Fahamka Burburka Murqaha Farta: Sababaha iyo Daawaynta

Muruqyada faraha, ama foosha, waxay noqon kartaa waayo-aragnimo yaab leh.Waxay u dhici karaan si lama filaan ah, taasoo keenaysa inay farahaaga casiqaan ama u dhaqaaqaan siyaabo aadan xakamayn karin.Iyagoo inta badan aan dhib lahayn, waxay mararka qaarkood noqon karaan calaamad xaalad caafimaad oo aad u daran.

Sababaha Muruqyada Farta

Murqaha faraha ee faraha waxaa sababi kara arrimo kala duwan:

1. Isticmaalka xad dhaafka ah ama Cadaadiska: Si xad dhaaf ah oo loo shaqeeyo murqaha gacmaha, sida iyada oo loo marayo hawlo soo noqnoqda ama qaadista culus, waxay u horseedi kartaa barar.
2. FuuqbaxaBiyaha iyo electrolytes ayaa muhiim u ah shaqada murqaha.Marka jirku kuwan waayo, murqaha ayaa dhici kara.
3. Nafaqo-yarida: La'aanta nafaqooyinka qaarkood, gaar ahaan kalsiyum, potassium, iyo magnesium, waxay u horseedi kartaa murqaha oo kacsan.
4. Daawooyinka qaarkoodDaawooyinka qaarkood, gaar ahaan kuwa saameeya hab-dhiska neerfaha, waxay gacan ka geysan karaan murqaha murqaha.
5. Xaaladaha Nidaamka DareenkaXanuunada neerfaha sida Parkinson's disease, multiple sclerosis, ama carpal tunnel syndrom waxay sababi karaan murqo xanuun.

Ku saabsan Daaweynta Daaweynta Jirka

Jimicsiyada daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa inaad xoojiso murqaha gacanta oo ay wanaajiso shaqadooda.

Miiska Tababbarka Gacanta oo hawl-badan qabanaya YK-M12

(1) Jadwalku wuxuu bixiyaa 12 qaybood oo tababarka shaqada gacanta ah si loo tababaro bukaanada qaba cillado kala duwan oo gacan;

(2) Kooxahan tababbarka iska caabinta waxay si wax ku ool ah u xaqiijin karaan badbaadada tababarka;

(3) Tababarka baxnaaninta afar bukaan oo isku mar ah, oo si aad ah u wanaajinaya waxtarka baxnaaninta;

(4) In si wax ku ool ah loola xiriiro tababbarka isuduwidda garashada iyo indhaha gacanta si loo dardargeliyo dib-u-qaabaynta shaqada maskaxda;

(5) U oggolow bukaannada inay si firfircoon uga qaybqaataan tababarka oo ay wanaajiyaan wacyigooda ka-qaybgalka firfircoon.