Waa maxay hababka baxnaaninta jabka qaliinka kadib?

Waa maxay Ujeedada Baxnaaninta Jabka?

Sare u qaad soo kabashada kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo xoogga muruqa.iyo in ay soo celiyaan awoodda hawl-maalmeedka iyo shaqada.

Waa maxay hababka baxnaaninta jabka qaliinka kadib?

1, Soo celinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah: dabcinta xabagyada gudaha iyo dibadda iyo nudaha qandaraasyada iyadoo la kala bixinayo iyo kala-goysyada kala-goysyada, iwm. Kor u qaadida wareegga dhiigga ee maxalliga ah iyo qaadashada kala bixin firfircoon oo aan fiicneyn.Haddii loo baahdo, daawaynta jidhka iyo duugista waxay noqon kartaa caawimo weyn.

1) tababar firfircoonDhaqdhaqaaqa firfircoon ee dhammaan jihooyinka wadajirka dhaawacan, si tartiib ah u jiidaya nudaha qandaraaska iyo dhejiska.Inta lagu jiro tababarka, hubi in bukaanku aysan dareemin xanuun muuqda.Baaxadda dhaq-dhaqaaqu waa inuu ahaadaa mid weyn oo tartiib tartiib ah, bukaannadu waa inay ku celceliyaan dhaqdhaqaaq kasta maalin kasta.

2) caawin ama tababar dadbanBukaannada hagaajintooda laga saaray, tababbarka caawinta ayaa noqon kara ikhtiyaarka ugu horreeya.Taas ka dib, si tartiib tartiib ah u yaree gargaarka kororka dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.Kiisaska qandaraas-qaadka ba'an iyo isku dhejinta marka firfircoonida ama caawinta tababbarku aanay shaqayn karin, tababarka dadban ayaa ah xalka keliya.Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in jihada dhaqdhaqaaqa waa in ay la socdaan jihada caadiga ah ee anatomical iyo physiological.Dabcan, dhaqdhaqaaqu waa inuu noqdaa mid siman, gaabis ah oo aan keenin xanuun muuqda ama murqo xanuun.Xasuusnoow, ma jirto rabshad si looga fogaado dhaawac labaad oo soo gaara bukaanka!

3) abaabulid wadajir ahKala-goysyada adag, isu-ururinta wadajirku waxay gacan ka geysan kartaa in la dhaqaajiyo kala-goysyada gudaha xadka barti ee unugyada jilicsan sida kaabsoosha iyo seedaha.Iyo saamaynta daaweynta wanaagsan, daaweeyayaashu waa inay isku daraan abaabulka wadajirka ah iyo farsamooyinka kale ee hagaajinaya jihada kala-goysyada.

4) daaweynta jimicsiga iyo duugista: Si kor loogu qaado dhigista iyo xanuunka kaalshiyamka, qaar ka mid ah xalalka physiotherapy sida shucaaca ultraviolet ee maxaliga ah, soo noqnoqda hooseeya iyo faragelinta korantada ayaa la heli karaa iyadoo loo eegayo xaalado kala duwan.Si kor loogu qaado wareegga dhiigga oo loo hagaajiyo shaqada wadajirka ah, wax, infrared iyo daweynta gaaban ee gaaban ayaa ah xalal wanaagsan.

2, Soo celinta xoogga muruqaSida kaliya ee waxtarka leh ee lagu soo celin karo xoogga muruqa waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo culeyska shaqada ee muruqa, taasoo keenta daal muruq dhexdhexaad ah.Marka xoogga muruqa bukaanku uu yahay heerka 0-1, duugista, kicinta korantada, jimicsiga dadban, iyo tababarka caawinta ayaa waxtar leh.Marka bukaannadu dib u soo celiyaan xooggooda muruqa heerka 2-3, tababarka firfircoon ayaa caawin kara inta ugu badan, caawinta jimicsiga waa lagama maarmaan.Waxaan kugula talineynaa tababarka iska caabinta marka xoogga muruqa uu gaaro heerka 4, oo ay ku jiraan tababarka isotonic iyo isokinetic.Intaa waxaa dheer, tababarka ku saabsan xakamaynta bukaannada ee awooddooda iyo awoodda xakamaynta addimada sidoo kale waa muhiim.Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in lagu sameeyo xoogaa baaritaanno xoogga ah bukaannada, sida tijaabinta xoogga muruqa isokinetic.Waa muhiim in la go'aamiyo oo la tirtiro farqiga u dhexeeya caafimaadka bukaanka iyo dhinacyada dhaawacan si meesha looga saaro khatarta dhaawaca mustaqbalka.

3, Soo celinta kartida nolol maalmeedka iyo shaqada: daaweynta shaqada iyo jimicsiga jirdhiska waxay wanaajin kartaa awoodda dhaqdhaqaaqa waxayna kobcin kartaa caafimaadka jirka.

Sida soo saaraha qaan-gaadhka ah ee qalabka dhaqancelinta oo ay ku jiraandib u habeynta robot iyotaxane therapy jirkaHad iyo jeer waanu ku faraxsanahay inaan caawino.Dareen xor u ahla xidhiidh oo weydii.