Dad badan ayaa la kulmi doona murqo xanuun ka dib jimicsiga.Gaar ahaan kuwa aan jimicsi lahayn, haddii ay si lama filaan ah u kordhiyaan xaddiga jimicsiga, waxay aad ugu nugul yihiin xanuunka muruqyada, waxaana laga yaabaa inay ku adkaato socodka xaaladaha daran.Badanaa waxay soo baxdaa maalinta 2aad ee jimicsiga ka dib, waxay gaartaa meesha ugu sarreysa 2-3 maalmood, mararka qaarkoodna waxay socotaa 5-7 maalmood ama ka badan.

Waxaa jira laba nooc oo xanuunka murqaha ah: muruq xanuun ba'an iyo xanuun muruqa oo daahsan.

Muruq Xanuun Ba'an

Caadiyan waa xanuunka inta lagu jiro jimicsiga ama in muddo ah ka dib jimicsiga, kaas oo ku kala duwan sida xoogga jimicsiga, badanaana ku baaba'a dhowr saacadood gudahood jimicsiga ka dib.Xanuunka noocan oo kale ah waa xanuun ay keenaan alaabada dheef-shiid kiimikaadka ka dib murqaha murqaha iyo qaybaha dareeraha ah ee balaasmaha soo galaya muruqa oo ururinaya, cadaadisaya dareemayaasha xanuunka.

Xanuunka Murqaha ee Bilowga ah ee daahsan

Xanuunka noocaan ah waxaa si tartiib ah loo dareemi karaa wakhti ka dib jimicsiga, badanaa qiyaastii 24-72 saacadood.Muruqyada murqaha oo murqaha iyo balaadhinta xilliga jimicsigu waa jiidista fiilooyinka muruqa, mararka qaarkood waxay keenaan dillaac yar, jabin, iyo dhiig-baxa fiilooyinka murqaha, taas oo keenta caabuq iyo xanuun.

Farqiga U Dhaxeya Labada Nooc Ee Xanuunka

Guud ahaan, xanuunka muruqa ee ba'an wuxuu la xiriiraa "ururka lactic acid".Xaaladaha caadiga ah, lactic acid-ka uu soo saaro jimicsigu si dabiici ah ayaa loo dheefi karaa.Markaad sameyso jimicsi xad-dhaaf ah oo xoogga jimicsigu uu ka sarreeyo qiimaha muhiimka ah, ururinta lactic acid ee dhiigga ayaa dhici doonta.Si kastaba ha ahaatee, heerka nuujinta dhiigga ayaa ku soo noqon doona caadi 1 saac gudahood ka dib jimicsiga.Tani waa sababta aan inta badan u la kulanno xanuunka murqaha oo xoogan ka dib jimicsi badan.

Xanuunka muruqa ee bilawga ah ee daahay guud ahaan ma keeno ururinta lactic acid.Guud ahaan, lactic acid waa metabolized jirka hal ama laba saacadood ka dib marka la joojiyo jimicsiga;si kastaba ha ahaatee, ka dib marka la ururiyo lactic acid, cadaadiska osmotic ee degaanka ayaa kordhin doona, taas oo keeni doonta bararka murqaha oo keena murqo xanuun muddo dheer ah.Sababta kale ee muhiimka ah waa fiber muruqa ama dhaawac jilicsan.Marka xoogga jimicsiga uu ka bato awoodda fiyuusyada murqaha ama unugyada jilicsan, ilmo yaryar ayaa sababi doona, taas oo keenta xanuun dabadheeraad ah.

Marka uu xanuunku soo baxo, jimicsiga waa in la joojiyaa

Marka jirka oo dhan uu xanuunsado jimicsiga kadib, gaar ahaan qeybta la sameeyay, waxaa lagula talinayaaahjimicsie eeqaybta xanuunkawaa in la joojiyo, si loo siiyo murqaha la sameeyay waqti nasasho.Waqtigaan, waxaad dooran kartaa murqaha qaybaha kale si aad u jimicsato, ama u sameyso qaar ka mid ah waxqabadyada nasinta ee qaybaha xanuunka.Ma habboona in la sii wado jimicsiga indho la'aanta ah, haddii kale waxay sii xumeyn kartaa xanuunka murqaha ama xitaa waxay keeni kartaa murqo xanuun.

Sida looDoo lehMuscleSmacdanta?

(1) naso   

Nasashada waxay baabi'in kartaa daalka, waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga, dedejin kartaa dheef-shiid kiimikaad, waxayna baabi'in kartaa xanuunka murqaha.

