Ho na le mofuta oa nale e kang bohloko e bitsoang spasm, 'me hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa e utloa, empa bothata ke eng?
Spasm ke ho honyela ho feteletseng ha mesifa ka lebaka la ho hlasimoloha ho sa tloaelehang ha neuromuscular, 'me hangata ke ntho ea boithaopo ebile ha e na temoso.Ha ho e-na le lehlabathe, mesifa e ba thata 'me e kokobela, 'me bohloko ha bo mamellehe.Hangata e nka metsotsoana e seng mekae kapa mashome a mabeli ebe e imolla butle-butle.Ka linako tse ling, ho ka 'na ha e-ba bohloko ka mor'a hore spasm e felile.
Ho na le Mefuta e Mengata ea Li-Spasm?
1. Khaello ea khalsiamo spasm
Khaello ea calcium ke e 'ngoe ea lisosa tsa spasm.Calcium e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho laola ho honyela ha mesifa.Ha mahloriso a ion k'halsiamo ka mali e tlaase haholo, e tla eketsa excitability ea methapo ea kutlo ea mesifa le ho khothalletsa ho honyela ha mesifa, ka hona ho lebisa ho spasm.
Mofuta ona oa spasm o bonolo ho etsahala ho batho ba hōlileng le baimana, ba nang le bothata ba ho fokola ha masapo, kahoo ke habohlokoa hore ba ele hloko tlatsetso ea khalsiamo.
2. Papali ea lipapali
Ho fufuleloa ka mor'a boikoetliso bo bongata ho tsamaisana le ho lahleheloa ke metsi le electrolyte, kahoo ho eketsa mojaro oa 'mele,' me ho baka mesifa "ho otla", ke spasm.
E 'ngoe ea spasm e amanang le ho ikoetlisa ke ka lebaka la ho tsosoa ha mocheso o tlase ho mesifa, e le hore excitability ea mesifa e eketsehe ka tšohanyetso, e leng se etsang hore ho be le tonic contraction.
3. Spasm bosiu
Sena se kenyelletsa li-spasms tse hlahang tlas'a boemo leha e le bofe bo tsitsitseng, joalo ka ho robala kapa ho lula u khutsitse.
Spasm ha u robetse haholo-holo ka lebaka la matla a ka ntle le mokhathala.Mokhathala, ho robala, ho hloka phomolo kapa ho phomola ho feteletseng, ho tla lebisa ho potoloha ha mali butle, e leng ho tla bokella metabolite e eketsehileng (e kang lactic acid) ho susumetsa mesifa, e leng se fellang ka spasm.
4. Ischemic spasm
Mofuta ona oa spasm ke letšoao le kotsi le tsoang 'meleng, ela hloko!
Ischemic spasm e ka etsa hore motho a khaoloe ntle le kalafo e nakong, 'me ho bonolo ho etsahala ho bakuli ba nang le vasculitis le arteriosclerosis.Sebaka sa leqeba la methapo se fapane, sebaka sa spasm se fapane.
Ke Eng e Lebisang ho Spasm?
Maqeba a leoto le leoto a amana haholo le lintlha tse latelang:
1. Ho bata
Ho ikoetlisa sebakeng se batang ntle le ho itokisetsa ho lekaneng ho tla baka spasm habonolo.Ka mohlala, ha mocheso oa ho sesa o le tlaase lehlabula, ho bonolo ho baka leqeba la leoto ntle le ho futhumala.Ho phaella moo, mesifa ea namane e tla ba le spasm ka mor'a ho pepesehela serame ha u robala bosiu.
2. Ho potlaka ha mesifa e potlakileng le e tsoelang pele
Nakong ea boikoetliso bo boima, ha mesifa ea maoto e kopana ka potlako haholo 'me nako ea ho phomola e le khutšoanyane haholo, metabolite lactic acid ea sebakeng seo e eketseha.Ho ne ho tla ba thata ho hokahanya mesifa ea mesifa le ho phomola, e le hore mesifa ea namane e hlahe.
