Mišična moč je zmožnost telesa, da dokonča gibanje s premagovanjem in bojem proti odpornosti s krčenjem mišic.Je oblika, v kateri mišice izvajajo svoje fiziološke funkcije.Mišice opravljajo delo na zunanji svet predvsem z mišično silo.Zmanjšana mišična moč je eden najpogostejših kliničnih simptomov, ki človeku pogosto povzroča ovire pri različnih vsakodnevnih dejavnostih, kot so ovire pri sedenju, stanju in hoji.Trening mišične moči je glavna metoda za povečanje mišične moči.Ljudje z zmanjšano mišično močjo se pogosto vrnejo na normalno mišično moč s treningom mišične moči.Ljudje z normalno mišično močjo lahko dosežejo cilje kompenzacije in povečanja vadbene zmogljivosti s treningom mišične moči.Obstaja veliko posebnih tehnik in metod vadbe mišične moči, kot je vadba impulznega prenosa živcev, vadba s pomočjo in vadba odpornosti.Največjo silo, ki jo mišica lahko proizvede med kontrakcijo, imenujemo tudi absolutna mišična moč.
OsnovnoMetodas treninga mišične moči:
1) NerveTprenosImpulzTdežuje
Področje uporabe:bolniki z mišično močjo stopnje 0-1.Običajno se uporablja za mišično paralizo, ki jo povzroči poškodba centralnega in perifernega živca.
Metoda usposabljanja:vodijo pacienta k subjektivnim naporom in poskušajo po svojih najboljših močeh z močjo volje povzročiti aktivno kontrakcijo paraliziranih mišic.
2) asisted Tdežuje
Področje uporabe:Bolniki s stopnjo mišične moči od 1 do 3 morajo biti pozorni na spreminjanje pomožne metode in količine z napredovanjem okrevanja mišične moči med treningom.Pogosto se uporablja pri bolnikih, pri katerih se je mišična moč do določene mere obnovila po poškodbi centralnega in perifernega živca, in pri bolnikih, ki potrebujejo funkcionalno vadbo v zgodnjem pooperativnem obdobju po operaciji zloma.
3) Trening vzmetenja
Področje uporabe:bolniki z mišično močjo stopnje 1-3.Metoda vadbe uporablja preproste naprave, kot so vrvi, kavlji, škripci itd., za obešanje okončin, ki jih želite vaditi, da zmanjšate težo okončin, in nato vadite na vodoravni ravnini.Med vadbo je mogoče uporabiti različne položaje ter škripce in kljuke v različnih položajih za oblikovanje različnih metod vadbe.Na primer, ko trenirate moč štiriglave stegenske mišice, bolnik leži na boku s prizadeto okončino na vrhu.Na navpični smeri kolenskega sklepa se namesti kavelj, za fiksacijo gležnjev se uporablja zanka, meč pa se obesi z vrvjo, kar pacientu omogoča, da opravi celoten obseg upogibnih in iztegovalnih vaj kolenskega sklepa.Gibanje mora biti počasno in zadostno, da se izognete uporabi vztrajnosti spodnjih okončin za nihalna gibanja.Med vadbo mora biti terapevt pozoren na fiksiranje stegna, da prepreči nihanje, ki bo oslabilo učinek vadbe.Poleg tega bi morali terapevti z izboljšanjem mišične moči prilagoditi položaj kljuke, spremeniti naklon gibalne površine in uporabiti prste za rahlo povečanje upora ali uporabiti težko kladivo kot upor za povečanje težavnosti treninga.
4) AktivenTdežuje
Področje uporabe: Bolniki z mišično močjo nad stopnjo 3. Hitrost, pogostost in interval vadbe prilagodite glede na specifično situacijo bolnika.
5)OdpornostTdežuje
Primerno za bolnike, katerih mišična moč je dosegla stopnjo 4/5
6) IzometričnaTdežuje
Področje uporabe:Glede na stopnjo okrevanja mišične moči lahko bolniki z mišično močjo od 2. do 5. stopnje izvajajo izometrično vadbo.Pogosto se uporablja v zgodnji fazi po notranji fiksaciji zlomov, v zgodnji fazi zamenjave sklepov in po zunanji fiksaciji zlomov v mavčne povoje.
7) IzotoničnoTdežuje
Področje uporabe:Glede na stopnjo okrevanja mišične moči lahko bolniki z mišično močjo stopnje 3 do 5 izvajajo trening izotonične vadbe.
8) Na kratko MmaksimumLoadUsposabljanje
Obseg uporabe je enak izotoničnemu treningu.Glede na stopnjo okrevanja mišične moči jo lahko izvajajo bolniki z mišično močjo od 3. do 5. stopnje.
9) IzokinetičniTdežuje
Izberete lahko različne načine vadbe glede na stopnjo okrevanja mišične moči.Za mišično moč pod stopnjo 3 lahko najprej izvedete vajo s pomočjo moči v načinu neprekinjenega pasivnega gibanja (CPM) za zgodnjo vadbo mišic.Za mišično moč nad stopnjo 3 je mogoče uporabiti koncentrični trening moči in ekscentrični trening.
Izokinetični trening zYeecon A8
Načela treninga mišične moči:
①Načelo preobremenitve: Med preobremenjeno vadbo je mišični upor večji od obremenitve, ki je bila prilagojena v običajnih časih, kar postane preobremenitev.Preobremenitev lahko močno stimulira mišice in povzroči določene fiziološke prilagoditve, ki lahko povečajo mišično moč.
②Načelo povečanja odpornosti: trening s preobremenitvijo poveča mišično moč, tako da prvotna preobremenitev postane prilagojena obremenitev in ne preobremenitev.Samo s postopnim povečevanjem obremenitve, tako da obremenitev spet postane preobremenitvena, se lahko učinek treninga še povečuje.
③Od velikega k majhnemu: V procesu treninga z utežmi z utežmi se najprej izvajajo vaje, ki vključujejo velike mišične skupine, nato pa vaje, ki vključujejo majhne mišične skupine.
④Načelo specializacije: specializacija dela telesa za trening moči in specializacija gibov pri vadbi.
Preberi več:
Vadba mišične moči po možganski kapi
Sistem za testiranje in vadbo izokinetične moči več sklepov A8-3
Uporaba izokinetičnega mišičnega treninga pri rehabilitaciji po možganski kapi
Čas objave: 15. junij 2022