Forca e muskujve është aftësia e trupit për të përfunduar lëvizjen duke kapërcyer dhe luftuar rezistencën përmes tkurrjes së muskujve.Është forma në të cilën muskujt ushtrojnë funksionet e tyre fiziologjike.Muskujt kryejnë punën në botën e jashtme kryesisht përmes forcës së muskujve.Zvogëlimi i forcës së muskujve është një nga simptomat klinike më të zakonshme dhe shpesh shkakton pengesa për aktivitetet e ndryshme të jetës së përditshme për trupin e njeriut, të tilla si pengesat ulur, në këmbë dhe në ecje.Trajnimi i forcës së muskujve është metoda kryesore për të rritur forcën e muskujve.Njerëzit me forcë të zvogëluar të muskujve shpesh kthehen në forcën normale të muskujve përmes stërvitjes së forcës së muskujve.Njerëzit me forcë normale të muskujve mund të arrijnë qëllimet e kompensimit dhe rritjes së kapacitetit të stërvitjes përmes trajnimit të forcës së muskujve.Ka shumë teknika dhe metoda specifike të stërvitjes së forcës së muskujve, të tilla si trajnimi i impulseve të transmetimit nervor, trajnimi i asistuar dhe trajnimi me rezistencë.Forca maksimale që një muskul mund të prodhojë gjatë tkurrjes quhet gjithashtu forcë absolute e muskujve.
bazëMetodas të trajnimit për forcën e muskujve:
1) NerveTtransmetimiIimpulsTbie shi
Fusha e aplikimit:pacientët me shkallë të forcës muskulore 0-1.Përdoret zakonisht për paralizën e muskujve të shkaktuar nga dëmtimi i nervit qendror dhe periferik.
Metoda e trajnimit:udhëzojeni pacientin të bëjë përpjekje subjektive dhe përpiquni të bëni të pamundurën për të nxitur tkurrjen aktive të muskujve të paralizuar me anë të vullnetit.
2) Asistojnëed Tbie shi
Fusha e aplikimit:Pacientët me shkallën e forcës muskulore 1 deri në 3 duhet t'i kushtojnë vëmendje ndryshimit të metodës dhe sasisë ndihmëse me përparimin e rikuperimit të forcës së muskujve gjatë stërvitjes.Shpesh përdoret për pacientët, forca muskulore e të cilëve është rikuperuar në një masë të caktuar pas dëmtimit të nervit qendror dhe periferik dhe pacientëve që kanë nevojë për trajnim funksional në periudhën e hershme post-operative pas operacionit të frakturës.
3) Stërvitje për pezullim
Fusha e aplikimit:pacientët me forcë muskulore të shkallës 1-3.Metoda e stërvitjes përdor pajisje të thjeshta si litarë, grepa, rrotulla etj. për të pezulluar gjymtyrët që do të stërviten për të ulur peshën e gjymtyrëve, dhe më pas stërviteni në një plan horizontal.Gjatë stërvitjes, pozicione të ndryshme, rrotulla dhe grepa në pozicione të ndryshme mund të përdoren për të hartuar një sërë metodash trajnimi.Për shembull, kur stërvitni forcën e muskujve kuadriceps, pacienti shtrihet anash me gjymtyrën e prekur sipër.Një goditje vendoset në drejtimin vertikal të nyjës së gjurit, një hobe përdoret për të rregulluar nyjen e kyçit të këmbës dhe viçi pezullohet me një litar, duke i lejuar pacientit të plotësojë gamën e plotë të ushtrimeve të përkuljes dhe shtrirjes së nyjës së gjurit.Lëvizja duhet të jetë e ngadaltë dhe e mjaftueshme, në mënyrë që të shmangen gjymtyrët e poshtme duke përdorur inercinë për të bërë lëvizje lavjerrës.Gjatë stërvitjes, terapisti duhet t'i kushtojë vëmendje fiksimit të kofshës për të parandaluar lëkundjen, e cila do të dëmtojë efektin e stërvitjes.Për më tepër, me përmirësimin e forcës së muskujve, terapistët duhet të rregullojnë pozicionin e grepit, të ndryshojnë prirjen e sipërfaqes së lëvizjes dhe të përdorin gishtat për të rritur pak rezistencën ose të përdorin një çekiç të rëndë si rezistencë për të rritur vështirësinë e stërvitjes.
