Tréning svalovej sily

Klinická aplikácia svalového silového tréningu

Tréning svalovej sily je rozdelený na úroveň 0, úroveň 1, úroveň 2, úroveň 3, úroveň 4 a vyššie.

Úroveň 0

Tréning svalovej sily úrovne 0 zahŕňa pasívny tréning a elektroliečbu

1. Pasívny tréning

Terapeuti sa rukami dotýkajú tréningového svalu, aby sa pacienti sústredili na tréningovú časť.

Náhodný pohyb pacientov môže byť vyvolaný pasívnym pohybom, takže môžu presne cítiť pohyb svalov.

Pred tréningom dysfunkčnej strany absolvujte rovnakú činnosť na zdravej strane, aby pacient zažil spôsob a akčné náležitosti svalovej kontrakcie.

Pasívny pohyb môže pomôcť udržať fyziologickú dĺžku svalu, zlepšiť lokálny krvný obeh, stimulovať propriocepciu na vyvolanie motorického pocitu a vedenie do CNS.

2. Elektroliečba

Neuromuskulárna elektrická stimulácia, NMES, tiež známa ako elektrogymnastická terapia;

EMG Biofeedback: premieňa myoelektrické zmeny svalovej kontrakcie a relaxácie na zvukové a vizuálne signály, aby pacienti mohli „počuť“ a „vidieť“ miernu kontrakciu svalov.

Úroveň 1

Tréning svalovej sily 1. stupňa zahŕňa elektroliečbu, aktívny asistenčný pohyb, aktívny pohyb (svalová izometrická kontrakcia).

Úroveň 2

Tréning svalovej sily 2. úrovne zahŕňa aktívny asistenčný pohyb (aktívny pohyb s podporou ruky a aktívny pohyb s podporou zavesenia) a aktívny pohyb (tréning s podporou hmotnosti a vodná terapia).

Úroveň 3

Tréning svalovej sily 3. úrovne zahŕňa aktívny pohyb a odporový pohyb proti gravitácii končatín.

Pohyby, ktoré odolávajú gravitácii končatín, sú nasledovné:

Gluteus maximus: pacienti ležia v polohe na bruchu, terapeuti im fixujú panvu tak, aby čo najviac natiahli boky.

Gluteus medius: pacienti ležiaci na boku s dysfunkčnou dolnou končatinou nad zdravou stranou, terapeut im zafixoval panvu a prinútil ich čo najviac abdukovať bedrové kĺby.

Predný deltový sval: pacienti v sede s prirodzene ovisnutými hornými končatinami a dlaňami otočenými k zemi, úplná flexia ramien.

Úroveň 4 a vyššie

Tréning svalovej sily pre úroveň 4 a vyššie zahŕňa tréning aktívneho odporového tréningu z voľnej ruky, aktívny odporový tréning s pomocou zariadenia a izokinetický tréning.Spomedzi nich je aktívny tréning s odporom z voľnej ruky všeobecne použiteľný pre pacientov so svalovou silou úrovne 4. Pretože svalová sila pacientov je slabá, terapeuti môžu odpor kedykoľvek zodpovedajúcim spôsobom upraviť.

Čo dokáže tréning svalovej sily?

1) Zabráňte atrofii svalovej disuse, najmä po dlhodobej imobilizácii končatín.

2) Zabrániť reflexnej inhibícii atrofie buniek predného rohu miechy spôsobenej bolesťou pri traume a zápale končatín.Podporovať obnovu svalovej sily po poškodení nervového systému.

3) Pomáha udržiavať funkciu svalovej relaxácie a kontrakcie pri myopatii.

4) Posilniť trupové svaly, upraviť rovnováhu brušných svalov a chrbtových svalov pre zlepšenie usporiadania a namáhania chrbtice, zvýšiť stabilitu chrbtice, v dôsledku toho predchádzať krčnej spondylóze a rôznym bolestiam krížov.

5) Zvýšiť svalovú silu, zlepšiť rovnováhu antagonistických svalov a posilniť dynamickú stabilitu kĺbu, aby sa zabránilo degeneratívnym zmenám nosného kĺbu.

6) Posilnenie tréningu brušných svalov a svalov panvového dna má veľký význam pri prevencii a liečbe viscerálneho ochabnutia a pri zlepšovaní respiračných a tráviacich funkcií.

Bezpečnostné opatrenia pre tréning svalovej sily

Vyberte si vhodnú tréningovú metódu

Účinok zvýšenia svalovej sily súvisí s tréningovou metódou.Pred tréningom zhodnoťte rozsah pohybu kĺbov a svalovú silu, z dôvodu bezpečnosti zvoľte vhodnú tréningovú metódu podľa úrovne svalovej sily.

Ovládajte množstvo tréningu

Na druhý deň po tréningu je lepšie nepociťovať únavu a bolesť.

Podľa celkového stavu pacienta (fyzická zdatnosť a sila) a lokálneho stavu (ROM kĺbov a svalová sila) zvoliť spôsob tréningu.Cvičte 1-2 krát denne, vždy 20-30 minút, dobrou možnosťou je trénovať v skupinách a pacienti môžu počas tréningu odpočívať 1 až 2 minúty.Okrem toho je múdry nápad spojiť tréning svalovej sily s inou komplexnou liečbou.

Aplikácia a úprava odporu

Pri aplikácii a nastavovaní odporu je potrebné vziať do úvahy nasledujúce zásady:

Odpor sa zvyčajne pridáva na miesto úponu distálneho svalu, ktoré je potrebné posilniť.

Pri zvyšovaní sily predného deltového svalového vlákna treba pridať odpor k distálnemu humeru.
Keď je svalová sila slabá, odpor možno pridať aj na proximálny koniec miesta pripojenia svalu.
Smer odporu je opačný ako smer pohybu kĺbu spôsobeného svalovou kontrakciou.
Odpor aplikovaný zakaždým by mal byť stabilný a nemal by sa drasticky meniť.