O a metrics e mana'omia mo se vaega o maso fa'afeagai e fa'amautu se sooga?Mo se faʻataʻitaʻiga: biceps ma triceps, musele o le manava ma lalo ifo, quadriceps ma hamstrings, triceps ma luma tibialis, ma isi. E iai se mea o nei vaega maso faʻafefe i le puipuia o le tui ma le puipuia o sooga?Tatou amata i se pepa e uiga i le taua o le ipsilateral hamstring i quadriceps ratio (H:Q).
O se tala lea na lomia e Matheus Daros Pinto ma Anthony J. Blazevich ma Lars L. Andersen et al.i le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports in 2018. O loʻo taulaʻi le tusiga i luga o le "Faʻaleleia fou i le hamstring i le quadriceps ratio (H: Q)".O loʻo tuʻufaʻatasia e le tusiga suʻesuʻega talu ai e faʻamaonia ai o suʻega faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e pei o H: Q, e le foliga mai o ni faʻamatalaga lelei o manuʻa e le faʻafesoʻotaʻi.E mafua ona o nei suʻega o loʻo faʻatinoina i se tulaga e le o vaivai, ae o le faʻaputuina o le vaivai o se tulaga taua tele mo faʻamaʻi faʻamaʻi ma manua o le ligament cruciate i luma i vae o tagata taʻaloga faʻapolofesa.I le tusiga, ina ua uma ona faʻatusatusa aʻafiaga o metotia eseese o le H: Q faʻatusatusaga, o le aʻafiaga o le neuromuscular fatigue i luga o le H: Q ma le faʻamaopoopoina i le va o le vaivai ma le leai o se vaivai (H: Q) fua faatatau na iloiloina, ma 30 repetitions o su'ega ole malosi maso isometric na faia i tagata ta'aalo.
O faʻaiʻuga o suʻega na faʻaalia ai o le H:Q masani o le taunuuga o se suʻega faʻasolosolo faʻasolosolo faʻatasi ma le faʻagesegese, fesuiaʻi tulivae faʻalautele ma feliuliuaʻi, e maualuga atu le saoasaoa o le tulivae i le taimi o le faamalositino, ma o le gaioiga o se tuufaatasiga o le centripetal. – faiga fa'aitiitiga centrifugal.O faʻamaumauga o loʻo faʻaalia ai o le H: Q i le tulaga vaivai e sili atu nai lo i latou i le tulaga e le o vaivai, faʻatasi ai ma se faʻamaopoopo vaivai i le va o le lua.O le tusiga o loʻo faʻatatau i se faʻamaufaʻailoga taua o le isometric maso faʻataʻitaʻiga faiga, o le fua faatatau o taimi pito i luga o maso malosi ma faʻalavelave, lea e faʻamoemoeina i le fua faatatau o taimi pito i luga o vaega maso e lua, malosi ma faʻalavelave, i faʻamalositino eseese saoasaoa ma eseese. sooga faʻatasi, ma e masani ona faʻaaogaina i se faiga faʻamalositino lemu o 30-60 tikeri / sec, poʻo e tusa ai ma manaʻoga E mafai ona seti le saoasaoa eseese e tusa ai ma manaʻoga.E atagia ai le paleni maso i le va o vaega maso faʻalavelave i le taimi o gaioiga faʻatasi, ma e taua tele i le fuafuaina o le faʻamautu faʻatasi ma le vaʻaia o manuʻa faʻamaʻi faʻalavelave, aemaise lava le faʻaogaina o tulivae / faʻaopoopoga fua o le pito pito i lalo e sili ona taua i le falemaʻi.
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Taimi meli: Mati-20-2023