Ste med sedenjem kdaj čutili bolečine v pasu in mravljinčenje?Ste imeli bolečine v križu, a ste po masaži ali počitku občutili olajšanje?
Če imate zgoraj navedene simptome, gre lahko za nateg ledvene mišice!
Kaj je napetost ledvenih mišic?
Nateg ledvene mišice, znan tudi kot funkcionalna bolečina v spodnjem delu hrbta, kronična poškodba spodnjega dela hrbta, fasciitis ledvene glutealne mišice, je pravzaprav kronična poškodba vnetje ledvene mišice in njene pritrdilne točke fascije ali pokostnice, ki je eden od pogostih vzrokov za bolečine v križu.
Ta bolezen je večinoma statična poškodba in je ena izmed pogostih kliničnih bolezni.Pogostejša je pri mladih in srednjih letih, njen simptom pa je trdovratna bolečina v pasu.Simptom je lahko hujši v oblačnem in deževnem vremenu ali po prekomernem delu, bolezen pa pogosto povezujemo s poklicem in delovnim okoljem.
Poleg lokalnih lezij samega pasu lahko dejavnike, ki povzročajo "obremenitev ledvenih mišic", povzamemo na naslednji način:
1, Akutni ledveni zvin brez pravočasnega in ustreznega zdravljenja, s čimer nastane kronična travmatična brazgotina in adhezija, kar povzroči oslabitev moči ledvenih mišic in bolečino.
2, Kronično kopičenje poškodbe pasu.Bolnikove ledvene mišice, ki so dolgo časa raztegnjene zaradi njihovega poklica ali slabe drže, povzročijo kronično poškodbo in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Glavna patologija bolezni je kongestija mišičnih vlaken, edem in adhezija med mišičnimi vlakni ali med mišicami in vlakni fascije ter vnetna celična infiltracija, ki vpliva na normalno drsenje mišice psoas.
Med temi patogenimi dejavniki so klinično najpogostejše lokalne bolezni (travma, zvin, nateg, degenerativna bolezen, vnetje itd.) in slaba drža.
Kakšni so simptomi natega ledvenih mišic?
1. Bolečina ali bolečina v ledvenem delu, mravljinčenje ali pekoč občutek v nekaterih delih.
2. Bolečina in bolečina postaneta hudi, ko ste utrujeni, in olajšanje po počitku.Po pravilni aktivnosti in pogostem spreminjanju položaja telesa se stanje bolnikov olajša, po pretirani aktivnosti pa se poslabša.
3. Ne more vztrajati pri sklanjanju pred delom.
4. V pasu so občutljive točke, večinoma na sakralnih hrbteničnih mišicah, posteriornem delu iliakalne hrbtenice, vstavnih točkah sakralnih hrbteničnih mišic ali prečnem odrastku ledvene hrbtenice.
5. Ni bilo nobene nenormalnosti v obliki in gibanju pasu ter nobenega očitnega spazma psoasa.
Kako preprečiti napenjanje ledvenih mišic?
1. Preprečite vlago in mraz, ne spite na mokrih mestih, pravočasno dodajte oblačila.Po potenju in dežju zamenjajte mokra oblačila in pravočasno posušite telo po potenju in dežju.
2. Aktivno zdravite akutni ledveni zvin in poskrbite za dovolj počitka, da preprečite, da bi postal kroničen.
3. Bodite pripravljeni na šport ali naporne dejavnosti.
4. Popravite napačno držo pri delu, izogibajte se predolgemu sklanjanju.
5. Preprečite prekomerno delo.Pas, kot središče človeškega gibanja, bo po preobremenjenosti neizogibno imel poškodbe in bolečine v križu.Bodite pozorni na ravnovesje dela in prostega časa pri vseh vrstah dela ali dela.
6. Uporabite ustrezno posteljno vzmetnico.Spanje je pomemben del človekovega življenja, vendar premehka vzmetnica ne more pomagati pri ohranjanju normalne fiziološke ukrivljenosti hrbtenice.
7. Bodite pozorni na hujšanje in nadzor.Debelost bo neizogibno prinesla dodatno obremenitev pasu, zlasti za ljudi v srednjih letih in ženske po porodu.Treba je nadzorovati prehrano in okrepiti vadbo.
8. Ohranite pravilno držo pri delu.Na primer, ko nosite težke predmete, rahlo upognite prsi in pas naprej, rahlo upognite boke in kolena, delajte enakomerne in majhne korake.
Čas objave: 19. februarja 2021