Spondiloza e qafës së mitrës dhe hernia diskale e mesit janë sëmundjet më të zakonshme të shtyllës kurrizore, më së shumti që ndodhin te njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar.Por me popullaritetin e kompjuterëve dhe telefonave inteligjentë, telefonat celularë me krehje afatgjatë me kokë poshtë dhe një stil jetese të ulur, gjithnjë e më shumë të rinj po marrin spondilozë të qafës së mitrës dhe hernie diskale lumbare.Pra, çfarë e shkakton dhimbjen e mesit?

Cshkaqet e dhimbjes së mesit

1. E tepruarcngrohja e muskujve të mesit

Për shkak të dobësisë së muskujve të tyre stabilizues të bërthamës, mbajtja e qëndrimit të tyre çon në mashtrime në muskujt e mesit.Të qëndrimi i gabuar si p.sh.: përkulja e gjatë, gunga dhe qëndrime të tjera.

Roli më i rëndësishëm i muskujve të mesit në funksionin fiziologjik është ruajtja e stabilitetit të shtyllës kurrizore dhe parandalimi i përkuljes përpara të shtyllës kurrizore, në vend që thjesht të kontraktohen në mënyrë dypalëshe për të qenë shtrirje kurrizore dhe në mënyrë të njëanshme për të bërë përkulje anësore të shtyllës kurrizore.

Forca e tepruar për një periudhë të gjatë kohore çon në tendosje të muskujve të mesit, gjë që në raste të rënda e bën jetën e vështirë për njerëzit në lëvizje dhe ndjenja jashtëzakonisht të dobëta.

2. Përkulësit e ijeve janë shumë të ngushtë

Tensioni i tepërt në përkulësit e ijeve është një nga problemet më të dukshme bashkëkohore që kemi për shkak të lëvizjeve të ulura dhe më të pakta, në çfarë çon shtrëngimi i tepërt në përkulësit e ijeve?

Përkulësit e ijeve tërhiqen në pjesën e sipërme të legenit dhe kur janë shumë të shtrënguar, skaji i sipërm shtrihet shumë, duke çuar në një anim të përparmë të legenit, i cili mbahet për një kohë të gjatë dhe çon në një ngjeshje të zgjatur të legenit. ligamentet sakroiliake që çojnë në dhimbje të mesit.

3. Hernie diskale lumbare / fryrje / prolapsi

Ky është gjithashtu një shkak i zakonshëm dhe përfshin një fushë mjekësore.Ju lutemi ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe zgjidhni pushim ose trajnim rehabilitues.

Si për të dekompresuar shtyllën kurrizore dhe për të shmangur shtyllën kurrizoresëmundjet?

Mënyra më e mirë për të shmangur dhe parandaluar sëmundjet e shtyllës kurrizore është ruajtja e lakimit fiziologjik normal të shtyllës kurrizore.Në punë dhe jetë, mos e ulni kokën dhe mos u përkulni për të mbajtur gjëra të rënda për një kohë të gjatë, gjë që mund të mbajë rruazat e qafës së mitrës dhe të mesit në një gjendje konveksiteti përpara, gjë që mund të ruajë stabilitetin e tyre biomekanik dhe të shmangë shtyllën e qafës së mitrës dhe mesit. sëmundjet.

Kur përdorni kompjuter, lexoni një libër ose shikoni celularin, mos e mbani kokën ulur ose mbani të njëjtin qëndrim për një kohë të gjatë, në mënyrë që të shmangni mbingarkimin e qafës dhe shpatullave.Nëse keni nevojë të punoni me kokën ulur për një kohë të gjatë, mund të bëni një pushim për rreth 10 minuta kur punoni për gjysmë ore deri në një orë.Bëni ushtrime shëndetësore për shtyllën e qafës së mitrës, në mënyrë që shpina e qafës së mitrës të lehtësojë sa më shumë simptomat e dhimbjes së qafës.

Shmangni të qenit ulur.Nëse vërtet duhet të jeni ulur në punë dhe jetë, mund të vendosni një jastëk në pjesën e pasme të belit për ta ngritur atë dhe të përpiqeni të ruani konveksitetin fiziologjik të shtyllës kurrizore kur jeni ulur.Bëni ushtrime për shëndetin e shtyllës kurrizore çdo herë në kohë për të forcuar muskujt e mesit në mënyrë që të shmangni dëmtimet e ligamenteve të mesit dhe disqeve ndërvertebrale, dhe gjithashtu bëni disasportive që ndihmojnë shëndetin e shtyllës kurrizore, si noti me gjoks, luajtja e badmintonit etj.

terapia e tërheqjes dhe dekompresimit

Si terapia tërheqëse ashtu edhe ajo e dekompresionit është praktikuar nga profesionistë të trajnuar shëndetësor për shumë vite.Në fakt, në varësi të ashpërsisë së dëmtimit tuaj, shtrirja e shtyllës kurrizore duke përdorur një tavolinë tërheqëse ose pajisje të ngjashme të motorizuar mund të jetë një opsion efektiv rikuperimi për të lehtësuar dhimbjen e shpinës, dhimbjen e qafës dhe madje, ndonjëherë, dhimbjen e këmbës.

Tabela jonë e tërheqjes është një terapi fizike efektive për të lehtësuar presionin e diskut ndërvertebral dhe për të masazhuar muskujt dhe ligamentet, duke lehtësuar kështu presionin e rrënjëve nervore dhe shtyllës kurrizore.Mund të zvogëlojë tumoret lokale si ato në zonën e rrënjëve nervore, të përmirësojë qarkullimin lokal dhe të lehtësojë spazmën e muskujve.Është projektuar për të lehtësuar dhimbjen dhe parehatinë dhe për të ofruar një mjedis shërues optimal për pacientët, të cilët po përjetojnë degjenerim, hernie ose hernie diskale.

Mëso më shumë:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html