Sepheo sa ho Tsosolosa Leqhetso ke Eng?
Eketsa ho hlaphoheloa ha motsamao oa manonyeletso le matla a mesifa.le ho tsosolosa bokhoni ba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le ho sebetsa.
Mekhoa ea ho Nchafatsa Leqhetso ke Efe?
1. Tsosoloso ea mefuta e fapaneng ea motsamao:ho lopolla li-adhesion tse ka hare le tsa ka ntle le lithane tsa konteraka ka ho otlolla le ho lokoloha ha manonyeletso, joalo-joalo Ho ntlafatsa phallo ea mali ea lehae le ho otlolla ka mafolofolo le ka mokhoa o sa sebetseng.Haeba ho hlokahala, phekolo ea ’mele le ho silila li ka thusa haholo.
1) Koetliso e sebetsang:motsamao o mahlahahlaha ka nqa tsohle tsa lenonyello le lemetseng, o hula lenonyeletso le nang le konteraka ka bonolo.Nakong ea koetliso, etsa bonnete ba hore bakuli ha ba utloe bohloko bo totobetseng.Mefuta e mengata ea ho tsamaea e lokela ho ba e kholoanyane le e kholoanyane butle-butle, 'me bakuli ba lokela ho tsoela pele ho ikoetlisa kamehla letsatsi le leng le le leng.
2) Thuso kapa koetliso e sa sebetseng:bakeng sa bakuli bao ho lokisoa ha bona ho tlosoa, koetliso ea thuso e ka ba khetho ea pele.Ka mor'a moo, fokotsa thuso butle-butle ka ho eketseha ha mokoloko o kopanetsoeng.Bakeng sa linyeoe tsa konteraka e matla le ho khomarela ha koetliso e sebetsang kapa e thusang e sitoa ho sebetsa, koetliso e sa sebetseng ke eona feela tharollo.Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore tataiso ea motsamao e lokela ho lumellana le tataiso e tloaelehileng ea anatomical le physiological.Ha e le hantle, motsamao o lokela ho ba o boreleli, butle 'me o se ke oa baka bohloko bo hlakileng kapa mesifa ea mesifa.Hopola, ha ho na pefo ho qoba tšenyo ea bobeli ho mokuli!
3) Jho bokella mafura:Bakeng sa manonyeletso a thata, ho bokellana ho ka thusa ho tsamaisa manonyeletso ka har'a moeli oa elasticity ea lisele tse bonolo joalo ka li-capsules tse kopaneng le li-ligaments.'Me bakeng sa phello e ntle ea phekolo, litsebi li lokela ho kopanya ho bokellana ka kopanelo le mekhoa e meng e ntlafatsang maikutlo a manonyeletso.
4) Physiotherapy le ho silila:Bakeng sa ho khothaletsa ho beoa le ho fokotsa bohloko ba khalsiamo, litharollo tse ling tsa physiotherapy joalo ka radiation ea ultraviolet ea lehae, maqhubu a tlase le electrotherapy ea tšitiso li fumaneha ho latela maemo a fapaneng.E le ho khothalletsa ho potoloha ha mali le ho ntlafatsa ts'ebetso e kopanetsoeng, boka ba boka, infrared le short wave therapy ke tharollo e ntle.
2, tsosolosa matla a mesifa:tsela e le 'ngoe feela e sebetsang ea ho tsosolosa matla a mesifa ke ho eketsa butle-butle mosebetsi oa mesifa, ho baka mokhathala o itekanetseng oa mesifa.Ha matla a mesifa a bakuli a le boemong ba 0-1, ho silila, ho hlasimolla motlakase, boikoetliso ba 'mele, le koetliso ea ho thusa li sebetsa hantle.Ha bakuli ba khutlisetsa matla a mesifa ea bona ho boemo ba 2-3, koetliso e sebetsang e ka thusa ka ho fetisisa, 'me ho thusa ho ikoetlisa hoa hlokahala.Re khothaletsa koetliso ea ho hanyetsa ha matla a mesifa a fihla boemong ba 4, ho kenyelletsa le koetliso ea isotonic le isokinetic.Ho feta moo, koetliso e mabapi le taolo ea bakuli holim'a matla a bona le bokhoni ba ho laola maoto le matsoho le eona e bohlokoa.Ho feta moo, hoa hlokahala ho etsa liteko tsa matla ho bakuli, joalo ka tlhahlobo ea matla a mesifa ea isokinetic.Ho bohlokoa ho tseba le ho felisa phapang pakeng tsa bophelo ba bakuli le mahlakore a lemetseng ho felisa kotsi ea ho tsoa kotsi nakong e tlang.
3, ho khutlisa bokhoni ba bophelo ba letsatsi le letsatsi le mosebetsi:phekolo ea mosebetsi le boikoetliso ba 'mele bo ka ntlafatsa bokhoni ba ho sisinyeha le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele.
Ikutloe u lokolohile ho fumana ronaliroboto tsa tsosolosole ba banglisebelisoa tse ling tsa litsi tsa rehab le litleliniki.Re u amohela ka tieo hore botse kapa u re etele.
Nako ea poso: Dec-17-2019