Markaad isticmaalayso qoriga duugista, saameyno daweyn oo kala duwan ayaa lagu gaari karaa iyadoo la adeegsanayo noocyada kala duwan ee madaxyada qoriga duugista.Maqaalkani waxa uu dhex geli doonaa afar nooc oo ah madaxyada qoriga duugista ee baahsan: madaxa saamaynta fidsan ee aagga weyn, madaxa saamaynta diirada saaraya, kicinta dhibicda madaxa saamaynta gaarka ah, iyo qaabka saamaynta acupuncture-ka badan ee madaxa.Waxaan si fiican u baari doonaa saameyntooda iyo codsiyadooda.
1. Madaxa Saamaynta siman ee Aagga Weyn:
Madaxa saamaynta siman ee aagga weyn wuxuu leeyahay aag ballaaran oo dusha sare ah wuxuuna ku habboon yahay daaweynta kooxaha murqaha ee baaxadda leh.Saameynteeda waxaa ka mid ah:
1)Kor u qaadida nasashada murqaha ballaaran: Iyada oo la daboolayo aag ballaaran oo unug muruqa ah, aagga weyn ee saameynta siman ee madaxa ayaa kor u qaada wareegga dhiigga, wuxuu fududeeyaa murqaha murqaha iyo daalka, wuxuuna fududeeyaa nasashada muruqa iyo soo kabashada.
2)Kobcinta dheef-shiid kiimikaadka maxalliga ah: Saamaynta dhiirigelinta leh ee saamaynta madaxdu ku leedahay kordhinta socodka dhiigga maxalliga ah, fududaynta baabi'inta alaabada qashinka iyo sahayda nafaqooyinka, sidaas awgeed waxay dedejisaa hagaajinta unugyada iyo soo kabashada.
3)Yaraynta xanuunka dusha sare: Taabashada dabacsan ee madaxa saamaynta fidsan ee aagga weyn waxay ku habboon tahay wax ka qabashada raaxo la'aanta muruqa guud ee meelaha kore sida garbaha, qoorta, iyo lugaha.
2. Madaxa Saamaynta Diirada leh:
Madaxa saamaynta diirada saaraya waxa uu leeyahay cabbir yar oo madax ah, kaas oo awood u siinaya saameyno daweyn oo badan.Saameynteeda waxaa ka mid ah:
1)Daawaynta murqaha qoto dheer: Madaxa saamaynta diiradda saaraya wuxuu si qoto dheer u dhex geli karaa unugyada muruqa, isaga oo bixinaya nafis muruqyada qoto dheer iyo qallafsanaanta.Kicinta mawjada naxdinta leh ee xoogga badan waxay kor u qaadaa nasinta murqaha iyo kala bixinta.
2)Hagaajinta wareegga maxaliga ah: Gariirka soo noqnoqda ee madaxa saameynta wuxuu kiciyaa wareegga dhiigga, wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga, wuxuuna caawiyaa bixinta ogsijiinta iyo nafaqooyinka, caawinta hagaajinta unugyada iyo soo kabashada.
3)Daawaynta la beegsaday ee dhibcaha kicinta: Madaxa saamaynta diirada saaraya wuxuu ku habboon yahay daawaynta meelaha gaarka ah ee kiciya gudaha, sida murqaha iyo tendonitis, oo bixiya saameyno daweyn oo sax ah.
Madaxa Saamaynta Gaarka ah ee Kicinta:
Dhibicda kiciya ee madaxa saamaynta gaarka ah waxaa loogu talagalay in uu wax ka qabto dhibcaha kiciya gudaha murqaha.Saameynteeda waxaa ka mid ah:
1)Yaraynta xanuunka dhibta kiciya: Dhibicda kicinta ee madaxa saamaynta gaarka ah waxay khusaysaa mawjadaha shoogga iyo cadaadiska, caawinta xanuunka iyo raaxo la'aanta ay sababaan dhibcaha kiciya iyada oo kor u qaadeysa sii dayntooda iyo nasashada muruqa.
2)Nasashada murqaha ku hareeraysan: Kicinta ka imanaysa madaxa saamaynta ayaa kaa caawinaysa yaraynta xiisadda iyo murqaha muruqyada ku hareeraysan dhibcaha kiciya, kor u qaadida nasashada murqaha guud iyo nasinta.
