Maxaa Layligu Samayn Karaa lehDhaqdhaqaaq xadidan ?

Siduu Shiinuhu yiri, life waa jimicsi , hantida ugu horeysa waa nolosha.Haddii aad taam tahay ama dhaqdhaqaaqa xaddidan tahay, waxaad u baahan tahay inaad jimicsi sameyso.Jimicsigu waxa uu kor u qaadi karaa niyaddaada, dhimi karaa niyad-jabka, yaraynta walbahaarka iyo werwerka, kor u qaadi karaa kalsoonida naftaada, iyo hagaajinta guud ahaan muuqaalkaaga nolosha.Markaad jimicsi sameyso, jirkaagu wuxuu soo daayaa endorphins kaas oo kaa dhigaya mid faraxsan.

Inkastoo aad leedahay llagu dayday dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa, don'Ka werwero inaadan awoodin inaad jimicsi sameyso.Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad kufto ama dhaawacdo naftaada sababtoo ah dhaqdhaqaaqaagu xaddidan yahay.Fikradayda, waxaan shaki ku jirin in xalalku ay ka badan yihiin dhibaatooyinka.Waa maxay's ka badan, takhaatiirta ama daaweeyaha jireed waxay leeyihiin siyaabo badan oo ay uga gudbaan arrimaha dhaqdhaqaaqaaga waxaadna jimicsi kartaa adiga oo kaashanaya iyaga.

Haddaba, jimicsi noocee ah ayaa dadka dhaqdhaqaaqa xaddidan samayn karaan?Halkan waxaa ah saddex nooc oo jimicsi ah.

Layliyada dabacsanaanta

Ugu horreyntii, jimicsiga dabacsanaanta , ama fidsan sida loo yaqaan, waa nooca ugu horreeya ee jimicsiga ee u baahan in la sameeyo ka hor inta aan la sii wadin jimicsi kale.Kuwaas waxaa ka mid noqon kara jimicsiga iskala bixinta iyo yoga.Waxay u diyaarin kartaa murqahaaga walaaca soo socda sababtoo ah jimicsiyada wadnaha iyo xididada xoogga waxayna yareyn kartaa fursadaha aad ku dhaawacdo naftaada inta lagu jiro jimicsiga.Waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida kala duwanaanta dhaqdhaqaaqaaga, ka hortagga dhaawaca, waxayna yareyn kartaa xanuunka iyo qallafsanaanta.Xitaa haddii aad leedahay dhaqdhaqaaq xaddidan oo lugahaaga ah, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad weli ka faa'iidaysato fidinta iyo jimicsiga dabacsanaanta si aad uga hortagto ama dib u dhigto atrophy muruqa oo dheeraad ah.

Jimicsiga wadnaha iyo xididada

Jimicsiga wadnaha iyo xididadataas macnaheedu waakor u qaado garaaca wadnahaaga oo kordhi dulqaadkaaga.Kuwaas waxaa ka mid noqon kara socodka, orodka, baaskiil wadida, qoob ka ciyaarka, tennis-ka, dabaasha, aerobicska biyaha, ama "aquajogging".Xitaa haddii aad ku xiran tahay kursi ama kursi curyaan, weli waa suurtagal in la sameeyo jimicsiga wadnaha iyo xididada.Tusaale ahaan,Goormawaxaad ku jirtaa kursiga curyaanka, kaliya gacmahaaga kor iyo hoos u dhaqaaji si degdeg ah oo ku celcelin ah.Tani sidoo kale waa jimicsi wadnaha ah.

Gacan-baaskiil kaxaynta iyo baaskiil wadida sidoo kale waa jimicsi wadnaha oo aad u baahan tahay dib-u-habayn-baaskiil layligan.

    Baaskiilada dib u habeynta SL4 waa qalab kinesiotherapy leh barnaamijyo caqli badan.SL4 waxa ay awood u siin kartaa tababbarka aan danayn, caawinta, iyo tababbarka firfircoon (iska caabinta) ee bukaanka'addimada sare iyo hoose iyada oo loo marayo xakamaynta iyo jawaab celinta barnaamijka.

Wax badan baro↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Tababarka xoogga

Ugu dambeyntii, laakiin ugu yaraan, sTababarka xoogga waxaa ku jira isticmaalka miisaanka ama caabbinta kale si loo dhiso murqaha iyo cufnaanta lafaha, hagaajinta dheelitirka, iyo ka hortagga dhicis.Haddii aad leedahay dhaqdhaqaaq xaddidan lugahaaga, diiraddaadu waxay ahaan doontaa tababarka xoogga ee jirka sare.Sidoo kale, haddii aad qabtid dhaawac garabka ah, tusaale ahaan, diiraddaadu waxay noqon doontaa wax badan oo ku saabsan tababarka xoogga lugaha iyo xudunta.