Rehabilitimi i duarve në shtëpi është thelbësor për pacientët me kushte të tilla si goditja në tru, dëmtimi i trurit dhe trauma e dorës.Këtu, unë rekomandoj disa metoda të thjeshta por praktike.
1. Trajnim me kapjen e topit
Përdorni një top të vogël elastik, të tillë si një top shtrydhës, dhe ngadalë kapeni fort për 10 sekonda, më pas pushoni për 2 sekonda.Përsëriteni këtë 8-10 herë si një grup.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me përkulje dhe shtrirje të kufizuar të duarve dhe muskuj të dobët të gishtave.Kryesisht forcon forcën e kapjes dhe ushtron muskujt përkulës të duarve.Në jetën e përditshme, ju mund të praktikoni duke mbajtur objekte si mollë dhe simite të ziera në avull.
2. Trajnim Stick Grip
Mbani një shkop të hollë ose elastik, si një banane, me dorën tuaj dhe kapeni fort për 10 sekonda, më pas pushoni për 2 sekonda.Përsëriteni këtë 8-10 herë si një grup.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me lëvizje të kufizuar në nyjet metacarpophalangeal dhe muskuj të dobët të gishtave.Kryesisht rrit forcën e kapjes dhe funksionin e pëllëmbës.Në jetën e përditshme, ju mund të praktikoni duke mbajtur objekte si fshesa, leckë dhe doreza dere.
3. Trajnim me kapje cilindrike
Vendosni një objekt cilindrik në një tavolinë, kapeni dhe ngrijeni nga tavolina.Përsëriteni këtë veprim të ngritjes dhe uljes si një përsëritje.Në jetën e përditshme, mund të praktikoni duke mbajtur një filxhan uji.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me funksion të dobët të kapjes.Kryesisht forcon përkulësit e duarve dhe muskujt e brendshëm.
4. Trajnim me majë anësore
Vendosni një copë letre të fortë në një tavolinë, kapeni nga ana dhe më pas lëshojeni.Përsëriteni këtë 8-10 herë si një grup.Në jetën e përditshme, mund të praktikoni kapjen e kartave të biznesit, çelësave ose rrotullimin e bravave.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me muskuj të dobët të gishtave dhe funksion të dobët të gishtit.Kryesisht rrit forcën e muskujve të brendshëm të duarve.
5. Trajnim Tip-Pinch
Vendosni një objekt të vogël, si një kruese dhëmbësh, gjilpërë ose fasule, në një tryezë.Kapeni atë nga tavolina dhe më pas lëshojeni.Përsëriteni këtë 10-20 herë si një grup.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me koordinim të dobët gisht-gisht.Kryesisht forcon lëvizjet e imta të duarve.Nëse aftësitë tuaja të shkëlqyera motorike janë fillimisht të dobëta, mund të filloni me objekte më të mëdha për ushtrime me majë dhe gradualisht të përparoni në ato më të vogla.
6. Trajnim për kapjen e gishtave
Mbajeni saktë një stilolaps ose shkopinj, duke përdorur jastëkët distal të gishtit të madh dhe treguesit.Praktikoni të shkruani ose të përdorni shkopinj.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me rrotullim të kufizuar të kyçit të dorës dhe koordinim të dobët të gishtave.Kryesisht rrit fleksibilitetin dhe koordinimin e gishtave.
7. Trajnim për ngritjen e objekteve
Përkulni katër gishtat e dorës (duke përjashtuar gishtin e madh) në formë grepi dhe ngrini objekte të tilla si shishet e ujit, çanta shpine, qese plastike ose shporta të vogla (mund të shtoni peshë nëse është e nevojshme).Përsëriteni veprimin e ngritjes dhe uljes si një përsëritje.Ky trajnim është i përshtatshëm për pacientët me muskuj të dobët të kyçeve ndërfalangale.Në jetën e përditshme, mund të praktikoni ngritjen e çantave të shpinës, shisheve të ujit ose sirtarëve.
Është e rëndësishme të merren parasysh sa vijon gjatë trajnimit:
- Përparoni gradualisht dhe shmangni mbingarkesat.Rritni intensitetin e stërvitjes nga i ulët në të lartë, kohëzgjatjen e stërvitjes nga e shkurtër në të gjatë dhe kompleksitetin e lëvizjeve nga e lehtë në të vështirë.
- Zvogëloni numrin dhe kohëzgjatjen e periudhave të pushimit dhe rrisni frekuencën e seancave të terapisë.
- Filloni me ushtrime më të thjeshta dhe gradualisht kaloni në ato më komplekse.
- Kushtojini vëmendje përshtatjes fiziologjike dhe psikologjike gjatë procesit të stërvitjes, me qëllimin përfundimtar arritjen e rehabilitimit.
*Meqenëse gjendja e çdo pacienti është e ndryshme, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse shfaqen ndonjë anomali.
Këtu janë pajisjet mjekësore të rehabilitimit funksional të duarve:Tabela e trajnimit 12 Mënyrat e Rehabilitimit Funksional të Dorës
Koha e postimit: Shkurt-22-2024