Trening mišične moči bi moral biti zelo pomemben del rehabilitacije.Moč je neposredno povezana s funkcijami, ki jih lahko brez škodljivih učinkov izboljšamo z načrtovanimi krepilnimi vajami.Vadba mišične moči za možgansko kap ni le vadba eksplozivne sile mišice, temveč tudi vadba vzdržljivosti.Cilj treninga mišične moči je zagotoviti, da ima mišica ali mišična skupina zadostno silo, moč in raztegljivost za dokončanje predvidene aktivnosti.
Dve lastnosti mišic:
※Kontraktilnost
※Kotljivost
Mišične kontrakcije:
1. Izometrična kontrakcija:
Ko se mišica skrči, se razdalja med začetno in končno točko ne spremeni.
2. Izotonična kontrakcija:
Ekscentrična kontrakcija: Ko se mišica skrči, se razdalja med začetno in končno točko podaljša.
Koncentrično krčenje: Ko se mišica skrči, se razdalja med začetno in končno točko skrajša.
Izokinetična ekscentrična vadba ima bolj specifičen učinek treninga mišične moči kot koncentrični način vadbe.Na primer, ekscentrična vadba bolnikov po možganski kapi lahko izboljša njihovo koncentrično sposobnost in sposobnost, da preidejo iz sedečega v stoječe bolj kot samo koncentrična vadba.To pomeni, da so za ekscentrične kontrakcije mišic značilne nižje ravni mišične aktivacije, kar povzroči višje ravni sile v primerjavi s koncentričnimi kontrakcijami.Ekscentrična kontrakcija lahko spremeni tudi strukturo mišičnih vlaken in povzroči podaljšanje mišičnih vlaken, da se poveča duktilnost mišic.Za ekscentrične in koncentrične mišične gibe lahko ekscentrične vaje ustvarijo več moči sklepov in dosežejo vrh hitreje kot koncentrične vaje.Mišice se ne aktivirajo enostavno, ko se skrajšajo, mišice pa se zlahka aktivirajo, ko se podaljšajo, ker se pri podaljšanju ustvari več navora, zato je verjetneje, da bo ekscentrična aktivnost aktivirala mišično kontraktilnost v zgodnji fazi, kot koncentrična aktivnost.Zato bi morala biti ekscentrična aktivnost prva izbira za izboljšanje raztegljivosti in kontraktilnosti mišic.
Mišična moč je več kot le moč.Gre bolj za značilne funkcije mišic, živčne nadzorne mehanizme in okolje ter je neposredno povezan s funkcionalnimi nalogami.Zato mora biti trening mišične moči povezan z zgornjimi dejavniki in izboljšati obnašanje mišic s treningom mišične moči, tako da lahko učinkoviteje služi funkciji.vedenje, da bo funkcijo opravljal bolj učinkovito.Vaje za mišično moč zgornjih udov poudarjajo gibčnost, zelo pomembne so bilateralne vaje;vaje za moč mišic spodnjih okončin poudarjajo vertikalno oporo in horizontalno gibanje telesa, zelo pomembna pa je koordinacija gležnja, kolena in kolka.
Vadba za moč denerviranih mišičnih skupin (šibke): Ponavljajoče se visokointenzivne vaje lahko premagajo nehoteno aktivacijo po možganski poškodbi, kot so eno/večsklepne antigravitacijske vaje/dvigovanje z uporom, vaje z elastičnim trakom, funkcionalne električne stimulacijske vaje itd.
Vadba za funkcionalno mišično moč je zasnovana za povečanje proizvodnje moči, urjenje intersegmentalne kontrole in vzdrževanje dolžine mišice, tako da lahko ustvarja moč pri dolžini in vzorcu kontrakcij, povezanih z določeno aktivnostjo, vključno s prestopom sede-stoje, hojo po stopnicah gor in dol, vaje za počepe, vaje za korake itd.
Izvajajte funkcionalne dejavnosti za popravljanje šibkih mišic in slabega nadzora okončin, kot so vzpenjanje in spuščanje po stopnicah, hoja po klancih, doseganje, pobiranje in manipuliranje predmetov v vseh smereh.
Preberi več:
Ali lahko bolniki po možganski kapi obnovijo sposobnost samooskrbe?
Uporaba izokinetičnega mišičnega treninga pri rehabilitaciji po možganski kapi
Zakaj bi morali uporabiti izokinetično tehnologijo v rehabilitaciji?
Čas objave: jun-09-2022