Na e moe lelei talu ai nei?
O suʻesuʻega faʻamaʻi faʻapitoa e faʻaalia ai o le aʻafiaga o faʻalavelave moe e maualuga tele, ma27% o tagata i le lalolagi e iai faʻafitauli eseese o le moe.Faatasi ai ma i latou, o auga e aofia ai le le mafai ona moe, moe i taimi uma, ma le le lelei o le moe.O nei fa'ailoga masani e 3 e maua ai le 61%, 52% ma le 38% o tagata gasegase.E tusa ma le 50% o gasegase e lua pe sili atu faʻailoga i le taimi e tasi.
E fa'afefea ona feagai ma le le atoatoa o le moe?
1, Togafitiga fualaau
E vave ona aoga le togafitiga o fualaau, ae e le talafeagai le aloese mai aafiaga leaga o fualaau faasaina.O le mea lea, o le autu autu o le togafitiga o fualaau faasaina o le gauai atu lea i le paleni i le va o togafitiga faʻamalolo ma faʻalavelave leaga.Faʻalogo i le eseesega i tagata taʻitoʻatasi, ma le mataupu faavae o le puleaina o aofaʻi.Ae ui i lea, o fafine maʻitaga, o tagata matutua e tele vailaʻau i le taimi e tasi, ma tamaiti e le fautuaina pea e faʻaaoga fualaau mo faʻafitauli moe.
2, Togafitiga o le mafaufau
Psychotherapy o le filifiliga muamua lea e togafitia ai le le mautonu, ma o le mafaufau o le mafaufau o le auala sili lea ona faʻaaogaina.O lona aoga e sili atu nai lo togafitiga fualaau i se taimi umi.O le fa'amoemoega autu o le ta'ita'iina lea o tagata ma'i ina ia faia se iloiloga sa'o o mafua'aga ma a'afiaga e ono tutupu mai le le lava.O togafitiga faʻamalosi e mafai ona fesoasoani i tagata mamaʻi e suia a latou gaioiga leaga ma masaniga moe, faʻamalolo le mamafa o le mafaufau, ma iu ai ina ausia suiga lelei o le moe.
3, Faʻasaʻo togafitiga
O togafitiga faʻasaina o le auala sili lea ona suʻesuʻeina ma aoga i le togafitiga o le le mautonu.O vaega fa'atino e fa'apea:
1. Na'o le taimi e te lagona ai le moe e mafai ai ona e moe, ma A le mafai ona e moe, alu ese mai lou potumoe;
2. Aua le faia se mea e le fesootai ma le moe i luga o le moega;
3. E tusa lava po o le a le tele o lau moe anapo, ia tausia se taimi e ala ai;
4. Aloese mai le moe i le ao.
O togafitiga faʻasaina e masani ona faʻaaogaina i tagata mamaʻi e moe mama, ae e tatau ona faʻaoga ma le faʻaeteete i tagata mamaʻi epilepsy, maʻi pipili, ma le parasomnia.
4, Togafitiga malolo
E mafai ona fesoasoani le fa'amalologa i tagata gasegase e suia o latou mafaufau, fa'amalieina o latou tino ma mafaufau, ma aloese mai le a'afiaga o popolega fa'alagona i le po i le moe.Hypnosis, aʻoaʻoga faʻamalieina o musele alualu i luma, toleniga manava manava, mafaufau loloto, biofeedback, yoga, ma isi mea e masani ona faʻaogaina auala faʻamalolo.
5, Togafitiga fa'aletino
O togafitiga faʻale-tino e itiiti aʻafiaga ma maualuga le taliaina i tagata mamaʻi, ma o se togafitiga faʻaoga masani.O togafitiga mama, biofeedback therapy ma le electrotherapy o fautuaga a le falemaʻi.
6, Kinesiotherapy
Kinesiotherapy e mafai ona faʻateleina le tafe toto o le faiʻai lea e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o galuega ole cerebral cortex.E le gata i lea, e mafai ona faʻamalolo le mamafa, faʻaumatia lagona leaga, ina ia faʻatonutonu ai le moe.
Ua faaalia i lipoti o faamalositino aerobic e tutusa aafiaga ma hypnotics.Ae ui i lea, i le taimi nei, o le suʻesuʻega i le faʻamalositino faʻamalositino mo le le mautonu tumau e le o loloto, aemaise lava i le filifilia o le malosi o le faamalositino, umi ma isi, o loʻo i ai pea le leai o se faʻasino faʻasino faʻatasi ma tulaga masani.O le mea lea, o le aofaʻi talafeagai o faʻamalositino o se tasi lea o mea taua le mautinoa o le kinesiotherapy, lea e manaʻomia ona suʻesuʻeina atili.
Taimi meli: Oke-12-2020