Ka-hortagga Spasm

Waxaa jira nooc ka mid ah irbad xanuunka loo yaqaan spasm, oo ku dhawaad ​​qof kastaa wuu la kulmaa, laakiin waa maxay dhibku?

Spasm waa muruq muruq oo xad-dhaaf ah oo ay sabab u tahay kicinta neuromuscular-ka ee aan caadiga ahayn oo badanaa waa ikhtiyaari oo aan lahayn digniin.Marka uu jiro barar, muruqa ayaa adkaanaya oo isku urursanaya, xanuunkana waa mid aan loo dulqaadan karin.Caadiyan waxay qaadataa dhowr ama tobanaan ilbiriqsi ka dibna si tartiib tartiib ah ayey u nafistaa.Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inay weli xanuun leedahay ka dib marka bararku dhammaado.

Immisa Nooc Oo Kala Duwan Ayaa Jira?

1. Calcium-ka oo yaraada

La'aanta kalsiyumku waa mid ka mid ah sababaha spasm.Kaalshiyamku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa habka nidaaminta foosha murqaha.Marka fiirsashada calcium ion ee dhiiggu aad u hooseeyo, waxay kordhin doontaa dareenka dareemayaasha murqaha waxayna kor u qaadaa murqaha murqaha, sidaas darteed waxay keenaysaa barar.

Noocyada noocaan ah way fududahay in ay ku dhacaan dadka waayeelka ah iyo kuwa uurka leh, kuwaas oo u nugul lafo-beelka, sidaas darteed waxaa muhiim ah inay u fiirsadaan kabka calcium.

2. Isboortiska

Dhididka ka dib jimicsi badan ayaa waxaa weheliya luminta biyaha iyo elektrolytka, sidaas darteed kordhinta culeyska jirka, oo keena muruqa "garaaca", taas oo ah barar.

Dhaqdhaqaaq kale oo la xidhiidha jimicsiga ayaa sabab u ah kicinta heerkulka hooseeya ee muruqa, sidaas darteed dareenka muruqa ayaa si lama filaan ah u kordha, taas oo keenta qandho tonic ah.

3. Caabuq habeenkii

Tan waxaa ku jira barar ku dhaca xaalad kasta oo taagan, sida hurdo ama fadhi.

Xasaasiyadda marka la seexdo inta badan waxaa sabab u ah xoogga dibadda iyo daalka.Daalka, hurdo la'aanta, nasasho la'aanta ama nasasho xad dhaaf ah, waxay u horseedi doontaa hoos u dhaca wareegga dhiigga, kaas oo ururin doona dheef-shiid kiimikaad badan (sida lactic acid) si ay u kiciso muruqa, taas oo keeneysa barar.

4. Ischemic spasm

Xasaasiyadda noocan oo kale ah waa calaamad khatar ah oo ka timaada jidhka, u fiirso!

Ischemic spasm wuxuu u horseedi karaa in la gooyo iyada oo aan la helin daaweyn caafimaad oo waqtigeeda ah, wayna fududahay in ay ku dhacdo bukaanada qaba vasculitis iyo arteriosclerosis.Meesha uu ku yaal boogaha xididada xididada waa ka duwan yahay, meesha uu ku yaal spasm waa ka duwan yahay.

Maxaa U Keena Dhiigbax?

Lugaha iyo cagaha bararka waxay inta badan la xiriiraan arrimaha soo socda:

1. Qabow

Jimicsiga jawi qabow oo aan la helin diyaargarow ku filan ayaa si fudud u keeni doona barar.Tusaale ahaan, marka heerkulka dabaasha uu hooseeyo xagaaga, way fududahay in la sameeyo bararka lugaha iyada oo aan kululayn.Intaa waxaa dheer, murqaha kubka ayaa yeelan doona barar ka dib marka ay la kulmaan qabow marka la seexdo habeenkii.

2. Muruq muruq oo degdeg ah oo joogto ah

Inta lagu jiro jimicsiga adag, marka murqaha lugaha si degdeg ah u isu soo baxaan, wakhtiga nasashadana uu aad u gaaban yahay, waxaa kordho dheef-shiid kiimikaadka deegaanka ee lactic acid.Way adkaan doontaa in la isku duwo murqaha murqaha iyo nasashada, si uu u dhaco muruqa kubka.

