Svalová sila je schopnosť tela dokončiť pohyb prekonávaním odporu a bojom proti nemu prostredníctvom svalovej kontrakcie.Je to forma, v ktorej svaly vykonávajú svoje fyziologické funkcie.Svaly vykonávajú prácu na vonkajšom svete hlavne prostredníctvom svalovej sily.Znížená svalová sila je jedným z najčastejších klinických príznakov a často spôsobuje ľudskému telu prekážky pri rôznych každodenných činnostiach, ako sú prekážky pri sedení, státí a chôdzi.Tréning svalovej sily je hlavnou metódou na zvýšenie svalovej sily.Ľudia so zníženou svalovou silou sa často vracajú k normálnej svalovej sile prostredníctvom tréningu svalovej sily.Ľudia s normálnou svalovou silou môžu dosiahnuť ciele kompenzácie a zvýšenia cvičebnej kapacity prostredníctvom tréningu svalovej sily.Existuje mnoho špecifických techník a metód tréningu svalovej sily, ako je tréning nervových prenosových impulzov, asistovaný tréning a silový tréning.Maximálna sila, ktorú môže sval vyprodukovať počas kontrakcie, sa tiež nazýva absolútna svalová sila.
ZákladnéMetódas tréningu svalovej sily:
1) NerveTvýkupnéIimpulzTprší
Pôsobnosť:pacientov so stupňom svalovej sily 0-1.Bežne sa používa na svalovú paralýzu spôsobenú poškodením centrálneho a periférneho nervu.
Spôsob tréningu:viesť pacienta k subjektívnemu úsiliu a snažiť sa čo najlepšie vyvolať aktívnu kontrakciu ochrnutých svalov pomocou sily vôle.
2) Asistenciaed Tprší
Pôsobnosť:Pacienti so stupňom svalovej sily 1 až 3 by mali venovať pozornosť zmene pomocnej metódy a množstva s postupom obnovy svalovej sily počas tréningu.Často sa používa u pacientov, u ktorých sa svalová sila do určitej miery zotavila po poranení centrálneho a periférneho nervu a u pacientov, ktorí potrebujú funkčný tréning v skorom pooperačnom období po operácii zlomeniny.
3) Tréning v závese
Pôsobnosť:pacienti so stupňom svalovej sily 1-3.Cvičebná metóda využíva jednoduché zariadenia, ako sú laná, háky, kladky atď. na zavesenie cvičených končatín, aby sa znížila hmotnosť končatín, a potom sa cvičí na vodorovnej rovine.Počas tréningu je možné použiť rôzne polohy a kladky a háky v rôznych polohách na navrhnutie rôznych tréningových metód.Napríklad pri tréningu sily štvorhlavého svalu leží pacient na boku s postihnutou končatinou navrchu.Na vertikálny smer kolenného kĺbu je umiestnený hák, na fixáciu členkového kĺbu sa používa záves a lýtko je zavesené na lane, čo umožňuje pacientovi absolvovať celý rozsah flexie a extenzie kolenného kĺbu.Pohyb by mal byť pomalý a dostatočný, aby sa predišlo tomu, že dolné končatiny používajú zotrvačnosť na vykonávanie kyvadlových pohybov.Počas tréningu by mal terapeut dbať na zafixovanie stehna, aby sa predišlo kývaniu, ktoré podkopáva tréningový efekt.Navyše so zlepšením svalovej sily by terapeuti mali upraviť polohu háku, zmeniť sklon pohybovej plochy a pomocou prstov mierne zvýšiť odpor alebo použiť ťažké kladivo ako odpor na zvýšenie náročnosti tréningu.
4) AktívneTprší
Pôsobnosť: Pacienti so svalovou silou nad 3. stupeň. Rýchlosť tréningu, frekvenciu a interval upravte podľa konkrétnej situácie pacienta.
5)OdporTprší
Vhodné pre pacientov, ktorých svalová sila dosiahla stupeň 4/5
6) IzometrickýTprší
Pôsobnosť:Podľa stupňa obnovy svalovej sily môžu pacienti so svalovou silou 2. až 5. stupňa vykonávať izometrický cvičebný tréning.Často sa používa vo včasnom štádiu po vnútornej fixácii zlomenín, vo včasnom štádiu kĺbovej náhrady a po vonkajšej fixácii zlomenín v sadrových obväzoch.
7) IzotonickýTprší
Pôsobnosť:Podľa stupňa obnovy svalovej sily môžu pacienti so svalovou silou 3. až 5. stupňa vykonávať izotonický cvičebný tréning.
8) Stručný MaximumLoadŠkolenie
Rozsah použitia je rovnaký ako pri izotonickom tréningu.Podľa stupňa obnovy svalovej sily ju môžu vykonávať pacienti so svalovou silou 3. až 5. stupňa.
9) IzokinetickýTprší
Podľa stupňa obnovy svalovej sily je možné zvoliť rôzne tréningové režimy.Pre svalovú silu pod úrovňou 3 môžete najskôr vykonávať silovo asistované cvičenie v režime nepretržitého pasívneho pohybu (CPM) pre skorý svalový tréning.Pre svalovú silu nad úrovňou 3 je možné použiť koncentrický silový tréning a excentrický tréning.
Izokinetický tréning sYeecon A8
Princípy tréningu svalovej sily:
①Princíp preťaženia: Pri preťaženom cvičení je svalový odpor väčší ako záťaž, na ktorú sme zvykli v bežných časoch, čím sa stáva preťaženie.Preťaženie môže výrazne stimulovať svaly a vytvárať určité fyziologické adaptácie, ktoré môžu zvýšiť svalovú silu.
②Princíp zvyšovania odolnosti: tréning preťaženia zvyšuje svalovú silu, takže pôvodné preťaženie sa stáva adaptovanou záťažou, nie preťažením.Len postupným zvyšovaním záťaže, aby sa záťaž stala opäť preťažením, sa môže tréningový efekt ďalej zvyšovať.
③Od veľkého k malému: V procese vzpieračského odporového tréningu sa najprv vykonávajú cvičenia zahŕňajúce veľké svalové skupiny a potom sa vykonávajú cvičenia zahŕňajúce malé svalové skupiny.
④Princíp špecializácie: špecializácia časti tela na silový tréning a špecializácia cvičebných pohybov.
Čítaj viac:
Tréning svalovej sily po mŕtvici
Viackĺbové izokinetické testovanie a tréningový systém A8-3
Aplikácia izokinetického svalového tréningu pri rehabilitácii po cievnej mozgovej príhode
Čas odoslania: 15. júna 2022