Çfarë mund të bëjnë ushtrimet meLëvizshmëri e kufizuar?

Siç thoshte kinezi i vjetër, lNëse është ushtrimi, pasuria e parë është jeta.Pavarësisht nëse jeni në formë ose lëvizshmëri të kufizuar, ju duhet të ushtroheni.Ushtrimi mund të përmirësojë disponimin tuaj, të lehtësojë depresionin, të lehtësojë stresin dhe ankthin, të rrisë vetëvlerësimin tuaj dhe të përmirësojë pamjen tuaj të përgjithshme për jetën.Kur bëni ushtrime, trupi juaj çliron endorfinë që ju bën të lumtur.

Edhe pse keni limituar probleme me lëvizjen, don'mos u shqetësoni se nuk do të jeni në gjendje të ushtroheni.Ju mund të jeni të shqetësuar se do të bini ose do të lëndoni veten sepse keni lëvizshmëri të kufizuar.Për mendimin tim, nuk ka dyshim se zgjidhjet janë më shumë se vështirësi.Çfarë'Për më tepër, mjekët ose terapisti fizik kanë shumë mënyra për të kapërcyer problemet tuaja të lëvizshmërisë dhe ju mund të ushtroheni me ndihmën e tyre.

Pra, çfarë lloj ushtrimesh mund të bëjnë njerëzit me lëvizshmëri të kufizuar?Këtu janë tre lloje ushtrimesh.

Ushtrime fleksibiliteti

Para së gjithash, ushtrimet e fleksibilitetit, ose shtrirjet siç njihen më shpesh, janë lloji i parë i ushtrimeve që duhet bërë përpara se të vazhdohet me ndonjë ushtrim tjetër.Këto mund të përfshijnë ushtrime shtrënguese dhe joga.Mund të përgatisë muskujt tuaj për stresin e ardhshëm për shkak të ushtrimeve kardiovaskulare ose të forcës dhe të zvogëlojë shanset për të lënduar veten gjatë ushtrimeve.Mund të ndihmojë në rritjen e diapazonit tuaj të lëvizjes, parandalimin e lëndimeve dhe zvogëlimin e dhimbjes dhe ngurtësimit.Edhe nëse keni lëvizshmëri të kufizuar në këmbë, për shembull, mund të përfitoni përsëri nga ushtrimet e shtrirjes dhe fleksibilitetit për të parandaluar ose vonuar atrofinë e mëtejshme të muskujve.

Ushtrime kardiovaskulare

Ushtrime kardiovaskularedo të thotë serrisni rrahjet e zemrës dhe rrisni qëndrueshmërinë tuaj.Këto mund të përfshijnë ecje, vrapim, çiklizëm, vallëzim, tenis, not, gjimnastikë në ujë ose "aquajogging".Edhe nëse jeni të kufizuar në një karrige ose karrige me rrota, është ende e mundur të kryeni ushtrime kardiovaskulare.Për shembull,kurju jeni në një karrige me rrota, thjesht lëvizni krahët lart e poshtë shpejt dhe në mënyrë të përsëritur.Ky është gjithashtu një ushtrim kardiovaskular.

Biçikleta e krahut dhe biçikleta e këmbëve janë gjithashtu ushtrime kardiovaskulare që ju nevojitet një biçikletë rehabilitimi për këtë ushtrim.

    Biçikletë rehabilituese SL4 është një pajisje kinesioterapie me programe inteligjente.SL4 mund të mundësojë trajnim pasiv, asistues dhe aktiv (rezistues) për pacientët'gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme nëpërmjet kontrollit dhe reagimit të programit.

Mësoni më shumë↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Trainim fuqie

E fundit por jo më pak e rëndësishme, sTrajnimi i forcës përfshin përdorimin e peshave ose rezistencës tjetër për të ndërtuar masën e muskujve dhe kockave, për të përmirësuar ekuilibrin dhe për të parandaluar rëniet.Nëse keni lëvizshmëri të kufizuar në këmbë, fokusi juaj do të jetë në stërvitjen e forcës për pjesën e sipërme të trupit.Në mënyrë të ngjashme, nëse keni një dëmtim të shpatullave, për shembull, fokusi juaj do të jetë më shumë në stërvitjen e forcës për këmbët dhe bërthamën.