3. Dhibaatooyinka dheefshiidka

Marka uu wakhtiga jimicsigu dheer yahay xadiga jimicsigu wuu bato, dhididkuna wuu bato, milixduna wakhtigeedu ku yarayn waydo, waxa jidhka bini aadamka ka baxa xaddi badan oo dareere ah iyo electrolyte, taas oo keenta in ay ku ururto dheef-shiid kiimikaad qashinka, sidaas darteed saameynaya wareegga dhiigga ee murqaha maxalliga ah oo keena barar.

4. Daal badan

Marka la fuulayo, muruqyada lugaha way fududahay in la daalo sababtoo ah dadku waa inay isticmaalaan hal lug si ay u taageeraan miisaanka jirka oo dhan.Marka ay daalaan ilaa xad, waxaa jiri doona barar.

5. Calcium-yarida

Calcium ion wuxuu door muhiim ah ka ciyaara foosha murqaha.Marka fiirsashada calcium ion ee dhiiggu aad u hooseeyo, muruqa way fududahay in lagu farxo, sidaas darteedna waxay keentaa barar.Dhalinyaradu si degdeg ah ayey u koraan waxayna u nugul yihiin yaraanta kalsiyumka, sidaas darteed bararka lugaha ayaa badanaa dhaca.

6. Goob hurdo oo aan habboonayn

U seexashada dhabarka ama caloosha muddo dheer waxay ku qasbi doontaa muruqyada lugta qaarkood inay si buuxda u nastaan ​​muddo dheer, muruqyada ayaa si aan caadi ahayn u qabsan doona.

3 Hababka Caawinta Spasm Degdega ah

1. Suul-xumada

U soo jiid suulka jihada ka soo horjeeda ee xajinta oo qabo in ka badan 1-2 daqiiqo.

2. kubka kubka

Isticmaal labada gacmood si aad kor ugu qaaddo suulasha markaad fadhido ama aad ku taagan tahay gidaarka, ka dibna toosi jilibka jilibka intii suurtogal ah, iyo cadaadis kulul ama duugis khafiif ah si aad u dejiso muruqyada kacsan.

3. Dabbaasha oo dabaasha

Marka hore si qoto dheer u neefso oo qabo, ka dib isticmaal gacanta ka soo horjeeda lugta bararka si aad u qabato suulka oo u jiid dhinaca jidhka.Ku cadaadi jilibka gacanta kale si aad u fidiso dhabarka lugta.Ka dib markaad nasato, tag xeebta oo sii wad inaad duugto oo naso.

Xusuusin: waxyeelada casiraad guud waa mid yar, daawaynta waqtiga ku haboona waxay kaa caawin kartaa in la nafiso.Laakin haddii bararku si joogto ah u yimaaddo, u tag takhtar waqtigiisa.

Sidee Looga Hortagayaa Xasaasiyadda?

1. Kuleyl:cagaha diirran biyo kulul ka hor intaadan seexan oo duug murqaha kubka si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee degaanka.

2. Jimicsi:jimicsi samee, fiiro gaar ah uyeel diirimaad ka hor waxqabadyada, wanaaji wareegga dhiigga, korna u qaad awoodda murqaha.

3. Kaalshiyam kaabista:Qaado cuntooyinka hodanka ku ah calcium sida caanaha, khudaarta caleenta cagaaran, koollada sisinta, kelp, tofu, iwm.

4. U seexo qaabka saxda ah:isku day inaadan u seexan dhabarka ama caloosha muddo dheer si aad uga fogaato murqaha murqaha oo ay sababto nasinta muddada dheer ee muruqyada kubka.

5. Cunto macquul ah:Cunto macquul ah ilaali waa in lagu kabo electrolytes (Potassium, Sodium, Calcium, Magnesium).

6. fuuq-celinta waqtigeeda:haddii dhididku aad u bato, waxaa lagama maarmaan ah in biyaha lagu buuxiyo wakhtiga si looga fogaado fuuq-baxa, laakiin u fiirso inaadan si xad dhaaf ah u fuuq celin hal mar muddo gaaban gudaheed, sababtoo ah xaddi badan oo dareere ah ayaa laga yaabaa inay miloobiso heerka sodium ee dhiiga u horseeda dhibaatooyin kala duwan, oo ay ku jiraan murqaha oo istaaga.