A na u sa tsoa robala hantle?
Liphuputso tse amehang tsa epidemiological li bontša hore liketsahalo tsa mathata a ho robala li phahame haholo, 'me27% ea batho lefatšeng ba na le mathata a fapaneng a ho robala.Har'a tsona, matšoao a kenyelletsa ho se khone ho robala, ho robala kamehla, le ho se robale hantle.Matšoao ana a tloaelehileng a 3 a etsa 61%, 52% le 38% ea bakuli ka ho latellana.Hoo e ka bang 50% ea bakuli ba ne ba e-na le matšoao a mabeli kapa ho feta ka nako e le 'ngoe.
Joang ho sebetsana le bothata ba ho robala bo sa foleng?
1, Phekolo ea lithethefatsi
Kalafo ea lithethefatsi e sebetsa kapele, empa ke ntho e sa utloahaleng ho qoba litlamorao tse mpe tsa lithethefatsi ka ho felletseng.Ka hona, ntlha ea bohlokoa ea phekolo ea lithethefatsi ke ho ela hloko ho leka-lekana pakeng tsa phello ea phekolo le liphello tse mpe.Ela hloko phapang ea batho ka bomong, le molao-motheo oa taolo ea chelete.Leha ho le joalo, bakhachane, maqheku a noang lithethefatsi tse ngata ka nako e le 'ngoe, le bana ba ntse ba sa khothaletsoe ho sebelisa lithethefatsi bakeng sa mathata a boroko.
2, Phekolo ea kelello
Psychotherapy ke khetho ea pele ea ho phekola lefu la ho hlobaela, 'me phekolo ea kelello ke mokhoa o sebelisoang ka ho fetisisa.Ho sebetsa ha eona ho molemo ho feta phekolo ea lithethefatsi ka nako e telele.Sepheo se seholo ke ho tataisa bakuli ho ba le tlhahlobo e nepahetseng ea lisosa le liphello tse ka bang teng tsa ho hlobaela.Phekolo ea kelello e ka thusa bakuli ho fetola ts'ebetso ea bona e mpe ea kelello le mekhoa ea ho robala, ho imolla khatello ea kelello, 'me qetellong ba fihlele phetoho e sebetsang ea mokhoa oa ho robala.
3, Phekolo e thibelang
Thibelo ea phekolo ke mokhoa o ithutoang ka ho fetisisa le o molemo ka ho fetisisa oa ho phekola lefu la ho hlobaela.Lintlha tsa ts'ebetso ke tse latelang:
1. Ke feela ha u ikutloa u tšoeroe ke boroko u ka ea robala, 'me Haeba u sa khone ho robala, tsoa ka kamoreng ea hau;
2. U se ke ua etsa letho le sa amaneng le ho robala betheng;
3. Ho sa tsotellehe hore na u robetse nako e kae bosiung ba maobane, boloka nako ea kamehla ea ho tsoha;
4. Qoba ho robala motšehare.
Kalafo e thibelang lithibelo hangata e sebelisoa ho bakuli ba nang le boroko bo bobebe, empa e lokela ho sebelisoa ka hloko ho bakuli ba nang le sethoathoa, lefu la ho ferekana kelellong le parasomnia.
4, Kalafo ea ho phomola
Kalafo ya go iketla e ka thusa molwetse go fetola tlhokomelo ya bone, go lapolosa mebele ya bone le megopolo ya bone, le go tila go tlhobaela mo maikutlong bosigo fa ba robetse.Hypnosis, koetliso e tsoelang pele ea ho phomola mesifa, koetliso ea ho phefumoloha ka mpeng, ho thuisa, biofeedback, yoga, joalo-joalo ke mekhoa e tloaelehileng ea ho phomola.
5, Phekolo ea 'mele
Physical factor therapy e na le litla-morao tse fokolang le kamohelo e phahameng ho bakuli, 'me ke phekolo ea adjuvant e sebelisoang hangata.Kalafo e bobebe, kalafo ea biofeedback le electrotherapy ke likhothaletso tsa bongaka.
6, Kinesiotherapy
Kinesiotherapy e ka eketsa phallo ea mali ea boko e thusang ho hlaphoheloa ha cerebral cortex.Ho phaella moo, e ka imolla khatello, ea felisa maikutlo a mabe, e le ho laola boroko.
Litlaleho li bontša hore boikoetliso ba aerobic bo na le liphello tse tšoanang le tsa hypnotics.Leha ho le joalo, hajoale, lipatlisiso mabapi le lengolo la ngaka ea boikoetliso bakeng sa lefu la ho hlobaela le sa foleng ha le na botebo, haholo-holo ha ho khethoa boikoetliso bo matla, nako le tse ling, ho ntse ho e-na le khaello ea index e kopaneng ea litšupiso le maemo.Ka hona, tekanyo e loketseng ea boikoetliso ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse sa tsitsang tsa kinesiotherapy, tse lokelang ho hlahlojoa ka ho eketsehileng.
Nako ea poso: Oct-12-2020