Живот лежи у спорту

Зашто је спорт важан?

Живот лежи у спорту!2 недеље без вежбања, кардиоваскуларна функција ће се смањити за 1,8%.Студије су показале да ће после 14 дана без вежбања кардиоваскуларна функција тела пасти за 1,8%, кардиопулмонална функција ће пасти, а обим струка ће се повећати.Али 14 дана након наставка нормалних активности, функција крвних судова ће се очигледно побољшати.

Престаните да вежбате 10 дана, мозак ће бити другачији.Студија објављена уФронтиер оф Агинг Неуросциенцеоткрили су да ако старији људи који су нормално доброг здравља престану да вежбају само око 10 дана, проток крви у важним областима у мозгу одговорним за размишљање, учење и памћење, као што је нилски коњ, ће се значајно смањити.

Не вежбајте уопште 2 недеље, мишићна снага људи ће остарити 40 година.Према студији објављеној уЧасопис за рехабилитациону медицину, истраживачи са Универзитета у Копенхагену у Данској везали су се да једну ногу волонтера држе фиксираном две недеље, а мишићи ногу младих људи се смањују у просеку за 485 грама, а мишићи ногу старијих људи смањују се у просеку за 250 грама.

Која је разлика између људи који вежбају и оних који не вежбају?

Велики истраживачки рад који је објавио светски ауторитативни часопис –Часопис Америчког медицинског удружења• Интернал Медицине Волуме, кроз анализу великих података 1,44 милиона људи у Сједињеним Државама и Европи, открили су да активна вежба може смањити ризик од 13 врста потенцијалног рака, као што су рак јетре, рак бубрега и рак дојке.У међувремену, људи који имају вишак килограма, гојазни и имају историју пушења могу имати користи од физичке активности.Рад је проучавао 26 карцинома и открио да вежбање може значајно да смањи учесталост од њих 13.

Физичке вежбе такође помажу у превенцији и лечењу остеопорозе, смањењу прехладе, побољшању депресије, снижавању крвног притиска, ублажавању хроничног бола, борби против синдрома хроничног умора, ублажавању затвора, смањењу шећера у крви, борби против зависности и спречавању можданог удара.

И Светска здравствена организација и кинеске смернице за исхрану препоручују 150 минута вежби умереног интензитета или 75 минута вежби високог интензитета недељно.Ако се ови сати посвете свакодневном вежбању, свима ће бити лако.

Ових 7 телесних сигнала указују на то да треба да вежбате!

1, Осећам се веома уморног након пола сата ходања.

2, Осећајте бол у целом телу чак и ако нисте ништа радили током дана.

3, Заборав, пад способности памћења.

4, Лоша физичка спремност, лако се укључите у прехладу и болест.

5, Постати лењ, не желите да се крећете или чак да разговарате.

6, Имати више снова и већу учесталост буђења ноћу.

7, Осећам дах чак и након неколико корака ходања горе.