(2) Codsiga Qabow/ Cadaadiska Kulul 

Marso cadaadis qabow meesha xanuunka leh 48 saacadood gudahood, badanaa 10 ilaa 15 daqiiqo.Shukumaan ama dhar dhig inta u dhaxaysa xirmada barafka iyo murqaha si aad uga hortagto dhaxan maqaarka oo aad ka yareyso xanuunka iyo bararka.

Cadaadiska kulul ayaa la marsan karaa 48 saacadood ka dib.Cadaadisyada kulul waxay dardargeliyaan qulqulka dhiigga waxayna ka saaraan lactic acid iyo dheef-shiid kiimikaad kale ee ku wareegsan unuggii bogsaday, waxayna keenaan dhiig cusub oo hodan ku ah nafaqooyinka iyo ogsijiinta muruqyada bartilmaameedka, iyagoo siinaya nafaqooyin badan oo soo kabashada badan.

(3) Nafi lugahaaga jimicsiga kadib

Fadhiga dhulka ama sariirta, toosi lugahaaga, gacmahaaga si adag u xaji, bowdada ku cadaadi kala-goysyada soo baxay ee gacmahaaga, oo si tartiib ah uga riix xididada bowdada ilaa jilbaha.Taas ka dib, beddel jihada, diiradda saar barta xanuunka, oo riix 1 daqiiqo.

(4) Nasiyo Muruqyada

Duugista iyo nasinta murqaha jimicsiga ka dib waa hab muhiim ah oo lagu yareeyo xanuunka.Duugista waxay ku bilaabataa cadaadis tartiib tartiib ah oo si tartiib tartiib ah u gudbiya wax-qabad, cajiin, cadaadis iyo taabasho, oo leh gariir maxalli ah.

(5) Kaabista Barootiinka iyo Biyaha

Murqaha ayaa ku dhaawacmi doona heerar kala duwan inta lagu jiro jimicsiga.Dhaawaca ka dib, borotiinka iyo biyaha ayaa si habboon loo kabi karaa si ay u caawiyaan yaraynta daalka, buuxinta isticmaalka, iyo kor u qaadida hagaajinta jidhka.

Badbaadiyaha Xanuunka Murqaha - Tamarta Sare ee Murqaha Massager Gun HDMS

Daraasaduhu waxay muujinayaan in daalka iyo cudurku ay soo gaabin karaan dhererka fiber-ka murqaha waxayna sameeyaan qulqulo ama dhibco kiciya iyo in cadaadiska dibadda ama saameyntu ay kicin karto oo nasiso murqaha.Madaxa Saamaynta Tamarta Sare ee Patented ee HDMS waxay si wax ku ool ah u yareeyn kartaa luminta tamarta luminta hirarka gariir ee habka gudbinta unugyada muruqa, si gariir-sare uu si badbaado leh oo wax ku ool ah u galo unugyada muruqa qoto dheer ee addimada, waxay gacan ka geysataa shanleynta murqaha murqaha , waxay kor u qaadaan dhiigga iyo limfa reflux, kor u soo kabashada dhererka fiber muruqa iyo nafiso xiisadda muruqa.Marka loo eego mabda'a is-xakamaynta muruqa, dhererka fiber muruqa waa la dejin karaa oo lagu hagaajin karaa iyadoo la adeegsanayo kicinta murqaha qoto dheer ee tamarta sare.Ka sokow, waxay kordhisaa murqaha murqaha waxayna kicisaa seedaha kicinta, dareenka ayaa lagu kala qaadaa xarunta dhexe ee dareemayaasha dareenka, taas oo keenta muruqa diastoolada shucaac si loo gaaro saameynta nasinta muruqa.

Tilmaamaha Massager Murqaha Tamarta Sare ee Qoryaha HDMS

1. Yaree xiisadda muruqa ee xad dhaafka ah

2. Hagaajinta qaabka laf dhabarta

3. Sax dheelitir la'aanta xoogga muruqa

4. Sii daa adhesion myofascial

5. Abaabul wadajir ah

6. Kicinta receptors

Ku saabsanYeecon

Waxaa la aasaasay 2000,Yeeconwaa soo saaraha xirfadeed eeqalabka daaweynta jireediyorobots dhaqancelinta.Waxaan nahay hogaamiyaha warshadaha qalabka dhaqancelinta ee Shiinaha.Ma horumarineyno oo kaliya ma soo saarno, laakiin sidoo kale waxaan siinaa macaamiisheena xalalka furaha dhismaha xarunta dhaqancelinta xirfadlayaasha.Fadlan xor u noqonala soo xiriirwada tashi.

Akhri wax dheeraad ah:

Waa maxay sababta aadan u ilduufin karin xanuunka qoorta?

Saamaynta Daawaynta Dhex-dhexaadka ah ee La Habeeyay

Waa maxay Interferential Therapy?