මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම

මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ සායනික යෙදුම

මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම මට්ටම 0, මට්ටම 1, මට්ටම 2, මට්ටම 3, මට්ටම 4 සහ ඉහළ ලෙස බෙදා ඇත.

0 මට්ටම

0 මට්ටමේ මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම නිෂ්ක්‍රීය පුහුණුව සහ විද්‍යුත් චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ

1. නිෂ්ක්‍රීය පුහුණුව

රෝගීන් පුහුණු කිරීමේ කොටස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට චිකිත්සකයින් පුහුණු මාංශ පේශි දෑතින් ස්පර්ශ කරයි.

රෝගීන්ගේ අහඹු චලනය නිෂ්ක්‍රීය චලනය හරහා ප්‍රේරණය කළ හැකි අතර එමඟින් ඔවුන්ට මාංශ පේශි චලනය හරියටම දැනිය හැකිය.

අක්‍රිය පැත්ත පුහුණු කිරීමට පෙර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පැත්තේ එකම ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කරන්න, එවිට රෝගියාට මාංශ පේශි හැකිලීමේ අත්‍යවශ්‍ය මාර්ගය සහ ක්‍රියාව අත්විඳිය හැකිය.

උදාසීන චලනය මගින් මාංශ පේශිවල භෞතික විද්‍යාත්මක දිග පවත්වා ගැනීමට, දේශීය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, මෝටර් සංවේදනය ඇති කිරීමට ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ෂන් උත්තේජනය කිරීමට සහ CNS වෙත හැසිරීමට උපකාරී වේ.

2. විද්යුත් චිකිත්සාව

ස්නායු මාංශ පේශි විද්‍යුත් උත්තේජනය, NMES, විද්‍යුත් ජිම්නාස්ටික් චිකිත්සාව ලෙසද හැඳින්වේ;

EMG Biofeedback: මාංශ පේශි හැකිලීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ myoelectric වෙනස්කම් ශ්‍රවණ හා දෘශ්‍ය සංඥා බවට පරිවර්තනය කරයි, එවිට රෝගීන්ට මාංශ පේශිවල සුළු හැකිලීම “ඇසීමට” සහ “පෙනීමට” හැකිය.

පෙළ 1

1 මට්ටමේ මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා විද්‍යුත් චිකිත්සාව, සක්‍රීය ආධාරක චලනය, ක්‍රියාකාරී චලනය (මාංශ පේශි සමමිතික හැකිලීම) ඇතුළත් වේ.

2 මට්ටම

2 මට්ටමේ මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා සක්‍රීය ආධාරක චලනය (අතින් සහය වන ක්‍රියාකාරී චලනය සහ අත්හිටුවීමේ සහායක ක්‍රියාකාරී චලනය) සහ ක්‍රියාකාරී චලනය (බර ආධාරක පුහුණුව සහ ජලජ චිකිත්සාව) ඇතුළත් වේ.

3 මට්ටම

3 වන මට්ටමේ මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී චලනය සහ අත් පා ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව ප්‍රතිරෝධක චලනය ඇතුළත් වේ.

අත් පා ගුරුත්වාකර්ෂණයට ඔරොත්තු දෙන චලනයන් පහත පරිදි වේ:

ග්ලූටියස් මැක්සිමස්: රෝගීන්ට නැඹුරු ස්ථානයක වැතිර සිටින අතර, චිකිත්සකයින් ඔවුන්ගේ ඉණ හැකිතාක් දිගු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශ්‍රෝණිය සවි කරති.

Gluteus medius: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පැත්තට ඉහලින් පහළ පාදයේ අක්‍රියතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් එක් පැත්තකින් වැතිර සිටින අතර, චිකිත්සකවරයා ඔවුන්ගේ ශ්‍රෝණිය සවි කර හැකිතාක් උකුල් සන්ධි පැහැර ගැනීමට සලස්වයි.

ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි: වාඩි වී සිටින රෝගීන් ඔවුන්ගේ ඉහළ අත් පා ස්වභාවිකව එල්ලා වැටෙන අතර ඔවුන්ගේ අත් බිමට මුහුණලා, සම්පූර්ණ උරහිස් නැමීම.

