Cervikálna spondylóza a hernia disku v bedrovej oblasti sú najčastejšími ochoreniami chrbtice, ktoré sa väčšinou vyskytujú u ľudí v strednom a staršom veku.Ale s popularitou počítačov a smartfónov, dlhodobým čistením mobilných telefónov hlavou nadol a sedavým životným štýlom čoraz viac mladých ľudí trpí cervikálnou spondylózou a herniou bedrovej platničky.Čo teda spôsobuje bolesť v bedrovej oblasti?

Cpríčiny bedrovej bolesti

1. Nadmernéczahrievanie bedrových svalov

Kvôli slabosti ich vlastných stabilizačných svalov, udržiavanie ich držania tela vedie k podvádzaniu bedrových svalov.The nesprávne držanie tela, ako napríklad: dlhé zohýbanie sa, hrbenie a iné polohy.

Najdôležitejšou úlohou bedrových svalov vo fyziologickej funkcii je udržanie stability chrbtice a zabránenie predklonu chrbtice, a nie jednoduché bilaterálne kontrakcie na predĺženie chrbtice a jednostranné ohýbanie chrbtice do strán.

Nadmerná sila po dlhú dobu vedie k namáhaniu bedrových svalov, čo v ťažkých prípadoch sťažuje ľuďom pohyb a extrémne zlé pocity.

2. Ohýbače bedrového kĺbu sú príliš tesné

Príliš veľké napätie v ohýbačoch bedrového kĺbu je jedným z najzreteľnejších súčasných problémov, ktoré máme kvôli sedavému pohybu a menšiemu pohybu, k čomu vedie alebo vedie prílišné napätie v ohýbačoch bedra?

Ohýbače bedrového kĺbu ťahajú hornú časť panvy, a keď sú príliš tesné, horný koniec je príliš natiahnutý, čo vedie k prednému sklonu panvy, ktorý sa dlhodobo udržiava a vedie k predĺženej kompresii. sakroiliakálne väzy vedúce k bolestiam krížov.

3. Herniácia / vydutie / prolaps disku bedrového kĺbu

Toto je tiež bežná príčina a zahŕňa lekársky rozsah.Riaďte sa radami svojho lekára a zvoľte si oddychový alebo rehabilitačný tréning.

Ako na dekompresiu chrbtice a vyhýbanie sa chrbticichoroby?

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť a predchádzať ochoreniam chrbtice, je udržiavať normálne fyziologické zakrivenie chrbtice.V práci a živote neskláňajte hlavu a neohýbajte sa, aby ste nosili ťažké veci na dlhú dobu, čo môže udržať krčné a driekové stavce v stave dopredu vyklenutého, čo môže zachovať ich biomechanickú stabilitu a vyhnúť sa krčnej a driekovej chrbtici choroby.

Keď používate počítač, čítate knihu alebo pozeráte do mobilu, neskláňajte hlavu a neudržiavajte dlho rovnakú polohu, aby ste si nepreťažili krk a ramená.Ak potrebujete pracovať so sklonenou hlavou dlhší čas, môžete si dať pauzu asi 10 minút, keď budete pracovať pol hodiny až hodinu.Robte zdravotné cviky na krčnú chrbticu, aby bola krčná chrbtica čo najviac vzadu, aby ste uľavili od príznakov bolesti krčnej chrbtice.

Vyhnite sa tomu, aby ste sedeli.Ak naozaj potrebujete byť vo svojej práci a živote sedaví, môžete si na zadnú časť pásu položiť vankúš, ktorý ho vyklenie a pokúsiť sa udržať fyziologickú konvexnosť bedrovej chrbtice pri sedení.Raz za čas robte zdravotné cvičenia na driekovú chrbticu, aby ste posilnili bedrové svaly, aby ste sa vyhli poraneniam bedrových väzov a medzistavcových platničiek, a tiežšportu ktoré pomáhajú zdraviu chrbtice, ako je plávanie prsia, hranie bedmintonu atď.

trakčná a dekompresná terapia

Trakčnú aj dekompresnú terapiu praktizujú vyškolení zdravotníci už mnoho rokov.V skutočnosti, v závislosti od závažnosti vášho zranenia, môže byť naťahovanie chrbtice pomocou trakčného stola alebo podobného motorizovaného zariadenia účinnou možnosťou zotavenia na zmiernenie bolesti chrbta, krku a niekedy dokonca aj bolesti nôh.

Náš trakčný stôl je účinnou fyzikálnou terapiou na zmiernenie tlaku medzistavcovej platničky a masážou svalov a väzov, čím sa uvoľní tlak na nervový koreň a chrbticu.Môže zmenšiť lokálne nádory, ako sú tie v oblasti nervových koreňov, zlepšiť lokálnu cirkuláciu a zmierniť svalové kŕče.Je navrhnutý tak, aby zmierňoval bolesť a nepohodlie a poskytoval optimálne liečebné prostredie pre pacientov, ktorí trpia degeneráciou, herniou alebo herniou disku.

uč sa viac:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html