Mnoho ľudí pociťuje bolesť svalov po cvičení.Najmä pre tých, ktorí majú nedostatok pohybu, ak náhle zvýšia množstvo cvičenia, sú náchylnejší na bolesť svalov a v závažných prípadoch môžu mať problémy s chôdzou.Zvyčajne sa objavuje na 2. deň po cvičení, vrchol dosahuje za 2-3 dni a niekedy trvá 5-7 dní alebo dlhšie.

Svalovica

Existujú dva typy svalovej bolesti: akútna svalová bolesť a svalová bolesť s oneskoreným nástupom.

Akútna bolesť svalov

Zvyčajne ide o bolestivosť počas cvičenia alebo po určitú dobu po cvičení, ktorá sa mení podľa intenzity cvičenia a zvyčajne zmizne do niekoľkých hodín po cvičení.Tento druh bolesti je bolesť spôsobená produktmi metabolizmu po svalovej kontrakcii a tekutými zložkami plazmy, ktoré vstupujú do svalu a hromadia sa a stláčajú bolestivý nerv.

Svalová bolesť s oneskoreným nástupom

Tento druh bolesti možno pociťovať pomaly po určitom čase po cvičení, zvyčajne asi 24-72 hodín.Sťahovanie a predlžovanie svalov počas cvičenia je ťahanie svalových vlákien, niekedy spôsobuje drobné natrhnutie, lámanie a krvácanie svalových vlákien, čo spôsobuje zápal a bolestivosť.

Rozdiel medzi dvoma typmi bolesti

Všeobecne povedané, akútna bolesť svalov súvisí s „akumuláciou kyseliny mliečnej“.Za normálnych okolností môže byť kyselina mliečna produkovaná cvičením prirodzene metabolizovaná.Keď nadmerne cvičíte a intenzita cvičenia presahuje kritickú hodnotu, dochádza k hromadeniu kyseliny mliečnej v krvi.Hladina laktátu v krvi sa však vráti do normálu do 1 hodiny po cvičení.To je dôvod, prečo často pociťujeme silnejšiu svalovú bolesť po veľkom cvičení.

Oneskorený nástup bolesti svalov vo všeobecnosti nie je úplne spôsobený akumuláciou kyseliny mliečnej.Vo všeobecnosti sa kyselina mliečna metabolizuje z tela jednu alebo dve hodiny po ukončení cvičenia;po nahromadení kyseliny mliečnej sa však zvýši lokálny osmotický tlak, čo spôsobí edém svalov a na dlhú dobu spôsobí bolestivosť svalov.Ďalším dôležitým dôvodom je poškodenie svalového vlákna alebo mäkkých tkanív.Keď intenzita cvičenia prekročí kapacitu svalových vlákien alebo mäkkého tkaniva, spôsobia sa malé trhliny, čo vedie k dlhotrvajúcej bolestivosti.

Keď sa objaví bolestivosť, cvičenie by sa malo zastaviť

Keď vás po cvičení bolí celé telo, najmä časť, ktorá bola precvičená, odporúča sa toacvičeniae ofboľavá časťby malo byť zastavené, aby ste precvičeným svalom poskytli čas na odpočinok.V tomto čase si môžete vybrať svaly na iných partiách na cvičenie alebo urobiť nejaké upokojujúce aktivity na boľavé partie.Nie je vhodné pokračovať v cvičení naslepo, inak môže dôjsť k zhoršeniu svalovej bolesti alebo dokonca k natiahnutiu svalov.

AkoDeal sMuscleSrudnosť?

(1) Odpočinok

Odpočinok môže odstrániť únavu, podporiť krvný obeh, urýchliť metabolizmus a odstrániť bolesť svalov.

(2) Aplikácia studeného/horúceho kompresie

Studené obklady aplikujte na bolestivé miesto do 48 hodín, zvyčajne na 10 až 15 minút.Umiestnite uterák alebo oblečenie medzi ľadový obklad a svaly, aby ste zabránili omrznutiu pokožky a zmiernili bolesť a opuch.

Horúce obklady je možné aplikovať po 48 hodinách.Horúce obklady urýchľujú prietok krvi a odstraňujú zvyškovú kyselinu mliečnu a iné metabolity okolo zahojeného tkaniva a prinášajú čerstvú krv bohatú na živiny a kyslík do cieľových svalov, čím poskytujú viac živín pre nadmernú regeneráciu

(3) Uvoľnite nohy po cvičení

V sede na zemi alebo posteli narovnajte nohy, pevne zovriete ruky, vyčnievajúce kĺby rúk tlačte na stehná a pomaly ich tlačte od koreňov stehien ku kolenám.Potom zmeňte smer, zamerajte sa na boľavý bod a stlačte na 1 minútu.

(4) Uvoľnite svaly

Masáž a relaxácia svalov po cvičení je dôležitým prostriedkom na zmiernenie bolesti.Masáž začína jemným stláčaním a postupne prechádza do manipulácie, miesenia, stláčania a poklepkávania, s lokálnym trasením.

(5) Doplnok bielkovín a vody

Počas cvičenia budú svaly zranené na rôznych úrovniach.Po zranení môžu byť bielkoviny a voda správne doplnené, aby pomohli zmierniť únavu, doplniť spotrebu a podporiť regeneráciu tela.

Spasiteľ bolesti svalov – vysokoenergetická masážna pištoľ HDMS

Štúdie ukazujú, že únava a choroba môžu skrátiť dĺžku svalového vlákna a vytvoriť kŕče alebo spúšťací bod a že vonkajší tlak alebo náraz môže stimulovať a uvoľniť svaly.Patentovaná tlmená vysokoenergetická nárazová hlavica HDMS dokáže účinne znížiť energetickú stratu vibračnej vlny v procese prenosu svalového tkaniva, takže vysokofrekvenčné vibrácie môžu bezpečne a efektívne vstúpiť do hlbokého svalového tkaniva končatín a pomôcť prečesať svalovú fasciu podporuje reflux krvi a lymfy, podporuje obnovu dĺžky svalového vlákna a zmierňuje svalové napätie.Podľa princípu svalového sebapotláčania je možné dĺžku svalového vlákna uvoľniť a upraviť použitím vysokoenergetického hlbokého svalového stimulátora.Okrem toho zvyšuje svalový tonus a stimuláciou vzrušuje šľachy a impulz sa prenáša do centra pozdĺž senzorického nervu, čím spôsobuje rádioaktívne diastolizáciu svalov, aby sa dosiahol účinok uvoľnenia svalu.

Indikácie vysokoenergetickej svalovej masážnej pištole HDMS

1. Uvoľnite nadmerné svalové napätie

2. Zlepšite držanie chrbtice

3. Napravte nerovnováhu svalovej sily

4. Uvoľnite myofasciálnu adhéziu

5. Mobilizácia kĺbov

6. Stimulácia receptorov

OYeecon

Založená v roku 2000,Yeeconje profesionálny výrobcazariadenia na fyzikálnu terapiuarehabilitačné roboty.Sme lídrom v priemysle rehabilitačných zariadení v Číne.Nielenže vyvíjame a vyrábame, ale našim klientom poskytujeme aj profesionálne riešenia výstavby rehabilitačných centier na kľúč.Prosím, neváhajtekontaktuj násna konzultáciu.

www.yikangmedical.com