Dhaqancelinta lafo-jileecu

Lafo-jileecu wuxuu sababi karaa jab

Laf-dhabarka laf-dhabarka ama laf-dhabarka laf-dhabarka ee waayeelka ayaa dhab ahaantii sabab u ah osteoporosis waxayna si fudud u keeni kartaa xitaa tuman.Mararka qaarkood, marka calaamadaha neerfaha ee dhaawaca ka dib aysan muuqan, jabka si fudud ayaa loo illoobay, sidaas darteed dib u dhigista wakhtiga daaweynta ugu fiican.

Maxaa dhacaya haddii waayeelku leeyahay jab Lumbar?

Haddii qofka waayeelka ah uu caafimaadkiisu liito oo aanu u adkeysan karin qaliinka, daaweynta muxaafidka ah ayaa ah doorashada kaliya.Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay nasasho sariir oo wakhti dheer ah taas oo si fudud u keeni karta oof-wareen, xinjirowga dhiigga, sariiraha, iyo cudurrada kale.Sidaa darteed xitaa haddii bukaanku sariirta jiifaan, waxay weli u baahan yihiin inay si habboon u jimicsadaan iyadoo ay haganayaan dhakhaatiirta iyo xubnaha qoyska si ay u kordhiyaan wareegga dhiigga una yareeyaan dhibaatooyinka.

Bukaan-jiifku waxay xidhi karaan laabatooyinka thoracolumbar ka dib 4-8 toddobaad oo sariireed si ay u aadaan musqusha oo ay uga soo kacaan sariirta si ay jimicsi u sameeyaan.Muddada baxnaanintu waxay caadi ahaan qaadataa 3 bilood, daawaynta ka hortagga lafo-jileecu waa lama huraan muddadan.

Bukaanada kale ee ku jira xaalad jireed oo wanaagsan una dulqaadan kara qaliinka, qaliin hore ayaa lagula talinayaa.Iyagoo iskood u socon kara maalinta xigta qalitaanka ka dib, tani waxay si wax ku ool ah u yareeyn kartaa oof wareenka iyo dhibaatooyinka kale.Hababka qalliinka waxaa ka mid ah hagaajinta gudaha iyo farsamooyinka sibidhka lafaha, kuwaas oo leh calaamado iyaga u gaar ah, dhakhaatiirtu waxay samayn doonaan qorshooyinka qalliinka habboon ee ku habboon.

Maxaa la sameeyaa si looga hortago jabka Lumbar?

Kahortagga iyo daaweynta lafo-jileecu waa furaha ka hortagga jabka lafaha ee da'da dhexe iyo waayeelka.

Sidee Looga Hortagaa Lafo-jileeca?

1 Nafaqada iyo cuntada

Talaabada ugu horeysa ee looga hortagayo lafo-jileecu waa in la ilaaliyo cunto ku haboon.Dadka da'da ah qaarkood ma rabaan inay cunaan cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka sababtoo ah cunto aan caafimaad qabin ama sababo kale, taasina waxay keeni kartaa lafo-jileec.

Cunto macquul ah waa inay ku jirtaa:

Jooji sigaarka, aalkolada iyo cabitaannada kaarboonaysan;

Cab qaxwo yar;

Hubi hurdo badan, iyo 1-saac oo cadceed soo-gaadhis ah maalin kasta;

Si habboon u cun borotiin badan iyo cuntooyinka isoflavone hodanka ku ah, sida caanaha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, shrimp, iyo cuntooyinka uu ku jiro fitamiin C;waxa kale oo jira digirta, badda, ukunta, khudaarta, iyo hilibka, iwm.

2 Layliga ku habboon xoojinta

Jimicsigu wuxuu kordhin karaa oo ilaalin karaa cufnaanta lafaha, kordhinta heerka hormoonnada jinsiga ee serum, iyo kor u qaadista calcium ee nudaha lafaha, taas oo ah habka ugu wanaagsan ee lagu ilaaliyo cufnaanta lafaha iyo hoos u dhigista luminta lafaha.

Jimicsiga ku habboon dadka da'da dhexe iyo kuwa da'da ah waxaa ka mid ah socodka, dabaasha, iwm. Jimicsigu waa inuu gaaro xoogaa xoogaa ah laakiin waa inuusan noqon mid xad dhaaf ah, qiyaasta lagu taliyeyna waa qiyaastii nus saac maalintii.

Sidee loo daaweeyaa lafo-jileecu?

1, Calcium iyo Vitamin D

Marka cuntada maalinlaha ah ay buuxin weydo baahida dadka ee kalsiyumka, kaalshiyam dheeri ah ayaa lagama maarmaan ah.Laakiin kaalshiyamka kaalshiyamka kaliya kuma filna, fitamiino badan oo ay ku jiraan fitamiin D ayaa loo baahan yahay.Lafo-jileecu maaha dhibaato lagu xalin karo qaadashada kaniiniyada kaalshiyamka oo keliya, laakiin waxaa ka sii muhiimsan, cunto dheellitiran.

2, Daawooyinka ka hortaga lafo-jileeca

Marka ay dadku da'da yihiin, osteoblastsku way ka daciifsan yihiin lafaha, markaa daawooyinka joojiya burburinta lafaha iyo kor u qaadista lafaha ayaa sidoo kale muhiim u ah bukaanka qaba lafo-jileeca.Daawooyinka ku habboon waa in si macquul ah loo isticmaalo iyadoo la raacayo hagidda dhakhaatiirta.

3, Ka hortagga khataraha

Bukaanjiifka lafo-beelka, dhibaatada ugu weyni waa inay si fudud u yeeshaan jab.Dhirta waayeelka osteoporotic waxay u badan tahay inay keento jabka radius fog, jabka cufnaanta lumbar, iyo jabka sinta.Marka uu jabku dhaco, waxay culays wayn ku soo rogi doontaa bukaanka iyo qoysaska.

Sidaa darteed, waa in laga fogaadaa khataraha ay ka mid yihiin dhicista, qufac daran iyo jimicsiga xad dhaafka ah.