Batho ba bangata ka phoso ba ile ba thinya maqaqailaneng ha ba ntse ba tsamaea le ho ikoetlisa, 'me ntho ea pele eo ba e etsang ke ho potoloha maqaqailana.Haeba e le bohloko bo fokolang feela, ba ke ke ba bo tsotella.Haeba bohloko bo sa mamellehe, kapa esita le maqaqailana a bona a ruruhile, ba ne ba tla nka thaole bakeng sa compress e chesang kapa ho kenya bandege e bonolo.
Empa na ho na le motho ea kileng a hlokomela seoKa mor'a ho phunya leqaqailaneng ka lekhetlo la pele, ho bonolo haholo ho phunya leqaqailaneng le tšoanang hape?
Ankle Sprain ke eng?
Li-sprains tsa maqaqailana ke likotsi tse tloaelehileng haholo tsa lipapali, tse bakang hoo e ka bang 75% ea likotsi tsohle tsa maqaqailana.Maemong a mangata, sesosa sa kotsi hangata ke ho feto-fetoha ho feteletseng ha lintlha tsa maoto ka hare, ha maoto a theoha ka thōko.Karolo e batlang e fokola ea lateral collateral ligament ea leino la maqaqailana e kotsing ea ho tsoa kotsi.Likotsi tse teteaneng tsa li-ankle medial ligament li batla li sa tloaeleha, li nka feela 5% -10% ea li-sprains tsohle tsa maqaqailana.
Li-ligamente li ka 'na tsa taboha ka lebaka la matla a feteletseng, e leng se lebisang ho se tsitseng ho sa feleng ha lenonyeletso la maqaqailana.Matšoao a fapana ho tloha ho bobebe ho isa ho a matla.Li-sprains tse ngata tsa maqaqailana li na le nalane ea ts'oaetso ea tšohanyetso, ho kenyelletsa likotsi tse sothehileng kapa likotsi tsa rollover.
Likotsi tse matla tsa manonyeletso a maqaqailana li ka baka meokho ea lateral joint capsule ea leqaqailaneng, ho robeha ha leqaqailaneng, le ho arohana ha tibiofibular syndesmosis e tlase.Hangata li-sprains tsa li-ankle li senya li-lateral collateral ligament, ho kenyelletsa le li-anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, le posterior talofibular ligament.Har'a tsona, li-anterior talofibular ligament e tšehetsa mesebetsi e mengata 'me ke eona e kotsing ka ho fetisisa.Haeba ho na le tšenyo leha e le efe seretheng le posterior talofibular ligament kapa esita le capsule ea manonyeletso e tabohileng, boemo bo tebile haholoanyane.E tla etsa hore ho be bonolo ho etsa hore manonyeletso a kopane esita le ho lebisa ho se tsitseng ho sa feleng.Haeba ho boetse ho na le tšenyo ea tendon, lesapo kapa lisele tse ling tse bonolo ka nako e le 'ngoe, tlhahlobo e eketsehileng ea hlokahala.
Li-sprains tse matla tsa maqaqailana li ntse li hloka thuso ea bongaka ka nako, 'me ho molemo ho buisana le setsebi sa likotsi tsa lipapali.X-ray, nuclear magnetic resonance, B-ultrasound e ka thusa ho lemoha tekanyo ea kotsi le hore na ho hlokahala opereishene ea arthroscopic.
Haeba e sa phekoloe hantle, ho ruruha ha maqaqailana ho tla fella ka sequelae ho kenyeletsa ho se tsitse ha maqaqailana le bohloko bo sa foleng.
Ke Hobane'ng ha Ankle Sprain e Etsahala Khafetsa?
Liphuputso li bontša hore batho ba sohlokehileng maqaqailaneng ba na le kotsi e imenneng habeli ea hore ba ka boela ba khoptjoa.Lebaka le ka sehloohong ke:
(1) Li-sprains li ka baka tšenyo mohahong o tsitsitseng oa motsoako.Le hoja boholo ba tšenyo ena e ka ipholisa, e ke ke ea hlaphoheloa ka ho feletseng, e le hore lenonyeletso le sa tsitsang la maqaqailana le be bonolo ho phunya hape;
(2) Ho na le "proprioceptors" meleng ea maqaqailana e utloang lebelo la ho sisinyeha le boemo, tse phethang karolo ea bohlokoa ho hokahanya ho sisinyeha.Li-sprains li ka baka tšenyo ho tsona, kahoo li eketsa kotsi ea kotsi.
Seo U Lokelang ho se Etsa Pele ka mor'a Acute Ankle Sprain?
Kalafo e nepahetseng ea mokokotlo oa maqaqailana ka nako e amana ka ho toba le phello ea ho tsosolosa.Ka hona, phekolo e nepahetseng ke ea bohlokoa haholo!Ka bokhutšoanyane, ho latela molao-motheo oa "PRICE".
Tšireletso: Sebelisa samente kapa litšepe ho sireletsa kotsi hore e se ke ea senyeha hape.
Phomolo: Emisa ho sisinyeha 'me u qobe boima ba' mele leoto le lemetseng.
Leqhoa: Cold compress ea ho ruruha le libaka tse bohloko ka li-ice cubes, leqhoa, lihlahisoa tse batang, joalo-joalo bakeng sa metsotso e 10-15, ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi (hang ka mor'a lihora tse 2).Se ke oa lumella li-ice cubes ho ama letlalo ka ho toba 'me u sebelise lithaole ho itšehla thajana ho qoba serame.
Compression: Sebelisa bandage ea elastic ho thibela ho tsoa mali ho sa khaotseng le ho ruruha ho matla leqaqailaneng.Ka tloaelo, tepi ea tšehetso ea sekhomaretsi bakeng sa ho lokisa motsoako oa maqaqailana ha e khothalletsoe pele ho ruruha ho kokobela.
Ho phahama: Leka ho phahamisa namane le manonyeletso a maqaqailana ka holim'a boemo ba pelo (mohlala, robala 'me u behe mesamo e seng mekae ka tlas'a maoto).Boemo bo nepahetseng ke ho phahamisa manonyeletso a maqaqailana holimo ho feta lengole, lengole le phahame ho feta lenonyeletso la noka, 'me lenonyeletso la noka le phahame ho feta 'mele ka mor'a ho robala.
Mehato e nakong le e sebetsang ea thuso ea pele e bohlokoa haholo ho tsosolosoa.Bakuli ba nang le sprains tse matla ba lokela ho ea lipetlele hang-hang ho ea hlahloba hore na ho na le maqeba a robehileng, hore na ba hloka lithupa kapa litšepe tsa samente, le hore na ba hloka phekolo ea meriana.
Nako ea poso: Sep-16-2020