Fesoasoani Muamua mo Sprains ma le taimi e Suʻe ai Togafitiga Fomai Folasaga

O le fa'ama'i o se manu'a masani lea e tupu pe a fa'aloloa pe saeia ligaments (o mea e fa'afeso'ota'i ponaivi).E ui e tele taimi e mafai ai ona fa'atonutonuina i le fale nai fu'a laiti, e taua le iloa po'o afea e su'e ai togafitiga faafoma'i.O lenei tusiga o le a tuʻuina atu se aotelega o fesoasoani muamua mo sprains ma taʻiala ile taimi e faʻafesoʻotaʻi ai se fomaʻi soifua maloloina.

Togafitiga Muamua mo Ma'ema'e: RICE

Ole fa'ata'ita'iga masani ole fesoasoani muamua mo fa'ama'i ua ta'ua ole RICE, o lona uiga ole Malologa, Ice, Compression, ma le Elevation.

1. Malolo: Taofi mai le faʻaaogaina o le vaega manuʻa e puipuia ai le faʻaleagaina atili.

2.Aisa: Fa'apipi'i se pusa aisa i le vaega ua fa'alia mo le 15-20 minute i le 2-3 itula i le 24-72 itula muamua.E mafai ona fesoasoani lenei mea e faʻaitiitia ai le fula ma faʻaleagaina le vaega, faʻaitiitia ai le tiga.

3. Compression: Afifi le vaega ua manu'a i se fusi solo (aua le fufusi) e fesoasoani e faaitiitia le fula.

4. Si'itia: Afai e mafai, taumafai e fa'ae'e le vaega fa'alia i luga a'e o le maualuga o lou fatu.E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula e ala i le fa'afaigofieina o le tafe mai o le vai.

O afea e Vaai ai i se Fomai

E ui e tele taimi e mafai ona taulimaina ai ma'i la'ititi la'ititi i le RICE, e tele fa'ailoga e tatau ona e su'e togafitiga faafoma'i:

1. Tiga matuia ma fulafula: Afai e ogaoga le tiga poʻo le fula, e ono faʻaalia ai se manuʻa sili atu ona ogaoga, pei o se gau.

2. Le mafai ona gaoioi pe amo mamafa i luga o le vaega manu'a: Afai e le mafai ona e fa'agaoioi le vaega pe tu'u le mamafa i luga e aunoa ma se tiga tele, e tatau ona e sailia se fesoasoani faafoma'i.

3. Fa'aletonu: Afai o le vaega manu'a e foliga mai ua fa'aletonu pe leai foi, e tatau ona e sailia vave togafitiga faafoma'i.

4. Leai se faʻaleleia i le taimi: Afai e le'i amata ona fa'alelei le tui pe a mae'a ni nai aso ole RICE, ose manatu lelei le va'ai ile foma'i.

Mea Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'ai

Fa'ai'uga

E ui o manuaga masani o manu'a, e taua le aua le manatu faatauvaa ia i latou.O togafitiga lelei muamua e mafai ona fesoasoani i le vave faʻaleleia, ae e taua tele le iloa o le taimi e sili atu ai le ogaoga o le faʻamaʻi ma saili se fesoasoani faafomaʻi pe a manaʻomia.Fa'alogo i taimi uma i lou tino ma fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina pe a e masalosalo.