3)Beegsiga saxda ah: Dhibcaha saamaynta gaarka ah ee madaxdu sida caadiga ah waxay leeyihiin madaxyo yaryar waxayna sameeyaan cadaadis xoogan, taas oo u oggolaanaysa in si sax ah loo beegsado iyo daawaynta dhibcaha kiciya, iyagoo siinaya saameyno daweyn oo la safeeyey.
4. Madaxa Saamaynta Acupuncture-Point-Point:
Qaabka akupuncture-ka-dhibcaha badan ee madaxa raadku wuxuu leeyahay dhowr irbad yar yar oo u eg soo-jiidashada kuwaas oo u ekeysiiya saameynta acupuncture.Saameynteeda waxaa ka mid ah:
1)Kicinta dhibcaha acupuncture: Madaxa saamaynta qaabka acupuncture-ka badan wuxuu kiciyaa dhibco badan oo acupuncture inta lagu jiro daaweynta, kor u qaadista wareegga Qi iyo dhiigga, iyo dheellitirka tamarta jidhka.
2)Nasinta dhibcaha jilicsan ee murqaha: Iyada oo la jileynayo kicinta acupuncture, madaxa saameynta qaabka acupuncture ee dhibcaha badan wuxuu yareyn karaa dhibcaha jilicsanaanta muruqa, taasoo bixisa hoos u dhac gudaha ah iyo saameynta nasashada.
3)Saamaynta daaweynta dhamaystiran: Madaxa saamaynta qaabka acupuncture ee dhibcaha badan ayaa isku daraya faa'iidooyinka daaweynta saameynta iyo acupuncture, taas oo u oggolaanaysa daaweynta dhamaystiran ee xanuunka murqaha, bararka, iyo arrimaha kale ee la xiriira.
Noocyada kala duwan ee madaxyada qoriga duugista waxay bixiyaan faa'iidooyin gaar ah waxayna ku habboon yihiin isticmaalka gaarka ah.Doorashada nooca saxda ah ee madaxa qoriga duugista iyadoo loo eegayo shuruudaha shakhsi ahaaneed iyo duruufaha gaarka ah waxay u horseedi karaan natiijooyinka daaweynta ugu fiican.Waa lama huraan inaad talo ka raadsato xirfadle daryeel caafimaad ama daaweeyaha duugista ka hor intaanad isticmaalin qoriga duugista si loo hubiyo in habboon oo badbaado leh uga faa'iidaysiga madaxyada qoriga duugista ee daaweynta.
Cilmi-baaristu waxay muujisay in daalka iyo jirradu ay sababi karaan dhererka fiber-ka murqaha inay soo gaabiyaan oo ay ka dhashaan barar ama dhibco kiciya.Codsashada cadaadiska dibadda ama saameynta waxay kicin kartaa oo dejin kartaa murqaha.
Madaxa saamaynta tamarta sare ee gaarka ah ee aaladda PS3 ee shatiga leh waxay si wax ku ool ah u yaraynaysaa luminta tamarta marka hirarka gariirku maraan unugyada muruqa.Tani waxay u oggolaanaysaa gariirada soo noqnoqda ee sarreeya inay si badbaado leh oo waxtar leh u gaaraan unugyada muruqyada qoto dheer ee addimada.Waxay ka caawisaa si ay u simi myofascial, kor u dhiiga iyo wareegga lymphatic, soo celinta dhererka fiber muruqa, iyo yaraynaysaa kacsanaanta muruqa.
Iyadoo PS3 Tamarta Sare ee Qoto dheer ee Murqaha, waxaanu isticmaalnaa habka ka hortagga jidhka si uu u dejiyo oo u habeeyo dhererka fiilooyinka muruqa, taasoo keenta korodhka kacsanaanta murqaha.Dhiirrigelintu waxay kicisaa curaarta muruqa, dareen-celinta waxa lagu kala qaadaa habka dhexe ee neerfayaasha iyada oo loo marayo neerfayaasha dareemayaasha, taas oo keenta in ay dhalaalayso nasashada muruqa iyo gaaritaanka nasashada muruqa guud.
Waqtiga post: Seb-25-2023