4) AktivTbie shi
Fusha e zbatimit: Pacientët me forcë muskulore mbi shkallën 3. Rregulloni shpejtësinë, frekuencën dhe intervalin e stërvitjes sipas situatës specifike të pacientit.
5)RezistencaTbie shi
I përshtatshëm për pacientët, forca e muskujve të të cilëve ka arritur shkallën 4/5
6) IsometrikeTbie shi
Fusha e zbatimit:Sipas shkallës së rikuperimit të forcës së muskujve, pacientët me forcë muskulore të shkallës 2 deri në 5 mund të kryejnë stërvitje izometrike.Përdoret shpesh në fazën e hershme pas fiksimit të brendshëm të frakturave, në fazën e hershme të zëvendësimit të kyçit dhe pas fiksimit të jashtëm të thyerjeve në gips.
7) IzotonikeTbie shi
Fusha e aplikimit:Sipas shkallës së rikuperimit të forcës së muskujve, pacientët me forcë muskulore të shkallës 3 deri në 5 mund të kryejnë stërvitje ushtrimesh izotonike.
8) Shkurtimisht MmaksimumiLoadTrajnimi
Fusha e aplikimit është e njëjtë me trajnimin izotonik.Sipas shkallës së rikuperimit të forcës së muskujve, pacientët me forcë muskulore të shkallës 3 deri në 5 mund ta kryejnë atë.
9) IzokinetikeTbie shi
Mënyra të ndryshme trajnimi mund të zgjidhen sipas shkallës së rikuperimit të forcës së muskujve.Për forcën e muskujve nën nivelin 3, fillimisht mund të kryeni ushtrime me ndihmën e fuqisë në modalitetin e lëvizjes pasive të vazhdueshme (CPM) për stërvitjen e hershme të muskujve.Për forcën e muskujve mbi nivelin 3 mund të aplikohet trajnimi i forcës koncentrike dhe trajnimi ekscentrik.
Trajnim izokinetik meYeecon A8
Parimet e stërvitjes për forcën e muskujve:
① Parimi i mbingarkesës: Gjatë ushtrimeve të mbingarkuara, rezistenca e muskujve është më e madhe se ngarkesa që i është përshtatur në kohë të zakonshme, e cila bëhet mbingarkesë.Mbingarkesa mund të stimulojë shumë muskujt dhe të prodhojë disa përshtatje fiziologjike, të cilat mund të rrisin forcën e muskujve.
②Parimi i rritjes së rezistencës: stërvitja e mbingarkesës rrit forcën e muskujve, në mënyrë që mbingarkesa origjinale të bëhet një ngarkesë e përshtatur dhe jo një mbingarkesë.Vetëm duke rritur gradualisht ngarkesën, në mënyrë që ngarkesa të bëhet sërish e mbingarkuar, efekti i stërvitjes mund të vazhdojë të rritet.
③Nga i madhi tek i vogël: Në procesin e stërvitjes me rezistencë ndaj peshës, fillimisht kryhen ushtrimet që përfshijnë grupet e mëdha të muskujve dhe më pas kryhen ushtrimet që përfshijnë grupe të vogla të muskujve.
④ Parimi i specializimit: specializimi i pjesës së trupit për stërvitjen e forcës dhe specializimi i lëvizjeve të ushtrimeve.
Lexo më shumë:
Trajnim për forcën e muskujve pas goditjes
Sistemi i Testimit dhe Trajnimit të Forcave Izokinetike me Shumë Lidhje A8-3
Aplikimi i Trajnimit Izokinetik të Muskujve në Rehabilitimin e Infarktit
Koha e postimit: Qershor-15-2022