Шта вежбе могу да ураде саОграничена мобилност?

Као што су кинески стари рекли, лако је вежба, прво богатство је живот.Било да сте у форми или имате ограничену покретљивост, морате да вежбате.Вежбање може побољшати ваше расположење, ублажити депресију, ублажити стрес и анксиозност, побољшати ваше самопоуздање и побољшати ваш целокупни поглед на живот.Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине који вас чине срећним.

Иако имате лимитирао проблеми са мобилношћу, дон'не брините да нећете моћи да вежбате.Можда сте забринути да ћете пасти или се повредити јер сте ограничени у покрету.По мом мишљењу, нема сумње да су решења више од потешкоћа.Шта'Штавише, лекари или физиотерапеути имају много начина да превазиђу ваше проблеме са мобилношћу и можете да вежбате уз њихову помоћ.

Дакле, какве вежбе могу да раде особе са ограниченом покретљивошћу?Ево три врсте вежби.

Вежбе флексибилности

Пре свега, вежбе флексибилности, или истезање, како су познатије, прва су врста вежбе коју треба урадити пре него што наставите са било којом другом вежбом.То може укључивати вежбе истезања и јогу.Може припремити ваше мишиће за предстојећи стрес због кардиоваскуларних вежби или вежби снаге и смањити шансе да се повредите током вежби.Може вам помоћи да побољшате опсег покрета, спречите повреде и смањите бол и укоченост.Чак и ако имате ограничену покретљивост у ногама, на пример, и даље можете имати користи од вежби истезања и флексибилности како бисте спречили или одложили даљу атрофију мишића.

Кардиоваскуларне вежбе

Кардиоваскуларне вежбезначи даповећајте број откуцаја срца и повећајте своју издржљивост.То може укључивати ходање, трчање, вожњу бицикла, плес, тенис, пливање, аеробик у води или „акваџогинг“.Чак и ако сте везани за столицу или инвалидска колица, још увек је могуће изводити кардиоваскуларне вежбе.На пример,кадаако сте у инвалидским колицима, само брзо и више пута померајте руке горе-доле.Ово је такође кардиоваскуларна вежба.

Бициклизам рукама и бициклом на ногама су такође кардиоваскуларне вежбе за које вам је потребан рехабилитациони бицикл за ову вежбу.

    Бицикл за рехабилитацију СЛ4 је апарат за кинезиотерапију са интелигентним програмима.СЛ4 може омогућити пасивну, асистирајућу и активну (отпор) обуку на пацијентима'горњих и доњих удова кроз контролу и повратну спрегу програма.

Сазнајте више↓↓↓

хттпс://ввв.иикангмедицал.цом/рехаб-бике.хтмл

Тренинг снаге

На крају, али не и најмање важно, сТренинг снаге укључује коришћење тегова или другог отпора за изградњу мишићне и коштане масе, побољшање равнотеже и спречавање падова.Ако имате ограничену покретљивост у ногама, ваш фокус ће бити на тренингу снаге за горњи део тела.Слично томе, ако имате повреду рамена, на пример, ваш фокус ће бити више на тренингу снаге за ноге и језгро.