Многи људи ће осетити бол у мишићима након вежбања.Посебно за оне којима недостаје вежбање, ако нагло повећају количину вежбања, склонији су боловима у мишићима и могу имати потешкоћа у ходању у тешким случајевима.Обично се јавља 2. дана након вежбања, достиже врхунац за 2-3 дана, а понекад траје 5-7 дана или дуже.

Упала мишића

Постоје две врсте болова у мишићима: акутна упала мишића и бол у мишићима са одложеним почетком.

Акутна бол у мишићима

Обично се ради о болу током вежбања или у одређеном временском периоду након вежбања, који варира у зависности од интензитета вежбања и обично нестаје у року од неколико сати након вежбања.Ова врста болова је бол изазван продуктима метаболизма након мишићне контракције и течним компонентама плазме које улазе у мишић и акумулирају се, компресујући болни нерв.

Одложен почетак болност мишића

Ова врста болова може се осетити полако након одређеног времена након вежбања, обично око 24-72 сата.Контракција и издужење мишића током вежбања је повлачење мишићних влакана, понекад изазивајући ситно кидање, ломљење и крварење мишићних влакана, што узрокује упалу и бол.

Разлика између две врсте болова

Уопштено говорећи, акутна бол у мишићима је повезана са „акумулацијом млечне киселине“.У нормалним околностима, млечна киселина произведена вежбањем може се природно метаболисати.Када вежбате прекомерно и интензитет вежбања премаши критичну вредност, долази до акумулације млечне киселине у крви.Међутим, ниво лактата у крви ће се вратити на нормалу у року од 1 сата након вежбања.Због тога често доживљавамо јаче болове у мишићима након много вежбања.

Бол у мишићима са одложеним почетком углавном није у потпуности узрокован акумулацијом млечне киселине.Генерално, млечна киселина се метаболише из тела један или два сата након престанка вежбања;међутим, након акумулације млечне киселине, локални осмотски притисак ће се повећати, што ће изазвати едем мишића и изазвати бол у мишићима дуго времена.Други важан разлог је оштећење мишићних влакана или меког ткива.Када интензитет вежбе премаши капацитет мишићних влакана или меког ткива, долази до малих кидања, што доводи до продужене боли.

Када се појави бол, вежбу треба прекинути

Када после вежбања боли цело тело, посебно у делу који је увежбан, то се препоручујетхевежбањее офболни деотреба зауставити, како би се мишићима који су вежбали дало време за одмор.У овом тренутку можете одабрати мишиће у другим деловима за вежбање или радити неке умирујуће активности за болне делове.Није препоручљиво наставити са вежбањем на слепо, иначе може погоршати бол у мишићима или чак изазвати напрезање мишића.

Како даDеал витхMусцлеSоренесс?

(1) Одмор

Одмор може уклонити умор, побољшати циркулацију крви, убрзати метаболизам и елиминисати бол у мишићима.

(2) Примена хладне/вруће компресе

Ставите хладне облоге на болно подручје у року од 48 сати, обично 10 до 15 минута.Ставите пешкир или одећу између леда и мишића да бисте спречили промрзлине коже и ублажили бол и отицање.

Вруће облоге се могу стављати након 48 сати.Вруће облоге убрзавају проток крви и уклањају заосталу млечну киселину и друге метаболите око залеченог ткива и доносе свежу крв богату хранљивим материјама и кисеоником у циљне мишиће, обезбеђујући више хранљивих материја за прекомерни опоравак

(3) Опустите ноге после вежбања

Седећи на тлу или кревету, исправите ноге, чврсто стегните руке, притисните бутине истуреним зглобовима шака и полако их гурајте од корена бутина до колена.Након тога промените правац, фокусирајте се на болну тачку и притисните 1 минут.

(4) Опустите мишиће

Масажа и опуштање мишића након вежбања је важно средство за ублажавање болова.Масажа почиње благим притискањем и постепено прелази на манипулацију, гњечење, притискање и тапкање, уз локално мућкање.

(5) Супплемент протеина и воде

Мишићи ће бити повређени на различитим нивоима током вежбања.Након повреде, протеини и вода се могу правилно додавати како би се ублажио умор, надокнадила потрошња и подстакла поправка тела.

Спаситељ болова у мишићима – високоенергетски пиштољ за масажу мишића ХДМС

Студије показују да умор и болест могу скратити дужину мишићних влакана и формирати грчеве или окидачку тачку и да спољни притисак или удар могу стимулисати и опустити мишиће.Патентирана баферована високоенергетска ударна глава ХДМС-а може ефикасно смањити губитак енергије вибрационог таласа у процесу преноса мишићног ткива, тако да високофреквентна вибрација може безбедно и ефикасно ући у дубоко мишићно ткиво удова, помоћи у чешљању мишићне фасције , промовишу рефлукс крви и лимфе, подстичу опоравак дужине мишићних влакана и ублажавају напетост мишића.Према принципу самосупресије мишића, дужина мишићног влакна се може опустити и подесити употребом високоенергетског стимулатора дубоких мишића.Осим тога, повећава тонус мишића и стимулацијом побуђује тетиве, а импулс се преноси до центра дуж чулног нерва, изазивајући на тај начин радиоактивно дијастолизацију мишића да би се постигао ефекат опуштања мишића.

Индикације за високоенергетски пиштољ за масажу мишића ХДМС

1. Ослободите претерану напетост мишића

2. Побољшајте држање кичме

3. Исправите неравнотежу мишићне снаге

4. Ослободите миофасцијалну адхезију

5. Заједничка мобилизација

6. Стимулација рецептора

О томеИеецон

Основана 2000.Иеецонје професионални произвођачопрема за физикалну терапијуирехабилитациони роботи.Ми смо лидер у индустрији опреме за рехабилитацију у Кини.Не само да развијамо и производимо, већ и нашим клијентима пружамо професионална решења за изградњу рехабилитационих центара по принципу „кључ у руке“.Молим вас слободноКонтактирајте насза консултације.

ввв.иикангмедицал.цом