ڪهڙيون مشقون ڪري سگهن ٿيون سانمحدود متحرڪ؟

جيئن پراڻي چيني چيو، ايلجيڪڏهن ورزش آهي، پهرين دولت زندگي آهي.ڇا توهان فٽ آهيو يا محدود متحرڪ، توهان کي ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي.ورزش توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ڊپريشن کي آسان بڻائي، دٻاء ۽ پريشاني کي ختم ڪري، توهان جي خود اعتمادي کي وڌائي، ۽ زندگي تي توهان جي مڪمل نظر کي بهتر بڻائي.جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، توهان جو جسم انڊورفنز جاري ڪري ٿو جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ توهان وٽ ايلنقل ڪيل متحرڪ مسئلا، ڊان'پريشان نه ٿيو ته توهان ورزش ڪرڻ جي قابل نه هوندا.توهان شايد پريشان ٿي رهيا آهيو ته توهان گر ٿيندا يا پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچايو ڇو ته توهان محدود متحرڪ آهيو.منهنجي خيال ۾، ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته حل مشڪلاتن کان وڌيڪ آهن.ڇا'وڌيڪ، ڊاڪٽرن يا جسماني معالج وٽ توهان جي متحرڪ مسئلن تي قابو پائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ۽ توهان انهن جي مدد سان مشق ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري، ڪهڙي قسم جي مشق محدود متحرڪ ماڻهو ڪري سگهن ٿا؟هتي ٽي قسم جون مشقون آهن.

لچڪدار مشق

سڀ کان پهريان، لچڪدار مشق، يا اسٽريچس جيئن ته اهي عام طور تي سڃاتل آهن، پهرين قسم جي مشق آهن جيڪي ڪنهن ٻئي مشق سان اڳتي وڌڻ کان اڳ ڪرڻ گهرجن.انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڇڪڻ جي مشق ۽ يوگا.اهو توهان جي عضلات کي ايندڙ دٻاءَ لاءِ تيار ڪري سگهي ٿو دل يا طاقت جي مشقن جي ڪري ۽ مشقن دوران پنهنجو پاڻ کي زخمي ڪرڻ جا موقعا گهٽائي سگهن ٿا.اهو توهان جي رفتار جي حد کي وڌائڻ، زخم کي روڪڻ، ۽ درد ۽ سختي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.جيتوڻيڪ توهان وٽ توهان جي پيرن ۾ محدود متحرڪ آهي، مثال طور، توهان اڃا تائين فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ڊگهو ۽ لچڪدار مشق کان روڪڻ يا دير ڪرڻ لاء وڌيڪ عضلات ايروفي.

دل جي مشق

دل جي مشقمطلب تهپنھنجي دل جي شرح کي وڌايو ۽ پنھنجي برداشت کي وڌايو.انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو گھمڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، ناچ، ٽينس، ترڻ، واٽر ايروبڪس، يا "aquajogging".جيتوڻيڪ توهان هڪ ڪرسي يا ويل چيئر تائين محدود آهيو، اهو اڃا تائين ممڪن آهي ته دل جي ورزش کي انجام ڏيو.مثال طور،جڏهنتوهان ويل چيئر تي آهيو، بس پنهنجا هٿ مٿي ۽ هيٺ ڪريو جلدي ۽ بار بار.اهو پڻ هڪ دل جي مشق آهي.

بازو-سائيڪلنگ ۽ ٽنگ-سائيڪلنگ پڻ دل جي مشق آھن جيڪي توھان کي ھن مشق لاءِ بحالي سائيڪل جي ضرورت آھي.

    بحالي سائيڪل SL4 هوشيار پروگرامن سان گڏ هڪ kinesiotherapy ڊوائيس آهي.SL4 مريضن تي غير فعال، مدد، ۽ فعال (مزاحمت) ٽريننگ کي فعال ڪري سگھي ٿو'پروگرام جي ڪنٽرول ۽ راءِ جي ذريعي مٿئين ۽ هيٺين عضون.

وڌيڪ سکو↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

طاقت جي تربيت

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، sٽرينٿ ٽريننگ شامل آهي وزن يا ٻيو مزاحمت استعمال ڪرڻ لاءِ عضلات ۽ هڏن جي ڪاميٽي ٺاهڻ، توازن بهتر ڪرڻ، ۽ زوال کي روڪڻ.جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي پيرن ۾ محدود متحرڪ آهي، توهان جو ڌيان مٿين جسم لاء طاقت جي تربيت تي هوندو.اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان وٽ ڪلهي زخم آهي، مثال طور، توهان جو ڌيان پيرن ۽ ڪور لاء طاقت جي تربيت تي وڌيڪ هوندو.