Maanta aan ka hadalno dhibka ka dhalan kara fadhiga liita iyo sida loo saxo.

Waa maxay cawaaqibka ka dhalan kara fadhi-xumada?Sida loo saxo qaabka fadhiga, maxaa habboon in la fiirsado nolol maalmeedka? aynu wada akhrino.

Joogsiga fadhiga oo liita waxa uu keeni karaa arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:

1. Xanuunka murqaha: Joogsiga liita wuxuu keeni karaa isku dheelitir la'aanta muruqa, culeyska, iyo kacsanaanta, taasoo keenta xanuunka qoorta, garbaha, dhabarka, iyo xitaa miskaha iyo lugaha.
2. Laf-dhabarta oo khaldan: Qulqulka ama foorarsiga marka la fadhiyo waxay sababi kartaa qalloocyada dabiiciga ah ee laf dhabarta inay noqdaan kuwo khaldan, taasoo keenta xanuun iyo arrimo mustaqbalka fog ah.
3. Wareegga oo yaraada: Fadhiista qaab liidata waxay xaddidi kartaa socodka dhiigga, taasoo keenta kabuubyo ama xiirid xagga cidhifyada iyo suurtogalnimada inay gacan ka geysato horumarinta xinjirowga dhiigga ama xididdada varicose.
4. Daalka: Joogsiga liita waxa uu culays saarayaa murqaha iyo kala-goysyada, isaga oo u baahan tamar badan si loo ilaaliyo una horseedo daal.
5. Madax-xanuun: Xumaanta qoorta iyo garbaha oo ay ugu wacan tahay qaab-dhismeedka liita waxay u horseedi kartaa madax-xanuun kacsanaan ah ama madax-xanuun.

Si loo saxo fadhiga liidata loogana hortago arrimahan, waa in aad raacdaa talooyinkan:

1. Hagaajin kursigaaga: Dooro kursi leh taageero lumbar oo habboon oo hagaaji dhererka si cagahaagu u siman yihiin dhulka iyadoo jilbahaagu u foorarsan yihiin xagal 90-degree ah.Sintaadu waa inay ka yara sarraysaa jilbahaaga.
2. Kursiga dib ugu fadhiiso: Hubi in dhabarkaagu si buuxda u taageersan yahay kursiga dhabarka, taas oo u oggolaanaysa qalooca dabiiciga ah ee dhabarkaaga hoose.
3. Cagahaaga dhig mid fidsan: Cagahaaga dhig si fidsan dhulka ama isticmaal kursiga cagaha haddii loo baahdo.Iska ilaali inaad goyso lugahaaga ama anqawyadaada.
4. Dhig shaashaddaada: Dhig shaashadda kombuyuutarkaaga heer isha iyo dhererka cudud si aad uga fogaato in qoortaadu caddaato.
5. Dabci garbahaaga: garbahaaga dabci oo iska ilaali inaad u foorarsato ama hore u soo wareejiso.
6. Qaado nasasho: Istaag oo fidi 30-kii daqiiqo ilaa saacad kasta si aad uga caawiso joogsiga joogsiga wanaagsan oo aad uga hortagto daalka muruqa.

Nolol maalmeedka, waa inaan fiiro gaar ah u yeelanaa:

1. Jimicsiga Xoojinta: Samee jimicsi si aad u xoojiso muruqyada taageera booska wanaagsan, oo ay ku jiraan xudunta, dhabarka sare, iyo garbaha.
2. Kala Bixinta: Si joogto ah u kala bixi murqaha cidhiidhiga ah, gaar ahaan kuwa laabta, qoorta, iyo garbaha, si loo hagaajiyo dabacsanaanta loogana hortago isku dheelitir la'aanta muruqa.
3. Maskaxda: Ka digtoonow booskaaga maalinta oo dhan oo samee wax ka beddel markaad u baahan tahay.
4. Deegaanka Ergonomic: Hubi in goobta shaqadaadu ay u habaysan tahay ergonomically si ay u taageerto booska wanaagsan oo aad u yarayso culayska jidhkaaga.

Haddii laf-dhabarku isbeddelo, shaqada dhabarka oo aan caadi ahayn, spondylosis afka ilmagaleenka ama spondylosis lumbar ayaa dhacay.

TheXasiloonida Laf-dhabarta FadhigaQalabka Tababarka Qiimaynta waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo baxnaaninta.

Faahfaahin dheeraad ah: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html