Marsikdo si je med hojo in vadbo pomotoma zvil gleženj in je njihova prva reakcija vrtenje gležnja.Če gre le za rahlo bolečino, jim bo vseeno.Če je bolečina neznosna ali celo otečejo gležnji, vzamejo samo brisačo za topel obkladek ali naložijo preprost povoj.
Ampak ali je kdo to opazilpo prvem zvinu gležnja je čisto enostavno ponovno zvin istega gležnja?
Kaj je zvin gležnja?
Zvin gležnja je zelo pogosta športna poškodba, saj predstavlja približno 75 % vseh poškodb gležnja.V večini primerov je vzrok poškodbe pogosto pretirana obrnjena rotacija konic stopal navznoter, medtem ko stopala pristanejo bočno.Relativno šibek stranski kolateralni ligament gležnjevnega sklepa je ranljiv za poškodbe.Poškodbe debelejšega medialnega kolateralnega ligamenta gležnja so razmeroma redke in predstavljajo le 5–10 % vseh zvinov gležnja.
Vezi se lahko strgajo zaradi prevelike sile, kar povzroči kronično nestabilnost skočnega sklepa.Simptomi se razlikujejo od blagih do hudih.Večina zvinov gležnja ima v preteklosti nenadne poškodbe, vključno z zasukom ali poškodbami zaradi prevračanja.
Hude poškodbe skočnega sklepa lahko povzročijo raztrganje lateralne sklepne ovojnice gležnja, zlome gležnja in ločitev spodnje tibiofibularne sindezmoze.Zvini gležnja običajno poškodujejo lateralne kolateralne vezi, vključno s sprednjo talofibularno vezjo, kalkaneofibularno vezjo in posteriorno talofibularno vezjo.Med njimi sprednji talofibularni ligament podpira večino funkcij in je najbolj ranljiv.Če gre za kakršnokoli poškodbo petnice in zadnjega talofibularnega ligamenta ali celo za raztrgano sklepno ovojnico, je situacija resnejša.Zlahka povzroči ohlapnost sklepov in celo povzroči kronično nestabilnost.Če je hkrati tudi poškodba kite, kosti ali drugega mehkega tkiva, je potrebna nadaljnja diagnostika.
Hujši zvini gležnja še vedno potrebujejo pravočasno zdravniško pomoč, dobro pa se je posvetovati s specialistom za športne poškodbe.Rentgen, jedrska magnetna resonanca, B-ultrazvok lahko pomagajo ugotoviti stopnjo poškodbe in ali je potrebna artroskopska operacija.
Če se akutni zvin gležnja ne zdravi pravilno, bo povzročil posledice, vključno z nestabilnostjo gležnja in kronično bolečino.
Zakaj se zvin gležnja ponavlja?
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki so si zvili gleženj, dvakrat večje tveganje za ponovni zvin.Glavni razlog je:
(1) Zvini lahko poškodujejo stabilno strukturo sklepa.Čeprav se večina te poškodbe lahko pozdravi sama, je ni mogoče popolnoma obnoviti, tako da je nestabilen gleženj zlahka ponovno zvin;
(2) V vezi gležnja so »proprioceptorji«, ki zaznavajo hitrost in položaj gibanja, ki igrajo pomembno vlogo pri koordinaciji gibanja.Zvini jih lahko poškodujejo in s tem povečajo tveganje za poškodbe.
Kaj storiti najprej po akutnem zvinu gležnja?
Pravilno pravočasno zdravljenje zvina gležnja je neposredno povezano z učinkom rehabilitacije.Zato je pravilno zdravljenje zelo pomembno!Skratka po principu “CENA”.
Zaščita: uporabite mavec ali opornice, da zaščitite poškodbo pred nadaljnjimi poškodbami.
Počitek: Prekinite gibanje in se izogibajte obremenitvi poškodovane noge.
Led: Hladno stiskajte otekline in boleča področja z ledenimi kockami, ledenimi obkladki, hladnimi izdelki itd. za 10-15 minut, večkrat na dan (enkrat na 2 uri).Ne dovolite, da se ledene kocke neposredno dotaknejo kože in uporabite brisače za izolacijo, da preprečite ozebline.
Kompresija: Za stiskanje uporabite elastični povoj, da preprečite neprekinjeno krvavitev in hudo otekanje gležnja.Običajno lepilni podporni trak za pritrditev skočnega sklepa ni priporočljiv, dokler oteklina ne popusti.
Dvig: Poskusite dvigniti telečje in gleženjske sklepe nad raven srca (na primer ulezite se in pod noge položite nekaj blazin).Pravilna drža je, da po ležanju dvignete skočni sklep višje od kolenskega sklepa, kolenski sklep nad kolčni sklep in kolčni sklep nad telo.
Za rehabilitacijo so zelo pomembni pravočasni in učinkoviti ukrepi prve pomoči.Bolniki s hudimi zvini morajo nemudoma v bolnišnico, da preverijo, ali so zlomi, ali potrebujejo bergle ali gips in ali potrebujejo zdravljenje.
Čas objave: 16. september 2020