Liphello tsa boemo bo bobe ba ho lula fatše ke life?Mokhoa oa ho lokisa boemo ba ho lutse, ke eng e lokelang ho eloa hloko bophelong ba letsatsi le letsatsi?a re e bale hammoho.
Boemo bo bobe ba ho lula bo ka lebisa mathateng a fapaneng a bophelo bo botle, ho kenyelletsa:
- Bohloko ba Musculoskeletal: Boemo bo bobe bo ka baka ho se leka-lekane ha mesifa, mathata le tsitsipano, e leng se lebisang ho bohloko ba molala, mahetleng, mokokotlo, esita le letheka le maoto.
- Ho se lumellane ha lesapo la mokokotlo: Ho thella kapa ho tsoma ha u ntse u lutse ho ka etsa hore mekoloko ea tlhaho ea lesapo la mokokotlo e be e sa nepahaleng, e lebisang ho bohloko le mathata a ka bang teng nako e telele.
- Ho fokotseha ha phallo ea mali: Ho lula u e-na le boemo bo bobe ho ka thibela ho phalla ha mali, ho baka ho tsieleha kapa ho tsikitlanya ka mahlakoreng 'me ho ka' na ha kenya letsoho ho nts'etsopele ea methapo ea mali kapa methapo ea varicose.
- Mokhathala: Boemo bo bobe bo beha khatello ho mesifa le manonyeletso, ho hloka matla a mangata ho boloka le ho lebisa mokhathala.
- Hlooho e opang: Ho tsitsipana ha molala le mahetleng ka lebaka la ho se eme hantle ho ka lebisa ho opang ha hlooho ea tsitsipano kapa migraine.
Ho lokisa boemo bo bobe ba ho lula le ho thibela mathata ana, o lokela ho latela lintlha tsena:
- Fetola setulo sa hau: Khetha setulo se nang le ts'ehetso e nepahetseng ea lumbar 'me u fetole bophahamo e le hore maoto a hao a batalle fatše ka mangole a kobehileng ka lehlakoreng la 90-degree.Letheka la hau le lokela ho ba holimo hanyane ho feta mangole a hau.
- Lula setulong: Etsa bonnete ba hore mokokotlo oa hau o tšehetsoa ka ho feletseng ke setulo sa mokokotlo oa setulo, se lumellang hore ho be le lekhalo la tlhaho la mokokotlo oa hau o ka tlaase.
- Boloka maoto a hao a bataletse: Beha maoto a hao fatše kapa u sebelise footrest ha ho hlokahala.Qoba ho tšela maoto kapa maqaqailana.
- Beha skrini sa hau: Beha skrini sa komporo ea hau boemong ba mahlo le bohole bo lekanang le letsoho ho qoba ho sotha molala.
- Phomola mahetla a hau: Boloka mahetla a hao a phutholohile 'me u qobe ho tsoma kapa ho a pota-pota pele.
- Nka khefu: Ema 'me u otlolle metsotso e meng le e meng ea 30 ho ea hora ho thusa ho boloka boemo bo botle le ho thibela mokhathala oa mesifa.
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, re lokela ho ela hloko:
- Boikoetliso ba ho matlafatsa: Etsa boikoetliso ho matlafatsa mesifa e tšehetsang boemo bo botle, ho kenyelletsa le mokokotlo, mokokotlo o ka holimo le mahetleng.
- Ho otlolla: Kamehla otlolla mesifa e thata, haholo-holo e sefubeng, molala le mahetleng, ho ntlafatsa ho tenyetseha le ho thibela ho se leka-lekane ha mesifa.
- Kelello: Ela hloko boemo ba hau letsatsi lohle 'me u etse liphetoho ha ho hlokahala.
- Tikoloho ea ergonomic: Netefatsa hore sebaka sa hau sa mosebetsi se hlophisitsoe ka mokhoa oa ergonomically ho ts'ehetsa boemo bo botle le ho fokotsa khatello 'meleng oa hau.
Haeba ho na le liphetoho tse fokolang mokokotlong, ts'ebetso e sa tloaelehang ea mokokotlo, cervical spondylosis kapa lumbar spondylosis e etsahetse,
TheHo Lula Mokokotlo BotsitsoSeletsa sa Thupelo ea Tekanyetso e ka sebelisoa ho thusa ho tsosolosa.
lintlha tse ling: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html
Nako ea poso: May-24-2023