Kaj lahko naredijo vaje zOmejena mobilnost?

Kot so rekli stari Kitajci, lče je telovadba, je prvo bogastvo življenje.Ne glede na to, ali ste v formi ali omejeno gibljivi, morate telovaditi.Vadba lahko izboljša vaše razpoloženje, olajša depresijo, ublaži stres in tesnobo, poveča vašo samozavest in izboljša vaš celoten pogled na življenje.Med vadbo vaše telo sprošča endorfine, ki vas osrečujejo.

Čeprav imate lposnemal težave z mobilnostjo, don'naj vas ne skrbi, da ne boste mogli telovaditi.Morda vas skrbi, da boste padli ali se poškodovali, ker ste omejeno gibljivi.Po mojem mnenju ni dvoma, da so rešitve več kot težave.Kaj'Še več, zdravniki ali fizioterapevti imajo veliko načinov za premagovanje vaših težav z mobilnostjo in z njihovo pomočjo lahko telovadite.

Torej, kakšne vaje lahko izvajajo osebe z omejeno mobilnostjo?Tukaj so tri vrste vaj.

Vaje za fleksibilnost

Prvič, vaje za fleksibilnost ali raztezanje, kot so bolj splošno znane, so prva vrsta vadbe, ki jo je treba opraviti, preden nadaljujete s katero koli drugo vajo.To lahko vključuje raztezne vaje in jogo.Vaše mišice lahko pripravi na prihajajoči stres zaradi kardiovaskularnih vaj ali vaj za moč in zmanjša možnosti, da se med vadbo poškodujete.Lahko vam pomaga povečati obseg gibanja, preprečiti poškodbe ter zmanjšati bolečino in otrdelost.Tudi če imate na primer omejeno gibljivost nog, vam lahko še vedno koristijo vaje za raztezanje in gibljivost, da preprečite ali odložite nadaljnjo atrofijo mišic.

Kardiovaskularne vaje

Kardiovaskularne vajepomeni, dadvignite srčni utrip in povečajte svojo vzdržljivost.To lahko vključuje hojo, tek, kolesarjenje, ples, tenis, plavanje, vodno aerobiko ali "aquajogging".Tudi če ste priklenjeni na stol ali invalidski voziček, je še vedno mogoče izvajati kardiovaskularno vadbo.na primerkdajste na invalidskem vozičku, samo hitro in večkrat premikajte roke gor in dol.To je tudi kardiovaskularna vadba.

Kolesarjenje po rokah in kolesarjenje po nogah sta tudi kardiovaskularni vadbi, za katero potrebujete rehabilitacijsko kolo.

    Rehabilitacijsko kolo SL4 je kinezioterapevtska naprava z inteligentnimi programi.SL4 lahko omogoči pasivno, asistenčno in aktivno (odporno) usposabljanje na pacientih'zgornjih in spodnjih okončin s pomočjo nadzora in povratnih informacij programa.

Več o tem↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Vadba za moč

Nenazadnje strening moči vključuje uporabo uteži ali drugih uporov za izgradnjo mišične in kostne mase, izboljšanje ravnotežja in preprečevanje padcev.Če imate omejeno gibljivost nog, bo vaš poudarek na treningu moči za zgornji del telesa.Podobno, če imate na primer poškodbo rame, se boste bolj osredotočili na trening moči za noge in jedro.