O le asō sei o tatou talanoa e uiga i taunuuga o le le lelei o le nofonofo ma le auala e faasaʻo ai.

O a ni taunuuga o le le lelei o le nofonofo?E faʻafefea ona faʻasaʻo le nofo, o le a le mea e tatau ona gauai i ai i le olaga i aso taitasi?tatou faitau faatasi.

Le lelei le nofo nofo e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e aofia ai:

1. Musculoskeletal tiga: O le le lelei o le tu e mafai ona mafua ai maso le paleni, tiga, ma le le mautonu, e mafua ai le tiga i le ua, tauau, tua, ma e oo lava i sulu ma vae.
2. Le fa'aogaina o le tui: O le fa'apa'u po'o le fa'apa'u a'o nofo e mafai ona mafua ai le fa'aletonu o pi'o fa'anatura o le ivi, e o'o atu ai i le tiga ma fa'afitauli e ono umi.
3. Fa'aitiitia le ta'amilosaga: O le nofo ma le le lelei o le tu e mafai ona taofiofia ai le tafe o le toto, e fa'atupu ai le fa'anuminumi po'o le fa'atete i pito ma e ono fa'atupu ai le fa'atupu toto po'o veins varicose.
4. Lelavā: O le le lelei o le tuʻuina atu e faʻamalosia ai maso ma sooga, e manaʻomia ai le tele o le malosi e faʻatumauina ma taʻitaʻia ai i le vaivai.
5. Tiga o le ulu: O le vevesi i le ua ma tauau ona o le le lelei o le tu e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu poʻo le ulu.

Ina ia faʻasaʻo le le lelei o le nofo nofo ma puipuia nei faʻafitauli, e tatau ona mulimulitaʻia fautuaga nei:

1. Fetuuna'i lou nofoa: Filifili se nofoa e sa'o le lagolago lumbar ma fetuutuunai le maualuga ina ia mafolafola ou vae i luga o le fola ma punou ou tulivae i se tulimanu 90-tikeri.O ou sulugatiti e tatau ona maualuga teisi nai lo ou tulivae.
2. Nofo i tua i le nofoa: Ia mautinoa o loʻo lagolagoina atoatoa lou tua i le faʻavae o le nofoa, faʻatagaina le piʻo masani o lou tua i lalo.
3. Ia fa'afolafola ou vae: Tuu ou vae i luga ole fola pe fa'aaoga se tulagavae pe a mana'omia.Aloese mai le sopoia o ou vae po o tapuvae.
4. Tu'u lau lau: Tuu lau lau komepiuta i le maualuga o mata ma pe tusa o le umi o le lima e aloese ai mai le tiga o lou ua.
5. Malolo ou tauau: Taofi ou tauau ia malolo ma aloese mai le punou pe fa'ata'amilo i luma.
6. Fai malologa: Tu i luga ma faʻaloaloa i le 30 minute i le itula e fesoasoani e faʻamautu lelei le tu ma puipuia le vaivai o maso.

I le olaga i aso taitasi, e tatau ona tatou gauai atu i:

1. Fa'amalositino: Fa'atino ni fa'amalositino e fa'amalosi ai maso e lagolago ai le tu lelei, e aofia ai le totonugalemu, pito i luga, ma tauau.
2. Fa'aloaloa: Fa'asolo i taimi uma maso fufusi, aemaise lava i totonu o le fatafata, ua, ma tauau, e fa'aleleia atili ai le fetuutuunai ma puipuia ai maso le paleni.
3. Mafaufau: Ia nofouta i lou tu i le aso atoa ma fai ni fetuunaiga pe a manaʻomia.
4. Siosiomaga Ergonomic: Ia mautinoa o loʻo faʻatulagaina lau avanoa faigaluega e lagolago ai le tu lelei ma faʻaitiitia ai le tiga i lou tino.

Afai o suiga fa'aleagaina o le ivi, fa'aletonu le fa'aogaina o tua, ma'i fa'ama'i po'o lumbar spondylosis ua tupu,

O leTulai nofonofo mautuMeafaigaluega Fa'aa'oa'oga Fa'atatau e mafai ona faʻaaogaina e fesoasoani i le toe faʻaleleia.

nisi fa'amatalaga: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html