Khatello ea mesifa ea Lumbar

A na u kile ua utloa letheka la hao le le bohloko le ho nyeka ha u lutse?Na u kile ua ba le bohloko bo tlase ba mokokotlo empa u ikutloa u imolohile ka mor'a ho silila kapa ho phomola?

Haeba u na le matšoao a ka holimo, e ka ba khatello ea mesifa ea lumbar!

Lumbar Muscle Strain ke Eng?

Mathata a mesifa ea lumbar, a tsejoang hape e le bohloko bo ka tlase ba morao bo sebetsang, kotsi e sa foleng ea mokokotlo, lumbar gluteal muscle fasciitis., ha e le hantle ke kotsi e sa foleng ea ho ruruha ha mesifa ea lumbar le ntlha ea eona ea ho khomarela fascia kapa periosteum, e leng e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko bo ka morao.

Boloetse bona hangata ke kotsi e tsitsitseng mme ke e 'ngoe ea mafu a tloaelehileng a kliniki.E atile haholo ho bacha le ba lilemong tse bohareng, 'me letšoao la eona ke mahlaba a manganga a thekeng.Letšoao le ka ba mpe le ho feta nakong ea maru le lipula kapa ka mor'a mosebetsi o feteletseng, 'me hangata lefu lena le amana le mosebetsi le tikoloho ea mosebetsi.

Ho phaella ho maqeba a sebakeng sa letheka ka boeona, lintlha tse bakang "mathata a mesifa ea lumbar" li ka akaretsoa ka tsela e latelang:

1, Acute lumbar sprain ntle le phekolo e nakong le e loketseng, kahoo ho etsa lebali le sa foleng le ho khomarela, ho fella ka hore matla a mesifa ea lumbar a fokotsehe le bohloko.

2, Ho bokellana ho sa feleng ha kotsi ea letheka.Ho otlolloa ha mesifa ea lumbar nako e telele ka lebaka la mosebetsi oa bona kapa boemo bo bobe ba 'mele ho tla fella ka kotsi e sa foleng le bohloko bo tlase ba mokokotlo.

Lefu le ka sehloohong la lefu lena ke tšubuhlellano ea mesifa ea mesifa, edema, le ho khomarela pakeng tsa mesifa ea mesifa kapa pakeng tsa mesifa le likhoele tsa fascia, le ho kenella ha lisele tsa ho ruruha, tse amang mokhoa o tloaelehileng oa ho thella ha mesifa ea psoas.

Har'a lintho tsena tsa pathogenic, mafu a sebakeng seo (matšoenyeho, sprain, khatello, lefu le senyang, ho ruruha, joalo-joalo) le boemo bo bobe ke bona ba tloaelehileng ka ho fetisisa kliniking.

Matšoao a Lumbar Muscle Strain ke afe?

1. Ho opeloa ke lumbar kapa bohloko, ho hlohlona kapa ho chesa likarolong tse ling.

2. Bohloko le ho opeloa li ba matla ha motho a khathetse 'me a imoloha ka mor'a ho phomola.Boemo ba bakuli bo tla imoloha ka mor'a ts'ebetso e nepahetseng le phetoho ea khafetsa ea boemo ba 'mele, empa e tla mpefala ka mor'a mosebetsi o feteletseng.

3. Ha ke khone ho tsitlella ho inamela mosebetsing.

4. Ho na le lintlha tse bonolo lethekeng, haholo-holo ho mesifa ea mokokotlo oa sacral, karolo e ka morao ea mokokotlo oa mokokotlo, lintlha tsa ho kenngoa ha mesifa ea mokokotlo oa sacral, kapa ts'ebetso e fapaneng ea mokokotlo oa mokokotlo.

5. Ho ne ho se na ntho e sa tloaelehang sebopeho sa letheka le ho sisinyeha, 'me ha ho na psoas spasm e hlakileng.

Joang ho Thibela Khatello ea Mesifa ea Lumbar?

1. Thibela mongobo le serame, u se ke ua robala libakeng tse mongobo, eketsa liaparo ka nako.Ka mor'a ho fufuleloa le pula, fetola liaparo tse metsi 'me u omise' mele oa hau ka nako ka mor'a ho fufuleloa le pula.

2. Tšoaroa ka matla lumbar sprain 'me u etse bonnete ba hore u phomotse haholo ho thibela hore e se ke ea fola.

3. Itokisetse lipapali kapa mesebetsi e boima.

4. Lokisa boemo bo bobe ba ho sebetsa, qoba ho khumama nako e telele haholo.

5. Thibela ho sebetsa ho feta tekano.Thekeng, e le setsi sa motsamao oa batho, ha ho pelaelo hore o tla ba le kotsi le bohloko bo tlase ba mokokotlo ka mor'a ho sebetsa ho feta tekano.Ela hloko ho leka-lekana mosebetsing le boikhathollo mefuteng eohle ea mosebetsi kapa mosebetsi.

6. Sebelisa materase a loketseng a bethe.Boroko ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba batho, empa materase a bonolo a ke ke a thusa ho boloka ho kobeha ho tloaelehileng ha lesapo la mokokotlo.

7. Ela hloko ho theola boima ba 'mele le ho laola.Botenya bo tla tlisa moroalo o eketsehileng thekeng, haholo-holo ho batho ba lilemong tse bohareng le basali ka mor'a ho beleha.Hoa hlokahala ho laola lijo le ho matlafatsa boikoetliso.

8. Boloka boemo bo nepahetseng ba ho sebetsa.Ka mohlala, ha u jere lintho tse boima, koba sefuba le letheka la hao pele hanyane, koba letheka le mangole hanyenyane, nka mehato e tsitsitseng le e nyenyane.