Рехабилитација поремећаја спавања

Да ли сте недавно добро спавали?

Релевантне епидемиолошке студије показују да је учесталост поремећаја спавања веома висока, и27% људи у свету има различите поремећаје спавања.Међу њима, симптоми укључују немогућност успављивања, стално поспаност и лош сан.Ова 3 уобичајена симптома представљају 61%, 52% и 38% пацијената.Око 50% пацијената имало је два или више симптома у исто време.

Како се носити са хроничним поремећајем сна?

1, Терапија лековима

Терапија лековима брзо ступа на снагу, али је нереално у потпуности избећи нежељене реакције на лек.Стога је кључна тачка терапије лековима да се обрати пажња на баланс између куративног ефекта и нежељених реакција.Обратите пажњу на разлике у појединцима, и принцип контроле количине.Међутим, трудницама, старијим особама које истовремено узимају више лекова и деци се и даље не препоручује употреба лека за проблеме са спавањем.

2, Когнитивна терапија

Психотерапија је први избор за лечење несанице, а когнитивна бихејвиорална терапија је метода која се најчешће користи.Његова ефикасност је боља од дугорочног лечења лековима.Основна сврха је усмеравање пацијената да имају исправну процену узрока и могућих последица несанице.Когнитивна терапија може помоћи пацијентима да промене своје лоше когнитивне процесе и навике спавања, ослободе психолошки притисак и коначно постигну ефективну промену начина спавања.

3, Рестриктивна терапија

Рестриктивна терапија је најпроучаванији и најкориснији метод у лечењу несанице.Оперативне тачке су следеће:

1. Тек када вам се спава, можете ићи у кревет, а ако не можете да заспите, напустите своју спаваћу собу;

2. Не радите ништа што није у вези са спавањем у кревету;

3. Без обзира колико сте спавали синоћ, будите редовно;

4. Избегавајте дремање током дана.

Рестриктивна терапија се обично примењује код пацијената са лаганим сном, али је треба опрезно примењивати код пацијената са епилепсијом, биполарним поремећајем и парасомнијом.

4, Терапија опуштања

Терапија опуштања може помоћи пацијентима да преусмере пажњу, опусте своје тело и ум и избегну утицај ноћне емоционалне анксиозности на сан.Хипноза, тренинг прогресивног опуштања мишића, тренинг абдоминалног дисања, медитација, биофеедбацк, јога, итд. су најчешће коришћене технике опуштања.

5, Физикална факторска терапија

Терапија физикалним факторима има мање нежељених ефеката и већу прихваћеност код пацијената, а често се користи као помоћни третман.Светлосна терапија, биофеедбацк терапија и електротерапија су клиничке препоруке.

6, Кинезиотерапија

Кинезиотерапија може повећати проток крви у мозгу што је погодно за опоравак функције коре великог мозга.Осим тога, може да ублажи притисак, елиминише лоше емоције, тако да регулише сан.

Извештаји показују да аеробне вежбе имају сличне ефекте као и хипнотици.Међутим, у овом тренутку, истраживања о рецептури вежбања за хроничну несаницу нису детаљна, посебно у избору интензитета, трајања и сл., још увек недостаје јединствени референтни индекс и стандард.Стога је одговарајућа количина вежбања један од главних неизвесних фактора кинезитерапије, који треба даље истражити.