3. Mathata a metabolism
Ha nako ea boikoetliso e le telele, boikoetliso bo bongata, mofufutso o mongata haholo, 'me letsoai ha le tlatselle ka nako, mokelikeli o mongata le electrolyte li lahleheloa ke' mele oa motho, e leng se lebisang ho bokelleng ha metabolism. litšila, kahoo li ama phallo ea mali ea mesifa ea sebakeng seo le ho baka spasm.
4. Mokhathala o feteletseng
Ha u hloa, mesifa ea maoto e khathala habonolo hobane batho ba tlameha ho sebelisa leoto le le leng ho tšehetsa boima ba 'mele oohle.Ha e khathetse ho isa bohōleng bo itseng, ho tla ba le spasm.
5. Khaello ea calcium
Ion ea calcium e bapala karolo ea bohlokoa ho honyeng ha mesifa.Ha motsoako oa calcium ion maling o le tlase haholo, mesifa e bonolo ho thaba, 'me kahoo e baka spasm.Bacha ba hōla ka potlako 'me ba na le bothata ba khaello ea k'halsiamo, kahoo ho ba le lekhalo la maoto hangata.
6. Boemo bo sa lokang ba ho robala
Robala ka morao kapa ka mpeng nako e telele e tla qobella mesifa e meng ea leoto ho phutholoha ka ho feletseng ka nako e telele, mesifa e tla be e sa sebetse.
3 Mekhoa ea ho Fokotsa Spasm ka Potlako
1. Ho otla ha menoana
Hula monoana ka lehlakoreng le leng la spasm 'me u tšoare metsotso e fetang 1-2.
2. Ho otla ha namane
Sebelisa matsoho ka bobeli ho hula menoana holimo ha u lutse kapa u eme leboteng, ebe u otlolla lenonyeletso la lengole ka hohle kamoo ho ka khonehang, le compress e chesang kapa ho silila ha bonolo ho phutholoha mesifa e tsitsitseng.
3. Spasm ho sesa
Pele nka phefumoloho e tebileng 'me ue tšoare, ebe u sebelisa letsoho ka lehlakoreng le leng la leoto la spasm ho tšoara monoana oa leoto le ho le hulela' meleng.Tobetsa lengole ka letsoho le leng ho atolosa mokokotlo oa leoto.Ka mor'a ho imolla, e-ea lebōpong 'me u tsoele pele ho silila le ho phomola.
Khopotso: kotsi ea cramp ka kakaretso e nyane, mme kalafo e nakong e ka thusa ho imolla.Empa haeba spasm e tla khafetsa, e-ea ngakeng ka nako.
Tsela ea ho Thibela Spasm?
1. Lula u futhumetse:maoto a futhumetseng ka metsi a chesang pele a robala le ho silila mesifa ea namane ho khothalletsa phallo ea mali ea sebakeng seo.
2. Boikoetliso:boloka boikoetliso, ela hloko ho futhumala pele ho mesebetsi, ho ntlafatsa phallo ea mali, le ho ntlafatsa bokhoni ba ho honyela ha mesifa.
3. Tlatsetso ea calcium:nka lijo tse nang le calcium tse ngata tse kang lebese, meroho e makhasi a matala, sesame paste, kelp, tofu, joalo-joalo.
4. Robala ka tsela e nepahetseng:leka hore u se ke ua robala ka mokokotlo kapa ka mpeng nako e telele ho qoba konteraka ea mesifa e bakoang ke ho phomola ha nako e telele ha mesifa ea namane.
5. Lijo tse loketseng:boloka phepo e nepahetseng ke ho tlatsetsa electrolyte (Potassium, Sodium, Calcium, Magnesium).
6. Ho khutlisetsa metsi 'meleng ka nako:haeba mofufutso o le ngata haholo, hoa hlokahala ho tlatsa metsi ka nako ho qoba ho felloa ke metsi, empa ela hloko hore u se ke ua tsosolosa metsi ka mokhoa o feteletseng hang ka nako e khutšoanyane, hobane metsi a mangata a ka fokotsa bongata ba sodium maling, e ka 'nang ea e-ba teng. lebisa mathateng a sa tšoaneng, ho akarelletsa le mesifa spasm.
Nako ea poso: Dec-29-2020