Čo dokážu cvičenia sObmedzená mobilita?

Ako povedal starý Číňan, lAk je cvičenie, prvým bohatstvom je život.Či už ste fit alebo máte obmedzenú pohyblivosť, musíte cvičiť.Cvičenie môže zlepšiť vašu náladu, zmierniť depresiu, zmierniť stres a úzkosť, zvýšiť vašu sebaúctu a zlepšiť celkový pohľad na život.Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré vás robia šťastnými.

Hoci máte lnapodobňovaný problémy s pohyblivosťou, don'nebojte sa, že nebudete môcť cvičiť.Môžete sa obávať, že spadnete alebo sa zraníte, pretože máte obmedzenú pohyblivosť.Podľa môjho názoru niet pochýb o tom, že riešenia sú viac ako len ťažkosti.Čo'Navyše, lekári alebo fyzikálni terapeuti majú mnoho spôsobov, ako prekonať vaše problémy s pohyblivosťou a s pomocou ktorých môžete cvičiť.

Aké druhy cvičení teda môžu ľudia s obmedzenou pohyblivosťou robiť?Tu sú tri druhy cvičení.

Flexibilné cvičenia

Po prvé, ohybné cvičenia alebo strečingy, ako sú všeobecnejšie známe, sú prvým druhom cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pred pokračovaním akéhokoľvek iného cvičenia.Môžu zahŕňať strečingové cvičenia a jogu.Môže pripraviť vaše svaly na nadchádzajúci stres spôsobený kardiovaskulárnymi alebo silovými cvičeniami a znížiť pravdepodobnosť zranenia počas cvičenia.Môže pomôcť zvýšiť rozsah pohybu, predchádzať zraneniam a znižovať bolesť a stuhnutosť.Aj keď máte napríklad obmedzenú pohyblivosť nôh, stále vám môžu prospieť strečingy a cvičenia na flexibilitu, aby ste zabránili alebo oddialili ďalšiu svalovú atrofiu.

Kardiovaskulárne cvičenia

Kardiovaskulárne cvičeniaznamená tozvýšte srdcovú frekvenciu a zvýšte vytrvalosť.Môže ísť o chôdzu, beh, jazdu na bicykli, tanec, tenis, plávanie, vodný aerobik alebo „aquajogging“.Aj keď ste pripútaní na stoličku alebo invalidný vozík, stále je možné vykonávať kardiovaskulárne cvičenie.Napríklad,kedyste na invalidnom vozíku, len rýchlo a opakovane pohybujte rukami hore a dole.Toto je tiež kardiovaskulárne cvičenie.

Bicyklovanie na rukách a nohách sú tiež kardiovaskulárne cvičenia, na ktoré potrebujete rehabilitačný bicykel.

    Rehabilitačný bicykel SL4 je kinezioterapeutický prístroj s inteligentnými programami.SL4 umožňuje pasívny, asistenčný a aktívny (odporový) tréning na pacientoch'horných a dolných končatín prostredníctvom ovládania a spätnej väzby programu.

Zistite viac↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Silový tréning

V neposlednom rade ssilový tréning zahŕňa použitie závažia alebo iného odporu na budovanie svalovej a kostnej hmoty, zlepšenie rovnováhy a prevenciu pádov.Ak máte obmedzenú pohyblivosť nôh, zameriate sa na silový tréning hornej časti tela.Podobne, ak máte napríklad zranenie ramena, zameriate sa viac na silový tréning nôh a jadra.