريڪٽ

※ خراب ٿيڻ

عضون جي ڀڃڪڙي:

1. Isometric ڪشش:

جڏهن هڪ عضلات معاهدو، شروع ۽ آخر پوائنٽ جي وچ ۾ فاصلو تبديل نٿو ڪري.

2. آئوٽونڪ ڪنڪشن:

ايڪنٽريڪ ڪانٽريڪشن: جڏهن هڪ عضوو ٺهڪي اچي ٿو، شروع ۽ آخر پوائنٽن جي وچ ۾ فاصلو ڊگهو ٿي ويندو آهي.

Concentric Contraction: جڏهن هڪ عضوو ٺيڪ ٿئي ٿو، شروع ۽ آخر پوائنٽن جي وچ ۾ فاصلو ننڍو ٿيندو آهي.

isokinetic eccentric ورزش ۾ وڌيڪ مخصوص عضلاتي طاقت جي تربيتي اثر آهي مرڪوز مشق موڊ کان.مثال طور، پوسٽ اسٽروڪ جي مريضن جي سنسڪرت ورزش انهن جي مرڪب صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ويٺي کان بيهڻ تائين وڃڻ جي صلاحيت اڪيلو مرڪوز ورزش کان وڌيڪ.اهو چوڻ آهي ته، عضلتون جي غير معمولي ڪشش خاص طور تي عضلات جي چالو ٿيڻ جي هيٺين سطحن جي ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ طاقت جي اعلي سطحن جي مقابلي ۾ مرڪزي ڪنڪشن جي مقابلي ۾.سنسڪرت تڪرار پڻ عضلاتي فائبر جي جوڙجڪ کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ عضلاتي فائبر جي ڊگھائي سبب عضلات جي نرمي کي وڌائڻ لاء.سنسڪرت ۽ مرڪوز عضلاتي تحريڪن لاءِ، سنسڪرت مشقون وڌيڪ گڏيل طاقت پيدا ڪري سگھن ٿيون ۽ مرڪب مشقن کان وڌيڪ تيزيءَ سان چوٽي تي پهچي سگهن ٿيون.عضلتون آسانيءَ سان چالو نه ٿيون ٿين جڏهن ننڍو ٿئي ۽ عضلتون آسانيءَ سان چالو ٿين ٿيون جڏهن ڊگھيون ڪيون وڃن ٿيون، ڇاڪاڻ ته ڊگھي ٿيڻ تي وڌيڪ ٽوڪ پيدا ٿئي ٿو، ان ڪري سنسڪرت سرگرميءَ جو امڪان آهي ته ابتدائي مرحلي ۾ عضلاتي ڪانٽريڪٽيٽي کي چالو ڪرڻ مرڪوز سرگرمي جي ڀيٽ ۾.تنهن ڪري، عضلتون جي وسعت ۽ ڪانٽريڪٽ کي بهتر بڻائڻ لاءِ سنسڪرت سرگرمي پهرين پسند هجڻ گهرجي.

عضلات جي طاقت صرف طاقت کان وڌيڪ آهي.اهو عضلات، اعصاب ڪنٽرول ميڪانيزم، ۽ ماحول جي خاصيتن جي باري ۾ وڌيڪ آهي، ۽ سڌو سنئون فنڪشنل ڪمن سان لاڳاپيل آهي.تنهن ڪري، عضلات جي طاقت جي تربيت کي مٿين عنصر سان لاڳاپيل هجڻ گهرجي، ۽ عضلات جي طاقت جي تربيت ذريعي عضلات جي رويي کي بهتر بنائڻ گهرجي ته جيئن اهو ڪم ڪري سگهي ٿو وڌيڪ مؤثر طريقي سان.ڪارڪردگي کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان خدمت ڪرڻ لاء رويي.مٿين اعضن جي عضلاتي طاقت جي مشق لچڪ تي زور ڏئي ٿي، ۽ ٻه طرفي مشقون تمام ضروري آهن؛هيٺين عضون جي عضلاتي طاقت جي مشق جسم جي عمودي سپورٽ ۽ افقي تحريڪ تي زور ڏئي ٿي، ۽ ٽڙي، گھٹنے ۽ هپ جي همراهائي تمام ضروري آهي.

ڪمزور ٿيل عضلاتي گروپن جي طاقت جي تربيت (ڪمزور): بار بار تيز شدت واريون مشقون دماغي زخم کان پوءِ غير ارادي چالو ٿيڻ تي قابو پائي سگهن ٿيون، جهڙوڪ سنگل/ملٽي جوائنٽ اينٽي گريويٽي/مزاحمتي لفٽنگ جون مشقون، لچڪدار بينڊ جون مشقون، فنڪشنل برقي محرڪ مشقون وغيره.

فنڪشنل عضلاتي طاقت جي تربيت طاقت جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ تيار ڪئي وئي آهي، وچولي ڪنٽرول کي تربيت ڏيڻ ۽ عضلات جي ڊگھائي کي برقرار رکڻ لاءِ ته جيئن اهو ڪنهن خاص سرگرمي سان لاڳاپيل ٺهڪندڙن جي ڊيگهه ۽ نموني تي طاقت پيدا ڪري سگهي، جنهن ۾ سيٽ اسٽينڊ جي منتقلي، هلڻ ۽ هيٺان قدم، اسڪواٽ مشق، قدم کڻڻ جي مشق، وغيره.

ڪمزور عضون ۽ ضعيف عضون جي ڪنٽرول کي درست ڪرڻ لاءِ فنڪشنل سرگرميون انجام ڏيو، جيئن مٿي ۽ هيٺ ڏاڪڻ تي هلڻ، مائل تي هلڻ، پهچڻ، مٿي کڻڻ، ۽ شين کي هر طرف هٿ ڪرڻ.

وڌيڪ پڙهو:

ڇا فالج جا مريض پاڻ سنڀالڻ جي صلاحيت بحال ڪري سگھن ٿا؟

اسٽروڪ بحالي ۾ اسوڪينيٽڪ عضلات جي تربيت جي درخواست

اسان کي بحالي ۾ آئيوڪينيٽيڪ ٽيڪنالاجي ڇو لاڳو ڪرڻ گهرجي؟