Ka palo e ntseng e eketseha ea batho ba tsofalang, lefu la ho fokola ha masapo le fetohile bothata bo boholo ba bophelo bo botle.Osteoporosis ke boemo bo khetholloang ke ho fokotseha ha masapo le ho fokotseha, ho lebisang kotsing e eketsehileng ea ho robeha, haholo-holo har'a batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng.Leha ho le joalo, ka ho eketsa tlhokomeliso ea bophelo bo botle ba masapo, ho nka mehato ea thibelo, le ho batla phekolo e nepahetseng, re ka fokotsa kotsi ea lefu la masapo le ho boloka tsamaiso ea masapo a phetseng hantle.
- Osteoporosis ke eng?
Osteoporosis ke lefu la masapo le etsang hore masapo a robehe habonolo 'me a robehe habonolo.Ka tloaelo, lisele tsa masapo li lula li nchafatsoa le ho nchafatsoa.Leha ho le joalo, ha sekhahla sa ho bōpeha ha masapo a macha se sa khone ho tsamaisana le sekhahla sa ho lahleheloa ke masapo, ho teteana ha masapo hoa fokotseha, ho fellang ka lefu la ho fokola ha masapo.Sena se etsa hore masapo a robehe habonolo, haholo-holo thekeng, mokokotlong le matsohong a matsoho.
2.Lisosa tsa Kotsi bakeng sa Osteoporosis:
- Lilemo: Kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo e eketseha ka lilemo.
- Bong: Basali ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo, haholo-holo ka mor’a ho khaotsa ho ilela khoeli.
- Liphatsa tsa lefutso: Batho ba nang le histori ea lelapa ea lefu la ho fokola ha masapo ba kotsing haholoanyane.
- Mekhoa e sa pheleng ea bophelo: Ho se ikoetlise, ho se je hantle (kalsiamo e fokolang, vithamine D e fokolang), ho tsuba le ho noa joala ho tlōla ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo.
- Tsela ea ho Thibela Osteoporosis?
Thibelo ke senotlolo sa ho laola lefu la ho fokola ha masapo.Mehato ea thibelo ke ena:
- Phepo e leka-lekaneng: Etsa bonnete ba hore u noa calcium le vithamine D e lekaneng. Lijo tse kang lihlahisoa tsa lebese, meroho e metala e makhasi le tlhapi li na le limatlafatsi tse ngata.
- Boikoetliso: Kopanela mesebetsing e itekanetseng ea 'mele e kang ho tsamaea, ho qhoma ropo, ho phahamisa litšepe, le boikoetliso ba 'mele ho matlafatsa masapo le mesifa.
- Khaotsa ho tsuba le ho fokotsa ho noa joala: Ho tsuba le ho noa joala ho feta tekano ho eketsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo, kahoo ke habohlokoa ho qoba kapa ho fokotsa mekhoa ena e sa pheleng hantle.
- Litlhahlobo tsa khafetsa tsa masapo a masapo: Lihlopha tse ling tsa lilemo li lokela ho etsa liteko tsa khafetsa tsa masapo ho bona matšoao a lefu la ho fokola ha masapo ka nako e nepahetseng.
- Bohlokoa ba Tšehetso ea Lelapa ho Laolang Osteoporosis:
Tšehetso ea lelapa e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela le ho phekola lefu la ho fokola ha masapo:
- Tšehetso ea phepo e nepahetseng: Litho tsa malapa li ka fana ka khetho e nepahetseng ea lijo ho etsa bonnete ba hore mokuli o fumana k’halsiamo e lekaneng le vithamine D. Li ka khothalletsa ho jeoa ha lihlahisoa tsa lebese, linaoa, tlhapi le meroho e tala e makhasi.
- Ho khothaletsa boikoetliso: Litho tsa lelapa li ka nka karolo mesebetsing ea 'mele hammoho, joalo ka ho tsamaea, ho palama libaesekele, kapa ho kenela litlelase tsa boikoetliso.Sena ha se thuse mokuli feela ho matlafatsa masapo le mesifa empa hape se matlafatsa kamano ea lelapa.
- Ho fana ka tšehetso le khothatso: Osteoporosis e ka ba le tšusumetso e mpe maikutlong a mokuli le bophelo bo botle ba kelello.Litho tsa lelapa li ka fana ka tšehetso ea maikutlo le khothatso ho thusa mokuli hore a be le boikutlo bo nepahetseng, a tobane le liphephetso le ho khomarela phekolo.
- Ho laola lipehelo tsa bongaka: Litho tsa malapa li ka thusa mokuli ho latela le ho laola nako ea ho kopana le lingaka, ho etsa bonnete ba hore ho etsoa liteko ka nako ea ho teteana ha masapo le litlhahlobo tse ling tse hlokahalang tsa bongaka.
Ho batla thuso ea bongaka hang-hang ke habohlokoa hang ha u hlokomela ho se phutholohe kapa matšoao a amanang le lefu la ho fokola ha masapo.Ka bokhutšoanyane, tlhokomelo ea meriana e nakong le tlhahlobo ea kamehla ea bongaka ke tsa bohlokoa bakeng sa ho thibela le ho lemoha kapele ha lefu la masapo a masapo a osteoporosis.Li ka re thusa ho sireletsa bophelo bo botle ba masapo le ho nka mehato e hlokahalang hang-hang.
Matšoao a Osteoporosis: Lisebelisoa tsa Magnetic Field Therapy
Nako ea poso: Aug-18-2023