سمهڻ جي خرابي جي بحالي

ڇا توهان تازو سمهي رهيا آهيو؟

لاڳاپيل ايپيڊميولوجي اڀياس ڏيکاري ٿو ته ننڊ جي خرابين جا واقعا تمام وڏا آهن، ۽دنيا ۾ 27 سيڪڙو ماڻهن کي ننڊ جون مختلف خرابيون آهن.انهن ۾، علامتون شامل آهن سمهڻ ۾ ناڪامي، هميشه ننڊ ۾، ۽ خراب ننڊ.اهي 3 عام علامتون ترتيب وار 61٪، 52٪ ۽ 38٪ مريضن لاءِ آهن.اٽڪل 50 سيڪڙو مريضن ۾ هڪ ئي وقت ٻه يا وڌيڪ علامتون هيون.

دائمي ننڊ جي خرابي سان ڪيئن معاملو ڪجي؟

1، دوا جي علاج

دوا جي علاج جو اثر جلدي ٿئي ٿو، پر منفي دوا جي رد عمل کان مڪمل طور تي بچڻ غير حقيقي آهي.تنهن ڪري، دوا جي علاج جو اهم نقطو علاجاتي اثر ۽ منفي ردعمل جي وچ ۾ توازن تي ڌيان ڏيڻ آهي.ماڻهن ۾ فرق تي ڌيان ڏيو، ۽ مقدار جي ڪنٽرول جو اصول.بهرحال، حامله عورتون، بزرگ جيڪي هڪ ئي وقت ۾ ڪيتريون ئي دوائون وٺي رهيا آهن، ۽ ٻارن کي اڃا تائين ننڊ جي مسئلن لاء دوا استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

2، شعوري علاج

نفسياتي علاج بي خوابي جي علاج لاءِ پهرين پسند آهي، ۽ سنجيدگي واري رويي جو علاج سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل طريقو آهي.ان جي افاديت ڊگهي مدت ۾ دوا جي علاج کان بهتر آهي.بنيادي مقصد اهو آهي ته مريضن جي رهنمائي ڪرڻ جو صحيح اندازو لڳايو وڃي ۽ اندرا جي ممڪن نتيجن جو.سنجيدگي واري علاج مريضن کي انهن جي خراب سنجيدگي واري عمل ۽ ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، نفسياتي دٻاء کي ختم ڪرڻ، ۽ آخرڪار ننڊ جي موڊ ۾ موثر تبديلي حاصل ڪرڻ ۾.

3، پابندي واري علاج

اندرا جي علاج ۾ پابندي واري علاج جو سڀ کان وڌيڪ مطالعو ۽ مفيد طريقو آهي.آپريشن جا نقطا هن ريت آهن:

1. جڏهن توهان ننڊ ۾ محسوس ڪيو ته توهان بستري تي وڃي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان سمهي نه ٿا سگهو، پنهنجي ڪمري کي ڇڏي ڏيو؛

2. بستري تي سمهڻ سان غير لاڳاپيل ڪجھ به نه ڪريو؛

3. گذريل رات توهان ڪيتري به ننڊ نه ڪئي هجي، باقاعده جاڳڻ جو وقت رکو؛

4. ڏينهن دوران ننڊ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

پابندي واري علاج عام طور تي هلڪي ننڊ سان مريضن تي لاڳو ڪيو ويندو آهي، پر اهو احتياط سان استعمال ڪيو وڃي مريضن ۾ مرگي، بائيپولر ڊسمر ۽ پاراسوميا سان.

4، آرام جي علاج

آرام جي علاج سان مريضن کي پنهنجو ڌيان ڦيرائڻ، انهن جي جسم ۽ دماغ کي آرام ڪرڻ، ۽ رات جي ننڊ تي جذباتي پريشاني جي اثر کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.hypnosis، ترقي پسند عضلات جي آرام جي تربيت، پيٽ جي سانس جي تربيت، مراقبت، بايو فيڊ بيڪ، يوگا، وغيره عام طور تي استعمال ٿيل آرام واري ٽيڪنڪ آهن.

5، جسماني فڪر جو علاج

جسماني عنصر جي علاج سان گهٽ ضمني اثرات ۽ مريضن ۾ اعلي قبوليت آهي، ۽ اهو هڪ عام طور تي استعمال ٿيل علاج آهي.هلڪو علاج، بائيو فيڊ بيڪ علاج ۽ اليڪٽرروٿراپي ڪلينڪل سفارشون آهن.

6، Kinesiotherapy

ڪائنسيوٿراپي دماغ جي رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿي جيڪا دماغي پرانتڪس فنڪشن جي بحالي لاءِ سازگار آهي.ان کان سواء، اهو دٻاء کي رليف ڪري سگهي ٿو، خراب جذبات کي ختم ڪري ٿو، جيئن ننڊ کي منظم ڪرڻ لاء.

رپورٽون ڏيکاري ٿو ته ايروبڪ مشق hypnotics سان ملندڙ اثر آهي.بهرحال، في الحال، دائمي اندرا لاءِ ورزش جي نسخي تي تحقيق نه آهي، خاص طور تي ورزش جي شدت، مدت ۽ انهي جي چونڊ ۾، اڃا تائين متحد ريفرنس انڊيڪس ۽ معيار جي کوٽ آهي.تنهن ڪري، ورزش جي مناسب مقدار ڪائنسيوٿراپي جي بنيادي غير يقيني عنصرن مان هڪ آهي، جنهن کي وڌيڪ ڳولڻ جي ضرورت آهي.