Baxnaanada Hurdada Hurdada

Si fiican ma u seexatay dhawaan?

Cilmi-baadhisyo la xidhiidha cudurrada faafa waxay muujinayaan in dhacdooyinka hurdo-xumada ay aad u sarreeyaan, iyo27% dadka aduunka ku nool waxay qabaan xanuuno hurdo oo kala duwan.Waxaa ka mid ah, calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah hurdo la'aan, hurdo la'aan, iyo hurdo xumo.3-da calaamadood ee caanka ah waxay u dhigantaa 61%, 52% iyo 38% bukaanada siday u kala horreeyaan.Qiyaastii 50% bukaannada waxay lahaayeen laba ama in ka badan calaamad isku mar.

Sidee loola tacaalaa hurdo la'aanta joogtada ah?

1, Dawaynta Dawooyinka

Daawaynta maandooriyuhu si dhakhso ah ayay u hirgashaa, laakiin waa wax aan macquul ahayn in laga fogaado fal-celinta daroogada gabi ahaanba.Sidaa darteed, qodobka ugu muhiimsan ee daaweynta daroogada waa in fiiro gaar ah loo yeesho dheelitirka u dhexeeya saameynta daaweynta iyo falcelinta xun.U fiirso farqiga u dhexeeya shakhsiyaadka, iyo mabda'a xakamaynta qaddarka.Si kastaba ha ahaatee, haweenka uurka leh, dadka da'da ah ee qaata dawooyin badan isku mar, iyo carruurta weli laguma talinayo inay u isticmaalaan daroogada dhibaatooyinka hurdada.

2, Daawaynta garashada

teraabiyada cilminafsiyeedka waa doorashada koowaad ee lagu daweeyo hurdo la'aanta, iyo daaweynta dabeecadda garashada ayaa ah habka ugu badan ee la isticmaalo.Waxtarkeedu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta mukhaadaraadka mustaqbalka fog.Ujeedada ugu weyn ayaa ah in lagu hago bukaanada si ay u qiimeeyaan saxda ah ee sababaha iyo cawaaqibka suurtagalka ah ee hurdo la'aanta.Daaweynta garashada waxay ka caawin kartaa bukaanada inay beddelaan habka garashada xun iyo caadooyinka hurdada, yareeyaan cadaadiska nafsaaniga ah, ugu dambeyntiina waxay gaaraan isbeddel wax ku ool ah oo ah qaabka hurdada.

3, Daaweynta xaddidan

Daawaynta xaddidan ayaa ah habka ugu badan ee la darso uguna faa'iido badan daaweynta hurdo la'aanta.Qodobbada hawlgalku waa sida soo socota:

1. Marka aad hurdo dareento oo kaliya ayaa aad seexan kartaa, haddii aadan seexan karinna ka bax qolkaaga jiifka;

2. Ha samayn wax aan la xidhiidhin hurdada sariirta;

3. Si kasta oo aad u hurudday habeen hore, ilaali wakhtiga hurdada oo joogto ah;

4. Iska ilaali hurdo la'aanta maalintii.

Daaweynta xaddidan waxaa badanaa lagu dabaqaa bukaanka hurdo fudud, laakiin waa in si taxadar leh loogu isticmaalo bukaanada qaba suuxdin, laba-cirifoodka, iyo parasomnia.

4, Daaweynta nasashada

Daawaynta nasashada waxay ka caawin kartaa bukaanka inay beddelaan dareenkooda, dejiyaan jidhkooda iyo maskaxdooda, kana fogaadaan saamaynta walaaca shucuureed ee habeenkii ee hurdada.Hypnosis, tababarka nasashada murqaha ee horumarka leh, tababarka neefsashada caloosha, ka fiirsashada, biofeedback, yoga, iwm. ayaa inta badan loo adeegsadaa farsamooyinka nasashada.

5, Physical factor therapy

Daawaynta isirka jidhku waxay leedahay waxyeelooyin yar yar iyo aqbalaada sare ee bukaanka, waana daawaynta adjuvant ee inta badan la isticmaalo.Daawaynta iftiinka, daawaynta biofeedback iyo daawaynta korantada ayaa ah talobixin caafimaad.

6, Kinesiotherapy

Kinesiotherapy waxay kordhin kartaa socodka dhiigga maskaxda kaas oo u sahlaya soo kabashada shaqada kortex maskaxda.Intaa waxaa dheer, waxay yareyn kartaa cadaadiska, baabi'in kartaa shucuurta xun, si loo habeeyo hurdada.

Warbixinadu waxay muujinayaan in jimicsiga aerobic uu leeyahay saameyn la mid ah hypnotics.Si kastaba ha noqotee, hadda, cilmi-baarista jimicsiga jimicsiga ee hurdo la'aanta joogtada ah maaha mid qoto dheer, gaar ahaan xulashada xoojinta jimicsiga, muddada iyo wixii la mid ah, weli waxaa jira la'aanta tixraaca midaysan iyo heerka.Sidaa darteed, qadarka jimicsiga ku habboon waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee aan la hubin ee kinesiotherapy, kaas oo u baahan in la sii baaro.