Тренинг снаге мишића треба да буде веома важан део рехабилитације.Снага је директно повезана са функцијама, које се могу побољшати без штетних ефеката кроз планиране вежбе јачања.Тренинг снаге мишића за мождани удар није само тренинг експлозивне силе, већ и тренинг издржљивости.Циљ тренинга снаге мишића је да обезбеди да мишић или мишићна група имају довољну снагу, снагу и растегљивост да заврше планирану активност.
Два својства мишића:
※Контрактилност
※ Савитљивост
Контракције мишића:
1. Изометријска контракција:
Када се мишић стеже, растојање између почетне и крајње тачке се не мења.
2. Изотонична контракција:
Ексцентрична контракција: Када се мишић стеже, растојање између почетне и крајње тачке постаје дуже.
Концентрична контракција: Када се мишић стеже, раздаљина између почетне и крајње тачке се скраћује.
Изокинетичка ексцентрична вежба има специфичнији ефекат тренинга снаге мишића него концентрични режим вежбања.На пример, ексцентричне вежбе пацијената после можданог удара могу побољшати њихову концентричну способност и способност да пређу из седења у стајање више него сама концентрична вежба.Односно, ексцентричне контракције мишића карактеришу нижи нивои мишићне активације што резултира вишим нивоима силе у поређењу са концентричним контракцијама.Ексцентрична контракција такође може променити структуру мишићних влакана и изазвати продужавање мишићних влакана како би се повећала дуктилност мишића.За ексцентричне и концентричне покрете мишића, ексцентричне вежбе могу генерисати више снаге зглобова и достићи бржи врхунац од концентричних вежби.Мишићи се не активирају лако када су скраћени, а мишићи се лако активирају када се продуже, јер се при продужењу ствара више обртног момента, тако да је већа вероватноћа да ће ексцентрична активност активирати контрактилност мишића у раној фази него концентрична активност.Стога би ексцентрична активност требало да буде први избор за побољшање растегљивости и контрактилности мишића.
Снага мишића је више од снаге.Више се ради о карактеристичним функцијама мишића, неуронских контролних механизама и околине и директно је везан за функционалне задатке.Због тога, тренинг снаге мишића мора бити повезан са горе наведеним факторима, и побољшати понашање мишића кроз тренинг снаге мишића како би могао ефикасније да функционише.понашање да би делотворније служило функцији.Вежбе снаге мишића горњих удова наглашавају флексибилност, а билатералне вежбе су веома важне;вежбе снаге мишића доњих екстремитета наглашавају вертикалну подршку и хоризонтално кретање тела, а веома је важна координација скочног зглоба, колена и кука.
Тренинг снаге денервираних мишићних група (слабих): Понављане вежбе високог интензитета могу да превазиђу невољну активацију након повреде мозга, као што су вежбе антигравитације/отпора са једним/више зглобова, вежбе са еластичном траком, вежбе функционалне електричне стимулације итд.
Функционални тренинг снаге мишића је дизајниран да повећа производњу снаге, тренира интерсегменталну контролу и одржи дужину мишића тако да може да генерише снагу у дужини и обрасцу контракција повезаних са одређеном активношћу, укључујући пренос седећег стоја, ходање горе и доле степенице, вежбе чучњева, вежбе искорачења итд.
Обављајте функционалне активности да бисте исправили слабе мишиће и лошу контролу удова, као што су пењање и спуштање степеницама, ходање по нагибима, посезање, подизање и манипулација предметима у свим правцима.
Опширније:
Да ли пацијенти са можданим ударом могу да поврате способност самопомоћи?
Примена изокинетичког тренинга мишића у рехабилитацији можданог удара
Зашто би требало да применимо изокинетичку технологију у рехабилитацији?
Време поста: 09.06.2022