Vadba mišične moči

Klinična uporaba vadbe mišične moči

Vadba mišične moči je razdeljena na stopnjo 0, stopnjo 1, stopnjo 2, stopnjo 3, stopnjo 4 in višje.

Raven 0

Trening mišične moči stopnje 0 vključuje pasivni trening in elektroterapijo

1. Pasivno usposabljanje

Terapevti se z rokami dotikajo vadbene mišice, da se pacienti osredotočijo na vadbeni del.

Naključno gibanje pacientov lahko sprožimo s pasivnim gibanjem, tako da lahko natančno začutijo gibanje mišic.

Pred treningom disfunkcionalne strani dokončajte enako dejanje na zdravi strani, tako da lahko pacient izkusi način in bistvene elemente delovanja mišične kontrakcije.

Pasivno gibanje lahko pomaga vzdrževati fiziološko dolžino mišice, izboljša lokalno cirkulacijo krvi, stimulira propriocepcijo za induciranje motoričnih občutkov in vodi do CNS.

2. Elektroterapija

Neuromuskularna električna stimulacija, NMES, znana tudi kot elektrogimnastična terapija;

EMG Biofeedback: pretvori mioelektrične spremembe mišične kontrakcije in sprostitve v slušne in vidne signale, tako da lahko bolniki »slišijo« in »vidijo« rahlo krčenje mišic.

1. stopnja

Trening mišične moči 1. stopnje vključuje elektroterapijo, aktivno pomoč pri gibanju, aktivno gibanje (mišična izometrična kontrakcija).

2. stopnja

Vadba za mišično moč 2. stopnje vključuje gibanje z aktivno pomočjo (aktivno gibanje s pomočjo rok in aktivno gibanje s pomočjo vzmeti) in aktivno gibanje (vadba s podporo uteži in vodna terapija).

3. stopnja

Tretja stopnja vadbe mišične moči vključuje aktivno gibanje in gibanje z uporom proti gravitaciji okončin.

Gibanja, ki se upirajo gravitaciji okončin, so naslednja:

Gluteus maximus: pacienti leže na trebuhu, terapevti jim fiksirajo medenico, da čim bolj iztegnejo boke.

Gluteus medius: pacienti, ki ležijo na eni strani z disfunkcionalno spodnjo okončino nad zdravo stranjo, jim je terapevt fiksirala medenico in čim bolj abducirala kolčne sklepe.

Sprednja deltoidna mišica: bolniki v sedečem položaju z naravno povešenimi zgornjimi okončinami in dlanmi obrnjenimi proti tlom, popolna fleksija ramen.

Stopnja 4 in višje

Vadba mišične moči za stopnjo 4 in več vključuje vadbo aktivne vadbe z uporom s prostoročno uporabo, aktivno vadbo z uporom s pomočjo opreme in izokinetično vadbo.Med njimi je aktivna vadba prostoročnega upora na splošno uporabna za paciente s stopnjo mišične moči 4. Ker je mišična moč pacientov šibka, lahko terapevti upor kadar koli ustrezno prilagodijo.

Kaj lahko naredi trening mišične moči?

1) Preprečite atrofijo mišic zaradi neuporabe, zlasti po dolgotrajni imobilizaciji udov.

2) Preprečite refleksno inhibicijo atrofije celic sprednjega roga hrbtenjače, ki jo povzroči bolečina med poškodbo okončin in vnetjem.Spodbujajo okrevanje mišične moči po poškodbi živčnega sistema.

3) Pomagajte vzdrževati funkcijo sprostitve in krčenja mišic pri miopatiji.

4) Okrepite mišice trupa, prilagodite ravnovesje trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da izboljšate razporeditev in obremenitev hrbtenice, povečate stabilnost hrbtenice, posledično preprečite vratno spondilozo in različne bolečine v spodnjem delu hrbta.

5) Povečajte mišično moč, izboljšajte ravnovesje antagonističnih mišic in okrepite dinamično stabilnost sklepa, da preprečite degenerativne spremembe nosilnega sklepa.

6) Krepitev treninga trebušnih mišic in mišic medeničnega dna je velikega pomena pri preprečevanju in zdravljenju visceralnega povešanja ter izboljšanju dihalnih in prebavnih funkcij.

Previdnostni ukrepi za vadbo mišične moči

Izberite ustrezen način usposabljanja

Učinek povečanja mišične moči je povezan z metodo treninga.Pred vadbo ocenite gibljivost sklepov in mišično moč, zaradi varnosti izberite ustrezen način vadbe glede na stopnjo mišične moči.

Nadzorujte količino treninga

Bolje je, da naslednji dan po treningu ne čutite utrujenosti in bolečine.

Glede na bolnikovo splošno stanje (telesna pripravljenost in moč) in lokalno stanje (sklepni ROM in mišična moč) je treba izbrati metodo vadbe.Vadite 1-2 krat na dan, vsakič 20-30 minut, vadba v skupinah je dobra možnost, pacienti pa lahko med vadbo počivajo 1 do 2 minuti.Poleg tega je pametno kombinirati vadbo mišične moči z ostalim celovitim zdravljenjem.

Uporaba in nastavitev upora

Pri uporabi in prilagajanju odpornosti je treba upoštevati naslednja načela:

Upor se običajno doda na mesto pritrditve distalne mišice, ki jo je treba okrepiti.

Pri povečanju moči anteriornega deltoidnega mišičnega vlakna je treba dodati upor na distalni humerus.
Ko je mišična moč šibka, se lahko upor doda tudi na proksimalnem koncu mišičnega pritrdišča.
Smer upora je nasprotna smeri gibanja sklepa, ki ga povzroča krčenje mišic.
Vsakič uporabljena odpornost mora biti stabilna in se ne sme drastično spreminjati.