Fa'aa'oa'oga Fa'afoma'i ole A'oa'oga Malosi
O a'oa'oga malosi o musele e vaevaeina i le Laasaga 0, Laasaga 1, Laasaga 2, Laasaga 3, Laasaga 4 ma luga atu.
Laasaga 0
Laasaga 0 a'oa'oga malosi maso e aofia ai a'oa'oga passive ma electrotherapy
1. A'oa'oga le tumau
E paʻi lima e fomaʻi le musele o aʻoaʻoga ina ia taulaʻi tagata maʻi i le vaega o toleniga.
E mafai ona fa'aosoina le gaioi fa'afuase'i a ma'i e ala i le gaioiina, ina ia latou lagona tonu le gaioi o maso.
Aʻo leʻi aʻoaʻoina le itu faʻaleagaina, faʻamaeʻa le gaioiga tutusa i luga o le itu maloloina, ina ia mafai e le tagata maʻi ona iloa le auala ma le gaioiga o mea taua o le maso.
E mafai ona fesoasoani le fa'agaoioiga e fa'atumauina le umi o le maso, fa'aleleia le toto i le lotoifale, fa'aosofia le proprioception e fa'aoso ai lagona o le afi, ma aga'i atu ile CNS.
2. Electrotherapy
Neuromuscular eletise stimulation, NMES, e lauiloa foi o le electro gymnastic therapy;
EMG Biofeedback: liliu suiga o le myoelectric o musele faʻamaʻi ma malolo i faʻataʻitaʻiga suʻega ma vaʻaia, ina ia mafai ai e tagata gasegase ona "faʻalogo' ma "vaʻai" i sina paʻu itiiti o maso.
Laasaga 1
Laasaga 1 a'oa'oga malosi maso e aofia ai le fa'aeletise, fa'agaioiga-fesoasoani, fa'agaioiga fa'amalosi (muscle isometric contraction).
Laasaga 2
Laasaga 2 a'oa'oga malosi maso e aofia ai le fa'agaoioiga fa'amalosi (fesoasoani lima ma le fa'amalologa fa'atasi ai ma le fa'agaoioiga) ma le gaioi malosi (toleniga lagolago mamafa ma togafitiga vai).
Laasaga 3
Laasaga 3 a'oa'oga malosi maso e aofia ai le gaioi malosi ma le fa'agaoioiga e tetee atu i le kalave o vae.
O gaioiga e tetee atu i le kalave o vae e faapea:
Gluteus maximus: o tagata mama'i o lo'o taoto i se tulaga fa'ata'atia, e fa'apipi'i e foma'i o latou pelvis ina ia fa'aloloa o latou suilapalapa i le tele e mafai ai.
Gluteus medius: o tagata gasegase e taoto i le tasi itu ma le faaletonu o vae pito i lalo i luga aʻe o le itu maloloina, faʻapipiʻi e le fomaʻi o latou pelvis ma faʻapipiʻi o latou suilapalapa i le tele e mafai ai.
Musele pito i luma: o tagata mama'i i le tulaga saofa'i ma o latou vae pito i luga e masani lava ona fa'avaivai ma o latou alofilima fa'asaga i le eleele, fa'ato'a feliuliua'i tauau.
Laasaga 4 ma Luga
O a'oa'oga malosi maso mo le la'asaga 4 ma luga atu e aofia ai a'oa'oga o a'oa'oga fa'agaioiga e tete'e lima fua, a'oa'oga fa'amalosi e fesoasoani i meafaigaluega, ma a'oa'oga isokinetic.Faatasi ai ma i latou, o le aʻoaʻoga malosi faʻamalosi lima e masani ona faʻaoga i tagata mamaʻi e iai le malosi o maso tulaga 4. Ona o le malosi o maso o tagata mamaʻi e vaivai, e mafai e fomaʻi ona fetuunai le teteʻe i soo se taimi e tusa ai.
O a Mea e Mafai Ona Faia e Toleniga Malosi?
1) Fa'asao le le fa'aogaina o maso, aemaise lava pe a mae'a le fa'agata umi o vae.
2) Puipuia le toe fa'afefeteina o le atrophy o sela o nifo pito i luma e mafua mai i le tiga i le taimi o le manua ma le mumū.Fa'alauiloa le toe fa'aleleia o le malosi o maso pe'a fa'aleagaina le tino.
3) Fesoasoani e faʻamautu le gaioiga o le faʻamavaeina o maso ma le faʻaitiitia o le myopathy.
4) Faʻamalosia maso ogalaau, fetuunai le paleni o musele o le manava ma maso tua e faʻaleleia ai le faʻatulagaina ma le faʻalavelave o le tui, faʻateleina le mautu o le tui, o se taunuuga, puipuia le spondylosis cervical ma le tele o tiga pito i lalo.
5) Faʻaleleia le malosi o maso, faʻaleleia le paleni o maso faʻafefe, ma faʻamalosia le malosi o le faʻaogaina o le sooga e puipuia ai suiga faʻaleagaina o le faʻapipiʻi avega.
6) Faʻamalosia le aʻoaʻoina o maso o le manava ma le pelvic e taua tele i le puipuia ma le togafitia o le visceral sagging ma le faʻaleleia o le manava ma le faʻaogaina o galuega.
Lapataiga mo Toleniga Malosi o Musole
Filifili le auala o toleniga talafeagai
O le aʻafiaga o le faʻaleleia o maso malosi e fesoʻotaʻi ma le metotia aʻoaʻoga.Iloilo le vaeluaga o le gaioiga ma le malosi o maso aʻo leʻi aʻoaʻoina, filifili le metotia aʻoaʻoga talafeagai e tusa ai ma le maualuga o le maso mo le faʻamoemoe o le saogalemu.
Pulea le aofaʻi o aʻoaʻoga
E sili atu le le lagonaina o le vaivai ma le tiga i le aso e sosoo ai pe a uma toleniga.
E tusa ai ma le tulaga lautele o le tagata maʻi (faʻaletino ma le malosi) ma le tulaga faʻapitonuʻu (ROM soofaatasi ma le malosi maso) e filifili ai le auala aʻoaʻoga.Fai aʻoaʻoga 1-2 taimi i le aso, 20-30 minute i taimi taʻitasi, aʻoaʻoga i vaega o se filifiliga lelei, ma e mafai e tagata gasegase ona malolo 1 i le 2 minute i le taimi o toleniga.E le gata i lea, o se manatu atamai le tuʻufaʻatasia o aʻoaʻoga malosi maso ma isi togafitiga atoatoa.
Talosaga tetee ma fetuunaiga
O mataupu autu nei e tatau ona maitauina pe a faʻaoga ma fetuunai le tetee:
E masani ona faʻaopoopoina le tetee i le nofoaga faʻapipiʻi o le musele mamao e manaʻomia ona faʻamalosia.
Pe a faʻateleina le malosi o le alava musele deltoid i luma, e tatau ona faʻaopoopo le teteʻe i le distal humerus.
A vaivai le malosi o le maso, e mafai foi ona faaopoopo le tetee i le pito lata ane o le nofoaga e pipii ai maso.
O le itu o le tetee e faafeagai ma le itu o le gaioiga sooga e mafua mai i musele.
O le tetee e faʻaaoga i taimi taʻitasi e tatau ona mautu ma e le tatau ona suia tele.
Taimi meli: Iuni-22-2020