Rehabilitimi i ndrydhjes së kyçit të këmbës

Shumë njerëz aksidentalisht patën ndrydhje të kyçit të këmbës gjatë ecjes dhe stërvitjes, dhe reagimi i tyre i parë është të rrotullojnë kyçet e tyre.Nëse është vetëm një dhimbje e lehtë, ata nuk do të kujdesen për të.Nëse dhimbja është e padurueshme, apo edhe këmbët e tyre fryhen, ata thjesht do të merrnin një peshqir për kompresë të nxehtë ose do të vendosnin një fashë të thjeshtë.

Por a e ka vënë re dikush ndonjëherë këtëpas ndrydhjes së kyçit të këmbës për herë të parë, është mjaft e lehtë të ndrydhet përsëri i njëjti kyç?

Çfarë është ndrydhja e kyçit të këmbës?

Ndrydhjet e kyçit të këmbës janë lëndime sportive shumë të zakonshme, që përbëjnë rreth 75% të të gjitha lëndimeve të kyçit të këmbës.Në shumicën e rasteve, shkaku i lëndimit është shpesh rrotullimi i tepërt i përmbysur i majave të këmbëve nga brenda, ndërsa këmbët zbresin anash.Ligamenti kolateral anësor relativisht i dobët i kyçit të këmbës është i prekshëm ndaj lëndimit.Lëndimet më të trasha të ligamentit kolateral medial të kyçit të këmbës janë relativisht të rralla, duke përbërë vetëm 5%-10% të të gjitha ndrydhjeve të kyçit të këmbës.

Ligamentet mund të këputen për shkak të forcës së tepërt, duke çuar në paqëndrueshmëri kronike të kyçit të kyçit të këmbës.Simptomat ndryshojnë nga të lehta në të rënda.Shumica e ndrydhjeve të kyçit të këmbës kanë një histori të traumave të papritura, duke përfshirë lëndime nga kthesat ose dëmtimet nga rrotullimi.

Lëndimet e rënda të kyçit të kyçit të këmbës mund të shkaktojnë çarje të kapsulës së përbashkët anësore të kyçit të këmbës, fraktura të kyçit të këmbës dhe ndarje të sindezmozës së poshtme tibiofibulare.Ndrydhjet e kyçit të këmbës zakonisht dëmtojnë ligamentet anësore anësore, duke përfshirë ligamentin talofibular anterior, ligamentin calcaneofibular dhe ligamentin talofibular të pasmë.Midis tyre, ligamenti talofibular anterior mbështet shumicën e funksioneve dhe është më i prekshmi.Nëse ka ndonjë dëmtim të thembrës dhe ligamentit talofibular të pasmë apo edhe një kapsulë të këputur, situata është më serioze.Do të shkaktojë lehtësisht dobësi të kyçeve dhe madje do të çojë në paqëndrueshmëri kronike.Nëse ka edhe dëmtime të tendinit, kockave ose indeve të tjera të buta në të njëjtën kohë, diagnoza e mëtejshme është e nevojshme.

Ndrydhjet e rënda të kyçit të këmbës ende kanë nevojë për ndihmë mjekësore në kohë dhe është e dobishme të konsultoheni me një specialist të lëndimeve sportive.Rrezet X, rezonanca magnetike bërthamore, ultratingulli B mund të ndihmojnë për të zbuluar shkallën e dëmtimit dhe nëse nevojitet kirurgji artroskopike.

Nëse nuk trajtohet siç duhet, ndrydhja akute e kyçit të këmbës do të rezultojë në pasoja, duke përfshirë paqëndrueshmërinë e kyçit të këmbës dhe dhimbje kronike.

Pse ndrydhja e kyçit të këmbës ndodh në mënyrë të përsëritur?

Studimet tregojnë se njerëzit që kanë ndrydhur kyçet e tyre kanë dy herë më shumë rrezik për t'u ndrydhur përsëri.Arsyeja kryesore është:

(1) Ndrydhjet mund të shkaktojnë dëmtim të strukturës së qëndrueshme të kyçit.Megjithëse pjesa më e madhe e këtij dëmtimi mund të shërohet vetë, ai nuk mund të rikuperohet plotësisht, kështu që nyja e paqëndrueshme e kyçit të këmbës është e lehtë për t'u ndrydhur përsëri;

(2) Ekzistojnë "proprioceptorë" në ligamentet e kyçit të këmbës që ndjejnë shpejtësinë dhe pozicionin e lëvizjes, të cilët luajnë një rol të rëndësishëm në koordinimin e lëvizjes.Ndrydhjet mund të shkaktojnë dëmtim të tyre, duke rritur kështu rrezikun e lëndimit.

Çfarë duhet të bëni në fillim pas ndrydhjes akute të kyçit të këmbës?

Trajtimi korrekt në kohë i ndrydhjes së kyçit të këmbës lidhet drejtpërdrejt me efektin e rehabilitimit.Prandaj, trajtimi i duhur është shumë i rëndësishëm!Me pak fjalë, duke ndjekur parimin e "ÇMIMIT".

Mbrojtja: Përdorni suva ose mbajtëse për të mbrojtur dëmtimin nga dëmtimet e mëtejshme.

Pushimi: Ndaloni lëvizjen dhe shmangni ngarkesën e peshës në këmbën e dëmtuar.

Akull: Kompresoni në të ftohtë zonat e ënjtura dhe të dhimbshme me kuba akulli, pako akulli, produkte të ftohta etj. për 10-15 minuta, disa herë në ditë (një herë në 2 orë).Mos lejoni që kubat e akullit të prekin drejtpërdrejt lëkurën dhe përdorni peshqirë për izolim për të shmangur ngricat.

Kompresimi: Përdorni fashë elastike për të ngjeshur për të parandaluar gjakderdhjen e vazhdueshme dhe ënjtjen e rëndë të kyçit të këmbës.Normalisht, shiriti ngjitës mbështetës për fiksimin e kyçit të kyçit të këmbës nuk rekomandohet përpara se ënjtja të ulet.

Lartësia: Përpiquni të ngrini nyjet e viçit dhe kyçit të këmbës mbi nivelin e zemrës (për shembull, shtrihuni dhe vendosni disa jastëkë poshtë këmbëve).Qëndrimi i saktë është ngritja e kyçit të kyçit të këmbës më lart se nyja e gjurit, nyja e gjurit më e lartë se nyja e ijeve dhe nyja e ijeve më lart se trupi pasi të jeni shtrirë.

Masat në kohë dhe efektive të ndihmës së parë janë shumë të rëndësishme për rehabilitimin.Pacientët me ndrydhje të rënda duhet të shkojnë menjëherë në spitale për të kontrolluar nëse ka fraktura, nëse kanë nevojë për paterica ose mbajtëse gipsi dhe nëse kanë nevojë për trajtim mjekësor.