Loba jalma ngahaja ngalaman ankle tijalikeuh bari leumpang jeung exercising, sarta réaksi kahiji maranéhanana nyaéta pikeun muterkeun ankles maranéhanana.Upami éta ngan ukur nyeri sakedik, aranjeunna moal paduli.Lamun nyeri téh teu kaampeuh, atawa malah ankles maranéhna ngabareuhan, maranéhna ngan bakal nyandak anduk pikeun neken panas atawa nerapkeun perban basajan.
Tapi naha saha kantos perhatikeun étasanggeus ankle tijalikeuh pikeun kahiji kalina, éta rada gampang tijalikeuh ankle sarua deui?
Naon ari ankle sprain?
Ankle sprains mangrupakeun tatu olahraga pisan umum, akuntansi pikeun ngeunaan 75% tina sakabeh tatu ankle.Dina kalolobaan kasus, anu ngabalukarkeun tatu mindeng kaleuleuwihan inverted rotasi tina ujung suku ka jero, bari suku darat laterally.Ligament jaminan gurat rélatif lemah tina gabungan ankle rentan ka tatu.The ankle kandel medial tatu jaminan ligament relatif jarang, akuntansi pikeun ukur 5% -10% tina sakabeh sprains ankle.
The ligamén bisa torn alatan gaya kaleuleuwihan, ngarah kana instability kronis tina gabungan ankle.Gejalana rupa-rupa ti hampang nepi ka parna.Paling sprains ankle boga sajarah trauma dadakan, kaasup tatu pulas atawa tatu rollover.
tatu sendi ankle parna bisa ngabalukarkeun cimata tina kapsul gabungan gurat tina ankle, fractures tina ankle, sarta separation tina syndesmosis tibiofibuler handap.Ankle sprains biasana ngaruksak ligamén jaminan gurat, kaasup ligamén talofibular anterior, ligament calcaneofibular, sarta ligament talofibular posterior.Di antarana, ligamén talofibular anterior ngadukung seueur fungsi sareng anu paling rentan.Upami aya karusakan kana keuneung sareng ligamén talofibular posterior atanapi bahkan kapsul gabungan anu robek, kaayaan éta langkung parah.Ieu bakal gampang ngabalukarkeun laxity gabungan sarta malah ngakibatkeun instability kronis.Mun aya ogé urat, tulang atawa karuksakan jaringan lemes sejenna dina waktos anu sareng, diagnosis salajengna perlu.
Tijalikeuh ankle parah masih peryogi bantosan médis dina waktosna, sareng ngabantosan konsultasi ka spesialis tatu olahraga.X-ray, résonansi magnét nuklir, B-ultrasound bisa mantuan pikeun ngadeteksi darajat tatu na naha bedah arthroscopic diperlukeun.
Upami teu dirawat leres, ankle sprain akut bakal nyababkeun sequelae kalebet instability ankle sareng nyeri kronis.
Naha ankle sprain lumangsung sababaraha kali?
Studi némbongkeun yén jalma anu geus sprained ankles maranéhanana geus dua kali leuwih luhur résiko ngalaman tijalikeuh deui.Alesan utama nyaéta:
(1) Sprains bisa ngabalukarkeun karuksakan kana struktur stabil tina gabungan.Sanajan lolobana karuksakan ieu bisa jadi timer penyembuhan, teu bisa pinuh pulih, ku kituna ankle joint teu stabil gampang tijalikeuh deui;
(2) Aya "proprioceptors" dina ligamén ankle nu rasa speed gerakan sarta posisi, nu maénkeun peran penting dina koordinasi gerakan.Sprains bisa ngabalukarkeun karuksakan kana aranjeunna, kukituna ngaronjatkeun résiko tatu.
Naon anu kudu dilakukeun dina munggaran saatos ankle sprain akut?
Perawatan anu leres tina ankle sprain dina waktosna langsung aya hubunganana sareng pangaruh rehabilitasi.Ku alatan éta, perlakuan bener penting pisan!Pondokna, nuturkeun prinsip "HARGA".
Perlindungan: Paké moyok atawa braces ngajaga tatu tina karuksakan salajengna.
Istirahat: Eureun gerakan sareng nyingkahan beban beurat dina suku anu luka.
És: Tiis niiskeun wewengkon bareuh jeung nyeri jeung és batu, és bungkus, produk tiis, jsb keur 10-15 menit, sababaraha kali sapoé (sakali unggal 2 jam).Ulah ngantep és batu langsung nyabak kulit jeung make anduk pikeun isolasi pikeun nyegah frostbite.
Komprési: Paké perban elastis pikeun niiskeun pikeun nyegah perdarahan kontinyu sarta bareuh ankle parna.Biasana, pita rojongan napel pikeun fiksasi tina sendi ankle henteu dianjurkeun saméméh bareuh subsides.
Élevasi: Coba naekkeun sendi anak sapi jeung ankle luhureun tingkat jantung (contona, ngagolér jeung nempatkeun sababaraha bantal handapeun suku).Sikep anu bener nyaéta ngangkat sendi ankle leuwih luhur ti gabungan dengkul, sendi dengkul leuwih luhur ti gabungan hip, sarta gabungan hip leuwih luhur ti awak sanggeus ngagolér.
Ukuran pertolongan cemas anu pas sareng efektif penting pisan pikeun rehabilitasi.Penderita sprains parna kudu indit ka rumah sakit geuwat pikeun pariksa naha aya narekahan, naha maranéhna butuh crutches atawa gips braces, sarta naha maranéhna butuh perlakuan médis.
waktos pos: Sep-16-2020