Tréning svalovej sily by mal byť veľmi dôležitou súčasťou rehabilitácie.Sila priamo súvisí s funkciami, ktoré je možné zlepšiť bez nepriaznivých účinkov plánovanými posilňovacími cvičeniami.Tréning svalovej sily na úder nie je len tréningom výbušnej sily svalov, ale aj tréningom vytrvalosti.Cieľom tréningu svalovej sily je zabezpečiť, aby sval alebo svalová skupina mala dostatočnú silu, silu a rozťažnosť na dokončenie zamýšľanej aktivity.
Dve vlastnosti svalov:
※ Zmluvnosť
※ Kujnosť
Svalové kontrakcie:
1. Izometrické kontrakcie:
Keď sa sval stiahne, vzdialenosť medzi počiatočným a koncovým bodom sa nemení.
2. Izotonická kontrakcia:
Excentrická kontrakcia: Keď sa sval stiahne, vzdialenosť medzi počiatočným a koncovým bodom sa predĺži.
Koncentrická kontrakcia: Keď sa sval stiahne, vzdialenosť medzi počiatočným a koncovým bodom sa skráti.
Izokinetické excentrické cvičenie má špecifickejší účinok tréningu svalovej sily ako režim koncentrického cvičenia.Napríklad excentrické cvičenie pacientov po mozgovej príhode môže zlepšiť ich koncentrickú schopnosť a schopnosť prejsť zo sedenia do státia viac ako samotné koncentrické cvičenie.To znamená, že excentrické kontrakcie svalov sú charakterizované nižšími úrovňami svalovej aktivácie, čo vedie k vyšším úrovniam sily v porovnaní s koncentrickými kontrakciami.Excentrická kontrakcia môže tiež zmeniť štruktúru svalových vlákien a spôsobiť predĺženie svalových vlákien, aby sa zvýšila svalová ťažnosť.Pri excentrických a koncentrických pohyboch svalov môžu excentrické cvičenia generovať väčšiu silu kĺbov a dosahovať vrchol rýchlejšie ako koncentrické cvičenia.Svaly nie sú ľahko aktivované, keď sú skrátené a svaly sú ľahko aktivované, keď sú predĺžené, pretože pri predĺžení vzniká väčší krútiaci moment, takže excentrická aktivita pravdepodobnejšie aktivuje svalovú kontraktilitu v skorej fáze ako koncentrická aktivita.Prvou voľbou na zlepšenie rozťažnosti a kontraktility svalov by preto mala byť excentrická aktivita.
Svalová sila je viac ako len sila.Ide skôr o charakteristické funkcie svalov, nervové riadiace mechanizmy a prostredie a priamo súvisí s funkčnými úlohami.Preto tréning svalovej sily musí súvisieť s vyššie uvedenými faktormi a zlepšiť správanie svalov prostredníctvom tréningu svalovej sily, aby mohol efektívnejšie slúžiť.správanie, aby funkciu slúžili efektívnejšie.Cvičenia na svalovú silu horných končatín zdôrazňujú flexibilitu a veľmi dôležité sú bilaterálne cvičenia;Cvičenie svalovej sily dolných končatín kladie dôraz na vertikálnu oporu a horizontálny pohyb tela a veľmi dôležitá je koordinácia členku, kolena a bedra.
Silový tréning denervovaných svalových skupín (slabé): Opakované cvičenia s vysokou intenzitou môžu prekonať mimovoľnú aktiváciu po poranení mozgu, ako sú jedno/viackĺbové antigravitačné/odporové zdvíhacie cvičenia, cvičenia s elastickými pásmi, funkčné elektrické stimulačné cvičenia atď.
Funkčný svalový silový tréning je navrhnutý tak, aby zvýšil produkciu sily, trénoval medzisegmentovú kontrolu a udržal dĺžku svalov tak, aby mohol generovať silu v dĺžke a vzore kontrakcií spojených s konkrétnou aktivitou, vrátane presunu zo sedu-stoja, chôdze hore a dole po schodoch, drepy, nášľapné cviky a pod.
Vykonávajte funkčné činnosti na nápravu ochabnutých svalov a zlého ovládania končatín, ako je chôdza po schodoch, chôdza po stúpaniach, dosahovanie, zdvíhanie a manipulácia s predmetmi vo všetkých smeroch.
Čítaj viac:
Môžu pacienti s mŕtvicou obnoviť schopnosť sebaobsluhy?
Aplikácia izokinetického svalového tréningu pri rehabilitácii po cievnej mozgovej príhode
Prečo by sme mali používať izokinetickú technológiu pri rehabilitácii?
Čas odoslania: jún-09-2022