4 මට්ටම සහ ඉහළ

4 සහ ඉහළ මට්ටම් සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා නිදහස් ප්‍රතිරෝධක ක්‍රියාකාරී පුහුණුව, උපකරණ සහය ප්‍රතිරෝධී ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සහ isokinetic පුහුණුව ඇතුළත් වේ.ඔවුන් අතර, නිදහස් ප්‍රතිරෝධක ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය 4 මට්ටම ඇති රෝගීන්ට අදාළ වේ. රෝගීන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිය දුර්වල බැවින්, චිකිත්සකයින්ට ඒ අනුව ඕනෑම වේලාවක ප්‍රතිරෝධය සකස් කළ හැකිය.

මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් කළ හැක්කේ කුමක්ද?

1) විශේෂයෙන් දිගු කාලීන අත් පා නිශ්චල කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වැළැක්වීම.

2) අත් පා කම්පනය සහ දැවිල්ල අතරතුර වේදනාව නිසා ඇතිවන සුෂුම්නාව ඉදිරිපස අං සෛලවල ක්ෂය වීමේ ප්‍රත්‍යාවර්ත නිෂේධනය වැළැක්වීම.ස්නායු පද්ධතියට හානි වීමෙන් පසු මාංශ පේශි ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන්න.

3) මයෝපති හි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ සහ හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4) කඳ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, කොඳු ඇට පෙළේ සැකැස්ම සහ ආතතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උදරීය මාංශ පේශි සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල සමතුලිතතාවය සකස් කිරීම, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායිතාව වැඩි කිරීම, ප්‍රති result ලයක් ලෙස ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් සහ විවිධ පහළ පිටුපස වේදනාව වළක්වයි.

5) මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිවිරෝධක මාංශ පේශිවල සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර උසුලන සන්ධියේ පිරිහෙන වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීම සඳහා සන්ධියේ ගතික ස්ථාවරත්වය ශක්තිමත් කිරීම.

6) උදරයේ සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අභ්‍යන්තර එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සහ ශ්වසන සහ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව

සුදුසු පුහුණු ක්රමය තෝරන්න

මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමේ බලපෑම පුහුණු ක්රමයට සම්බන්ධ වේ.පුහුණුවීමට පෙර ඒකාබද්ධ චලිත පරාසය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය තක්සේරු කරන්න, ආරක්ෂාව සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිය මට්ටම අනුව සුදුසු පුහුණු ක්‍රමය තෝරන්න.

පුහුණුවීම් ප්රමාණය පාලනය කරන්න

පුහුණුවෙන් පසු ඊළඟ දවසේ තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව දැනීම වඩා හොඳය.

පුහුණු ක්‍රමය තෝරා ගැනීම සඳහා රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්ත්වය (ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ ශක්තිය) සහ දේශීය තත්ත්වය (ඒකාබද්ධ ROM සහ මාංශ පේශි ශක්තිය) අනුව.දිනකට 1-2 වතාවක් පුහුණුව ගන්න, සෑම අවස්ථාවකදීම විනාඩි 20-30 ක්, කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණු කිරීම හොඳ විකල්පයක් වන අතර, පුහුණුව අතරතුරදී රෝගීන්ට විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා විවේක ගත හැකිය.මීට අමතරව, මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම වෙනත් පුළුල් ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම ඥානවන්ත අදහසකි.

ප්රතිරෝධක යෙදුම සහ ගැලපීම

ප්‍රතිරෝධය යෙදීමේදී සහ සකස් කිරීමේදී පහත සඳහන් ප්‍රධාන කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

ප්‍රතිරෝධය සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් කළ යුතු දුරස්ථ මාංශ පේශිවල ඇමිණුම් ස්ථානයට එකතු වේ.

ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි තන්තු වල ශක්තිය වැඩි කරන විට, ප්‍රතිරෝධය දුරස්ථ humerus වෙත එකතු කළ යුතුය.
මාංශ පේශි ශක්තිය දුර්වල වන විට, මාංශ පේශී ඇමිණුම් ස්ථානයේ ආසන්න කෙළවරට ප්රතිරෝධය ද එකතු කළ හැකිය.
ප්රතිරෝධයේ දිශාව මාංශ පේශි හැකිලීම නිසා ඇතිවන සන්ධි චලනය දිශාවට විරුද්ධ වේ.
සෑම අවස්ථාවකදීම යොදන ප්රතිරෝධය ස්ථායී විය යුතු අතර දැඩි ලෙස වෙනස් නොවිය යුතුය.